DAFTAR ISI

• Gejala Masuk Angin yang Umum Dirasakan
• Titik Pijat Masuk Angin yang Efektif Meredakan Gejala
• Titik Pijat Kaki untuk Sakit Perut
• Teknik Pijat Perut untuk Meredakan Kembung
• Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
• Pencegahan Masuk Angin
• Kesimpulan

---

Masuk angin adalah istilah yang umum digunakan di Indonesia untuk menggambarkan kondisi tidak enak badan. Kondisi ini umumnya dikaitkan dengan gejala seperti perut kembung, meriang, mual, nyeri otot, dan badan terasa lemas.

Secara medis, “masuk angin” bukanlah diagnosis penyakit spesifik, melainkan kumpulan gejala yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga daya tahan tubuh tetap prima adalah kunci untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kondisi yang sering disebut sebagai masuk angin.

Gejala Masuk Angin yang Umum Dirasakan

Masuk angin bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Contohnya paparan udara dingin, kelelahan, perubahan cuaca, infeksi virus, hingga gangguan pencernaan.

Berikut adalah beberapa gejala yang sering dikeluhkan saat seseorang merasa masuk angin:

• Perut kembung dan begah.
• Mual, kadang disertai muntah.
• Meriang atau demam ringan.
• Nyeri otot dan pegal-pegal.
• Sakit kepala.
• Badan terasa lemas dan tidak berenergi.
• Pilek atau hidung tersumbat.

Titik Pijat Masuk Angin yang Efektif Meredakan Gejala

Pijat dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan gejala masuk angin. Pijatan pada titik-titik tertentu dapat membantu melancarkan peredaran darah, merelaksasi otot yang tegang, dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Berikut adalah beberapa titik pijat yang sering direkomendasikan:

1. Zusanli (ST36)

Titik Zusanli terletak sekitar 3 inci (sekitar 4 jari) di bawah tempurung lutut, tepat di tepi luar tulang kering (tibia).

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, titik ini dianggap sebagai titik penting untuk meningkatkan energi dan memperkuat sistem pencernaan.

Manfaat: Pijatan pada titik Zusanli dapat membantu meredakan perut kembung, meningkatkan nafsu makan, dan memperkuat sistem imun.

Cara memijat:

• Temukan titik Zusanli dengan meraba area sekitar 3 inci di bawah tempurung lutut.
• Berikan tekanan lembut namun mantap pada titik tersebut dengan ibu jari atau jari telunjuk.
• Pijat dengan gerakan memutar selama 2-3 menit.
• Ulangi pada kaki yang lain.

Mau tahu apa saja pilihan obat masuk angin? Baca di sini: Ini Obat Masuk Angin yang Efektif dan Mudah Didapatkan

2. Sanyinjiao (SP6)

Titik Sanyinjiao terletak sekitar 3 inci (sekitar 4 jari) di atas mata kaki bagian dalam, tepat di belakang tulang kering (tibia). Titik ini dianggap penting dalam pengobatan tradisional Tiongkok karena merupakan pertemuan dari tiga meridian penting: limpa, hati, dan ginjal.

Manfaat: Pijatan pada titik Sanyinjiao diyakini dapat meredakan mual, meningkatkan sirkulasi darah, dan menyeimbangkan hormon.

Cara memijat:

• Temukan titik Sanyinjiao dengan meraba area sekitar 3 inci di atas mata kaki bagian dalam.
• Berikan tekanan lembut namun mantap pada titik tersebut dengan ibu jari atau jari telunjuk.
• Pijat dengan gerakan memutar selama 2-3 menit.
• Ulangi pada kaki yang lain.

3. Qihai (CV6)

Titik Qihai terletak di garis tengah tubuh, sekitar 1,5 inci (sekitar 2 jari) di bawah pusar. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, titik ini dianggap sebagai pusat energi vital tubuh (Qi).

Manfaat: Pijatan pada titik Qihai dapat membantu meredakan perut kembung, meningkatkan energi secara keseluruhan, dan memperkuat sistem pencernaan.

Cara memijat:

• Temukan titik Qihai dengan meraba area sekitar 1,5 inci di bawah pusar.
• Berikan tekanan lembut namun mantap pada titik tersebut dengan jari tengah atau telapak tangan.
• Pijat dengan gerakan memutar searah jarum jam selama 2-3 menit.

4. Titik refleksi di telapak kaki dan tangan

Selain titik-titik yang disebutkan di atas, terdapat juga titik-titik refleksi di telapak kaki dan tangan yang diyakini dapat membantu meredakan gejala masuk angin. Beberapa titik refleksi yang relevan antara lain:

• Titik refleksi lambung: Terletak di telapak kaki, di bawah bantalan jari kaki kedua dan ketiga. Ini bisa jadi salah satu titik pijat kaki untuk sakit perut.
• Titik refleksi usus: Terletak di telapak kaki, di bagian tengah antara tumit dan bantalan jari kaki.
• Titik refleksi hati: Terletak di telapak tangan, di antara pangkal ibu jari dan telunjuk.

Pijatan pada titik-titik refleksi ini dapat dilakukan dengan menggunakan ibu jari atau alat pijat refleksi. Berikan tekanan lembut namun mantap pada titik tersebut dengan gerakan memutar selama 1-2 menit.

5. Teknik pijat perut untuk meredakan kembung

Selain memijat titik-titik tertentu, Anda juga dapat melakukan pijat perut ringan untuk membantu meredakan perut kembung. Berikut adalah tekniknya:

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
• Letakkan kedua tangan di atas perut.
• Pijat perut dengan gerakan memutar searah jarum jam, dimulai dari pusar dan meluas ke seluruh area perut.
• Lakukan pijatan dengan lembut dan perlahan selama 5-10 menit.

Mau tahu cara lain untuk mengatasi masuk angin? Baca di sini: Waspada Pancaroba, Ini 6 Tips Atasi Masuk Angin.

Titik Pijat Kaki untuk Sakit Perut

Selain titik pijat umum untuk masuk angin, ada beberapa titik spesifik di kaki yang dapat membantu meredakan sakit perut.

Berikut adalah beberapa titik pijat kaki yang efektif untuk mengatasi sakit perut:

• Titik Gong Sun (SP4): Titik ini terletak di lengkung kaki, sekitar 3 cm di atas tumit. Memijat titik ini dapat membantu mengurangi gejala sakit maag, asam lambung, nyeri dada, sakit perut, dan gangguan pencernaan lainnya.
• Titik Tai Chong (LV3): Titik ini berada di antara ibu jari dan jari kedua kaki. Pijatan pada titik ini dapat membantu menyembuhkan berbagai masalah kesehatan, seperti mual, muntah, dan gejala asam lambung.
• Titik Neiguan (P6): Titik ini terletak sekitar 6 cm di bawah garis pergelangan tangan. Meskipun tidak berada di kaki, memijat titik ini bisa membantu meredakan mual, sakit kepala, dan peradangan organ dalam yang seringkali berhubungan dengan sakit perut.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Meskipun pijat dapat membantu meredakan gejala masuk angin, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala tidak membaik setelah beberapa hari atau jika disertai dengan gejala lain yang lebih serius, seperti:

• Demam tinggi (di atas 38 derajat Celsius).
• Nyeri perut yang hebat.
• Muntah terus-menerus.
• Diare.
• Sesak napas.
• Nyeri dada.

Gejala-gejala tersebut dapat menjadi indikasi adanya penyakit yang lebih serius yang memerlukan penanganan medis segera.

Pencegahan Masuk Angin

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Nah, berikut adalah beberapa tips untuk mencegah masuk angin:

• Istirahat yang cukup (7-8 jam setiap malam).
• Makan makanan yang bergizi seimbang.
• Olahraga secara teratur.
• Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari).
• Hindari stres.
• Cuci tangan secara teratur.
• Hindari paparan suhu ekstrem (terlalu panas atau terlalu dingin).
• Gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca.

Menurut WHO, menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.

Anak mengalami masuk angin? Baca di sini: Ibu, Ketahui Ciri-Ciri Masuk Angin pada Anak dan Penanganannya

Kesimpulan

Pijat pada titik-titik tertentu dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gejala masuk angin seperti perut kembung, mual, dan nyeri otot. Titik Zusanli, Sanyinjiao, dan Qihai adalah beberapa titik yang sering direkomendasikan. Selain itu, pijat refleksi pada telapak kaki dan tangan serta pijat perut ringan juga dapat membantu meredakan gejala.

Namun, penting untuk diingat bahwa pijat bukanlah pengganti pengobatan medis. Jika gejala tidak membaik atau disertai dengan gejala lain yang lebih serius, segera konsultasikan dengan dokter.

Selain itu, menjaga pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencegah masuk angin dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika kamu ingin tahu lebih lanjut mengenai titik pijat kaki untuk sakit perut atau masuk angin, konsultasikan pada dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc!

Tak perlu bingung cari obat, kamu bisa dapatkan di apotek 24 jam terdekat dari rumah, karena ada Apotek Online Halodoc.

Obat dan produk kesehatan di Toko Kesehatan Halodoc dijamin 100% asli dan tepercaya. Produk dikirim dari apotek terdekat dari rumahmu, diantar dalam waktu 1 jam.

Segera download Halodoc untuk pengalaman belanja obat online dengan praktis!

Referensi:

Arthritis Foundation. Diakses pada 2025. Types of Massage

Healthline. Diakses pada 2025. What Are the Different Types of Massage?
Diakses pada 2025. An Historical Review and Perspective on the Impact of Acupuncture on U.S. Medicine and Society
Medical Acupuncture. Diakses pada 2025. Acupuncture