DAFTAR ISI

• Apa itu Sleep Anxiety?
• Faktor Risiko Terjadinya Sleep Anxiety
• Gejala dan Komplikasi Sleep Anxiety
• Hubungi Psikolog Ini Jika Alami Gangguan Tidur
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Bingung Harus Konsul ke Dokter Apa? Tanya HILDA, Gratis!

---

Gangguan tidur, seperti insomnia ataupun sleepwalking, adalah masalah yang tidak bisa disepelekan. Karena tidur adalah hal penting yang memengaruhi kesehatan sehari-hari.

Jika gangguan tidur dibiarkan, bahkan hingga bertahun-tahun, maka seseorang bisa berada pada sleep anxiety atau kecemasan tidur. 

Kondisi serupa juga pernah dialami oleh artis Hollywood, Jennifer Aniston. Menurut pengakuannya, kondisi ini berawal dari insomnia dan sleepwalking yang ia alami selama puluhan tahun tanpa penanganan. Jennifer Aniston juga sempat berada di titik mengkhawatirkan, yaitu sleep anxiety. Kondisi tersebut lebih mengkhawatirkan dari sekadar gangguan tidur.

Apa itu Sleep Anxiety?

Gangguan kecemasan tidur atau sleep anxiety adalah ketakutan atau kekhawatiran akan tidur. Seseorang mungkin khawatir tidak bisa tidur di malam hari.

Beberapa orang juga memiliki fobia atau ketakutan yang berbeda tentang tidur, yang bernama somniphobia. 

Pengidap sleep anxiety sering kali berpikir sesuatu yang buruk akan terjadi pada saat mereka tidur. Atau mereka merasa tidak boleh tidur karena mereka harus tetap waspada dan terjaga. 

Selain itu, gangguan tidur dan kejiwaan, seperti kecemasan, seringkali berjalan beriringan.

Jika seseorang memiliki gangguan kecemasan, kemungkinan ia merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Begitu juga jika seseorang memiliki gangguan tidur, ia mungkin merasa cemas atau takut sebelum tidur.

Hal tersebut karena mereka merasa takut tidak mendapatkan istirahat. Satu kondisi biasanya juga memperburuk kondisi lainnya, sehingga bisa terasa seperti siklus yang tidak pernah berakhir. 

Stres dan kecemasan memicu tubuh untuk melepaskan hormon yang membantu tubuh bereaksi dengan cepat untuk menghindari bahaya.

Namun, jika seseorang memiliki kecemasan kronis, ia mungkin merasa stres atau khawatir sepanjang waktu. Ia juga mungkin merasa takut dengan situasi sehari-hari, seperti mengemudi kendaraan atau bahkan tertidur. 

Tingginya kadar hormon ini secara kronis, terutama sebelum tidur, dapat membuat tubuh sulit untuk rileks. Seseorang akan mengalami kesulitan untuk tidur, bahkan jika berhasil tidur, ia mungkin akan terbangun di malam hari dengan kondisi stres sehingga kemudian tidak dapat tidur lagi.

Kombinasi kecemasan dan insomnia juga dapat terjadi karena kondisi saat hormon tiroid dalam aliran darah dan metabolisme tubuh melambat (hipotiroidisme). Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat memengaruhi tidur rapid eye movement (REM).

Ini adalah fase tidur ketika seseorang cenderung memiliki mimpi yang jelas. Jika seseorang memiliki kecemasan, mimpi yang ia rasakan mungkin mengganggu atau berubah menjadi mimpi buruk yang membuatnya bangun dari tidur. 

Faktor Risiko Terjadinya Sleep Anxiety

Sleep anxiety dapat memengaruhi orang dewasa, remaja, dan anak-anak. Seseorang lebih mungkin mengalami sleep anxiety jika memiliki gangguan tidur, yaitu:

• Insomnia.
• Narkolepsi.
• Sindrom kaki gelisah.
• Sleep apnea.
• Tidur berjalan atau sleepwalking.

Pengidap gangguan kesehatan mental berikut ini juga dapat mengembangkan sleep anxiety:

• Gangguan kecemasan.
• Gangguan bipolar.
• Depresi.
• Kecanduan narkoba atau alkoholisme.
• Gangguan panik.
• Gangguan stres pasca trauma (PTSD).
• Skizofrenia.

Gejala dan Komplikasi Sleep Anxiety

Adapun gejala sleep anxiety yaitu berupa perubahan perilaku, termasuk:

• Perasaan terbebani.
• Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
• Sifat lekas marah.
• Gugup.
• Kegelisahan.
• Rasa bahaya atau malapetaka akan datang.

Sementara itu efek fisik sleep anxiety berupa:

• Masalah pencernaan.
• Detak jantung cepat.
• Pernapasan cepat.
• Berkeringat.
• Otot-otot tegang.
• Gemetaran.

Beberapa orang juga mengalami serangan panik di malam hari. Serangan panik adalah ledakan ketakutan ekstrem yang terjadi tiba-tiba dan intens. 

Sleep anxiety yang berkepanjangan, dapat mempengaruhi tubuh dalam banyak hal. Kondisi ini berpotensi pada risiko yang lebih tinggi pada komplikasi jangka panjang, yaitu:

• Diabetes.
• Serangan jantung.
• Penyakit jantung.
• Gagal jantung.
• Tekanan darah tinggi.
• Aritmia (detak jantung tidak teratur).
• Obesitas.
• Stroke.

Itulah sebaiknya gangguan tidur harus segera mendapatkan penanganan. Jika mengalami gangguan tidur, kamu direkomendasikan untuk segera mengunjungi dokter untuk mengobati kecemasan atau gangguan kesehatan yang menjadi faktor sleep apnea. 

Kamu dapat membuat jadwal kunjungan dokter di rumah sakit melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc untuk saat-saat diperlukan.

Hubungi Psikolog Ini Jika Alami Gangguan Tidur

Untuk mengidentifikasi faktor psikologis di balik kesulitan tidur, mengatasi kecemasan atau stres yang mengganggu istirahat, serta mendapatkan terapi perilaku yang efektif untuk memperbaiki pola tidur, kamu bisa berkonsultasi langsung dengan psikolog klinis.

Berikut adalah rekomendasi psikolog di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

• Veenu S.Psi, M.Psi, Psikolog: Ia adalah psikolog dengan pengalaman lebih dari 19 tahun, berhasil lulus dari Universitas Sanata Dharma Yogyakarta (2005) dan Universitas Gadjah Mada Yogyakarta (2008). Ia kini praktik di Yogyakarta, DIY, tercatat sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI), dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• Istiqomah S.Psi., M.Psi., Psikolog: Ia adalah psikolog dengan pengalaman lebih dari 2 tahun, berhasil lulus dari Universitas Mercu Buana Yogyakarta (2021 dan 2024). Ia kini praktik di Pontianak, Kalimantan Barat, tercatat sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI), dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• Khadijah Amaliah S.Psi, M.Psi, Psikolog: Ia adalah psikolog dengan pengalaman lebih dari 5 tahun, berhasil lulus dari Universitas Islam Riau(2011) dan Universitas Mercu Buana Yogyakarta (2020). Ia kini praktik di Pekanbaru, Riau tercatat sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI), dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.

Dokter tersebut tersedia selama 24 jam di Halodoc sehingga kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.
Namun, jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.
Tunggu apalagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang juga!

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

✅ Dokter tersedia 24 jam.

✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).

✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 

✅ Bisa dicover asuransi.

✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.

✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 

✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang! 

Bingung Harus Konsul ke Dokter Apa? Tanya HILDA, Gratis!

Pernah merasakan gangguan kesehatan yang bikin nggak nyaman tapi malah makin stres karena bingung harus konsul ke mana? Berhenti scrolling gejala di internet yang cuma bikin panik, ya!

Kenalin HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant), asisten AI pintar yang siap jadi “pintu pertama” perjalanan sehatmu di Halodoc. HILDA bukan cuma asisten biasa; dia bakal bantu kamu:

• Kasih Gambaran Awal: Jawab pertanyaan kesehatan umum kamu dalam sekejap.
• Navigasi Spesialis: Bingung mau ke dokter apa? HILDA bakal arahkan ke dokter spesialis yang paling pas.
• Solusi Cepat: Mulai dari cari obat sampai layanan kesehatan yang tepat, semua dibantu HILDA.

Gak perlu bingung lagi, ada HILDA yang selalu siaga. Download Halodoc sekarang!

Referensi:

Priory. Diakses pada 2022. Managing sleep anxiety symptoms at night.

Good Path. Diakses pada 2022. How Anxiety Affects Your Sleep

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Sleep Anxiety