Daftar isi:

• Kandungan Nutrisi Mangga Udang
• Manfaat Mangga Udang untuk Kesehatan
• Cara Mengonsumsi Mangga Udang

Mangga udang adalah salah satu varietas mangga lokal yang cukup populer karena rasanya manis segar dan bentuknya yang khas. Mangga ini disebut “udang” karena memiliki warna kemerahan di kulit buahnya, mirip seperti udang yang matang.

Selain nikmat dikonsumsi langsung, mangga udang juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, mangga udang kandungan nutrisi dan manfaat apa saja ya?

Kandungan Nutrisi Mangga Udang

Seperti jenis mangga pada umumnya, mangga udang mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Beberapa kandungan gizinya antara lain:

• Vitamin C: membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
• Vitamin A (beta-karoten): baik untuk kesehatan mata dan sistem imun.
• Serat pangan: mendukung pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.
• Kalium: berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
• Antioksidan alami: seperti polifenol dan mangiferin, yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kombinasi gizi tersebut, mangga udang bukan hanya enak, tapi juga memberi asupan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

Ada juga mangga golek yang menawarkan banyak manfaat. Baca di sini: Mangga Golek: Kenali, Nikmati, dan Budidayakan!

Manfaat Mangga Udang untuk Kesehatan

Mangga udang kandungan nutrisi dan manfaatnya apa saja? Nah, ini manfaatnya untuk kesehatan:

• Meningkatkan Imunitas Tubuh. Kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi membuat mangga udang mampu membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
• Menjaga Kesehatan Pencernaan. Serat pangan dalam mangga udang membantu melancarkan buang air besar dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga pencernaan lebih sehat.
• Menyehatkan Kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, sehingga konsumsi mangga udang secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
• Baik untuk Kesehatan Mata. Beta-karoten yang terkandung di dalamnya diubah tubuh menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah seperti rabun senja.
• Mengurangi Risiko Penyakit Kronis. Antioksidan dalam mangga udang, seperti polifenol dan mangiferin, berfungsi melawan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.
• Mendukung Kesehatan Jantung. Kalium dalam mangga udang membantu mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Baca juga artikel lainnya di sini: Mangga Muda: Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Cara Mengonsumsi Mangga Udang

Mangga udang bisa dinikmati dengan berbagai cara, misalnya:

• Dimakan langsung sebagai buah segar.
• Dijadikan jus atau smoothie sehat.
• Tambahan pada salad buah atau rujak.
• Diolah menjadi es krim, puding, atau dessert lainnya.

Sebaiknya konsumsi mangga udang tanpa tambahan gula berlebih agar manfaat nutrisinya tetap maksimal.

Nah, kesimpulannya mangga udang tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan kulit dan mata, hingga mengurangi risiko penyakit kronis, semua bisa diperoleh dari buah lokal yang satu ini. 

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2025. 10 Health Benefits of Mango.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Mango-licious: The Top 6 Health Benefits of Mangoes.