DAFTAR ISI

• Sejarah dan Perkembangan Mukbang
• Motivasi di Balik Popularitas Mukbang
• Dampak Mukbang bagi Kesehatan
• Tips Menonton Mukbang dengan Bijak
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

---

Mukbang adalah sebuah fenomena daring yang menampilkan seseorang ketika menyantap makanan dalam jumlah besar. Fenomena ini sudah lama menarik perhatian global, termasuk di Indonesia.

Mukban berasal dari Korea Selatan, adalah siaran daring (online broadcast) yang menampilkan seseorang makan dalam jumlah besar sambil berinteraksi dengan penonton. Istilah ini merupakan gabungan dari kata “meokneun” yang berarti makan dan “bangsong” yang berarti siaran.

Mau tahu asal usul, perkembangan, motivasi, dan tips menonton mukbang secara bijak? Berikut ulasannya!

Sejarah dan Perkembangan Mukbang

Mukbang pertama kali muncul di Korea Selatan pada akhir tahun 2000-an dan dengan cepat menjadi populer. Faktor-faktor seperti meningkatnya penggunaan internet berkecepatan tinggi dan popularitas platform video daring berkontribusi pada penyebarannya.

Kini, mukbang telah menjadi fenomena global dengan berbagai variasi dan adaptasi di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Baca hal lainnya mengenai mukbang di sini: Mukbang, Apakah Tren atau Gejala Binge Eating Disorder?

Motivasi di Balik Popularitas Mukbang

Beberapa faktor menjelaskan mengapa mukbang atau makan besarn begitu populer:

• Kepuasan Visual: Menonton orang lain makan dengan lahap dapat memberikan kepuasan visual bagi sebagian orang.
• Teman Makan Virtual: Bagi sebagian orang, mukbang memberikan rasa kebersamaan dan menemani mereka saat makan sendirian.
• Hiburan: Mukbang seringkali dikemas dengan elemen hiburan, seperti komentar lucu atau tantangan makan.
• Rasa Penasaran: Penonton mungkin penasaran dengan jenis makanan tertentu atau bagaimana seseorang dapat makan dalam jumlah besar.

Dampak Mukbang bagi Kesehatan

Meskipun menghibur, menonton mukbang secara berlebihan dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Berikut alasannya:

• Mendorong Pola Makan Tidak Sehat: Mukbang sering kali menampilkan makanan tinggi kalori, lemak, dan gula. Hal ini dapat memengaruhi persepsi penonton tentang porsi makan yang sehat dan mendorong konsumsi berlebihan.
• Masalah Citra Tubuh: Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara menonton mukbang dan cookbang dengan persepsi negatif terhadap citra tubuh, terutama pada remaja. Hal ini dapat memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
• Obesitas: Frekuensi menonton mukbang dikaitkan dengan risiko overweight dan obesitas.

Mau tahu dampak lainnya? Baca di sini: Cek Fakta: Bahaya Mukbang Bagi Kesehatan

Tips Menonton Mukbang dengan Bijak

Berikut beberapa tips untuk menikmati mukbang tanpa mengorbankan kesehatan:

• Batasi Waktu Menonton: Tentukan batasan waktu untuk menonton mukbang dan hindari menontonnya setiap hari.
• Sadar Diri: Ingatlah bahwa apa yang kamu lihat di mukbang tidak selalu mencerminkan pola makan yang sehat.
• Fokus pada Hiburan: Nikmati mukbang sebagai hiburan semata, bukan sebagai panduan untuk makan.
• Imbangi dengan Gaya Hidup Sehat: Pastikan kamu tetap menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Mau tahu olahraga sekaligus obat untuk menurunkan berat badan? Baca di sini: Ini 9 Olahraga Aerobik yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu merasa terpengaruh oleh konten mukbang dan mengalami masalah terkait pola makan atau citra tubuh, segera konsultasikan dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Bila memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang dampak mukbang terhadap kesehatan, tanyakan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

National Libraray of Medicine. Diakses pada 2025. Does Watching Mukbang and Cookbang Broadcasts Affect Subjective Body Image, Perceived Stress, and Physical Activity Levels among Korean Adolescents?

Springer Link.com. Diakses pada 2025. Mukbang and Disordered Eating: A Netnographic Analysis of Online Eating Broadcasts.

Psychologs.com. Diakses pada 2025. 5new fad: Mukbang.

Manila Doctors Hospital. Diakses pada 2025. To eat or not to eat: Health risks of Mukbang explained

FAQ

1. Apakah mukbang berbahaya?

Mukbang tidak berbahaya jika ditonton dengan bijak dan tidak memengaruhi pola makanmu.

2. Apakah semua pelaku mukbang (mukbanger) memiliki masalah makan?

Tidak semua mukbanger memiliki masalah makan, tetapi beberapa mungkin memiliki risiko lebih tinggi karena tuntutan pekerjaan.

3. Apakah makan besar di malam hari selalu berdampak buruk bagi metabolisme tubuh?

Tidak selalu. Dampak makan besar lebih dipengaruhi oleh komposisi makanan dan total kalori harian, bukan hanya waktunya. Jika menu seimbang dan porsinya terkontrol, makan besar di malam hari belum tentu langsung mengganggu metabolisme.

4. Kenapa setelah makan besar justru terasa mengantuk dan sulit fokus?

Setelah makan besar, aliran darah lebih banyak dialihkan ke sistem pencernaan. Hal ini dapat menurunkan kewaspadaan otak sementara, terutama jika makanan tinggi karbohidrat sederhana atau lemak, sehingga muncul rasa kantuk dan lemas.