Halodoc, Jakarta - Dengan terlalu banyaknya pekerjaan yang bertumpuk ditambah kekhawatiran lainnya dapat membuat stres meningkat dengan signifikan. Banyak orang yang mencari pelarian singkat dari hal tersebut, seperti lebih banyak makan, merokok, hingga mengonsumsi alkohol. Padahal, kebiasaan-kebiasaan tersebut hanya dapat menambah masalah di kemudian hari.

Memang sulit untuk memiliki hidup tanpa adanya rasa stres. Hal yang paling penting adalah mengendalikan perasaan tersebut agar dapat diatasi. Dengan begitu, beberapa hal yang harus ketahui adalah cara untuk hilangkan stres agar dapat hidup tanpa gangguan tersebut. Berikut adalah beberapa cara untuk menghadapi tekanan tersebut!

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Stres Saat Hamil

Cara untuk Menjalani Hidup Tanpa Rasa Stres

Semua orang tahu apabila rasa stres yang berlebihan dapat menyebabkan dampak buruk bagi tubuh. Seseorang dapat mengalami banyak dampak buruk saat stres tidak segera diatasi, seperti suasana hati yang buruk, sakit kepala, lebih sulit untuk makan, hingga jantung yang terus berdebar. Dengan mengetahui beberapa gejala tersebut, penting untuk mengetahui cara mengatasinya.

Rasa stres yang berlebihan dan berkepanjangan benar-benar harus diatasi karena dapat menyebabkan kondisi mental bahkan fisik yang lebih parah lagi. Maka dari itu, kamu harus tahu tentang cara untuk menjalani hidup tanpa rasa stres yang berlebihan. Dengan begitu, kamu juga dapat produktif dalam kegiatan sehari-hari. Berikut beberapa cara yang dapat kamu terapkan:

1. Berhenti Menyimpulkan Hal yang Belum Terjadi

Salah satu cara agar dapat hidup tanpa rasa stres yang membebani adalah dengan berhenti menyimpulkan sesuatu yang bahkan belum terjadi. Terlalu cepat menyimpulkan sesuatu yang belum terjadi tentu tidak baik. Namun, hasilnya dapat terbagi dua, gagal atau berhasil. Jika gagal, maka kamu dapat mengambil pelajaran dari hal tersebut.

Baca juga: Jangan Abaikan Stres, Ini Cara Mengatasinya

2. Fokus pada Satu Hal

Cara lainnya yang dapat kamu lakukan agar perasaan stres dapat menghilang adalah dengan fokus untuk menyelesaikan masalah satu per satu. Cobalah untuk menyelesaikan satu pekerjaan dan berpindah mengerjakan lainnya jika sudah selesai. Cobalah untuk tidak menyelesaikannya dalam waktu yang bersamaan karena hanya membuatnya lebih sulit diselesaikan dan fokus terpecah. Akhirnya, pekerjaan tidak selesai dan tingkat stres meningkat.

3. Bermeditasi

Meditasi juga salah satu cara agar kamu dapat hidup tanpa rasa stres yang berlebihan. Metode ini sudah terbukti ampuh untuk menghilangkan perasaan tertekan pada tubuh. Kamu hanya perlu untuk menutup mata, fokus pada pernapasan, dan berkonsentrasi pada kondisi yang terjadi saat ini. Cara ini lebih mudah dilakukan karena kamu hanya perlu duduk di tempat yang tenang dan mengambil napas.

4. Fokus pada Sesuatu yang Dimiliki

Salah satu cara agar hidup yang dijalani dapat terhindar dari rasa stres yang berlebihan adalah selalu fokus pada sesuatu yang dimiliki. Cobalah untuk lebih sedikit membandingkan dengan orang lain karena hanya dapat memberi beban lebih pada pikiran. Akhirnya, kamu hanya terus berusaha menjadi orang lain yang membuat rasa stres semakin bertambah.

Itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan agar dapat hidup tanpa merasakan stres yang berlebih. Dengan melakukan hal tersebut, diharapkan kamu menjadi lebih lepas ketika berpikir tentang kehidupan, terutama menghilangkan rasa tidak adil. Penting untuk fokus pada diri sendiri dibandingkan harus selalu melihat apa yang dimiliki orang lain.

Baca juga: Kenali Tandanya, Ini 4 Cara Mudah Atasi Stress

Kamu juga dapat bertanya pada psikolog dari Halodoc terkait cara untuk hidup tanpa rasa stres. Dengan begitu, hidup akan senantiasa bahagia setiap harinya. Caranya mudah sekali, kamu hanya perlu download aplikasi Halodoc di smartphone yang digunakan sehari-hari!

Referensi:

Lifehack. Diakses pada 2020. How to Live a Stress Free Life In a Way Most People Don’t.

Zen Habits. Diakses pada 2020. 10 Simple Ways to Live a Less Stressful Life.