Jarang Makan Buah dan Sayur, Benarkah Rentan Alami Divertikulitis?

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc
Jarang Makan Buah dan Sayur, Benarkah Rentan Alami Divertikulitis?

Halodoc, Jakarta – Divertikula adalah kantong kecil yang menonjol yang dapat terbentuk di lapisan sistem pencernaan dan ditemukan paling sering di bagian bawah usus besar. Divertikula sering terjadi, terutama setelah usia 40 tahun dan jarang menimbulkan masalah.

Tapi, kadang-kadang, satu atau lebih kantong meradang atau terinfeksi. Kondisi itu dikenal sebagai divertikulitis. Divertikulitis dapat menyebabkan sakit perut yang parah, demam, mual dan perubahan kebiasaan buang air besar. Divertikulitis ringan dapat diobati dengan istirahat, perubahan pola makan, dan antibiotik. Divertikulitis yang parah atau berulang mungkin memerlukan pembedahan.

Baca juga: 7 Penyakit Serius yang Ditandai dengan BAB Berdarah

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko mengembangkan divertikulitis:

  1. Penuaan Insiden divertikulitis meningkat dengan bertambahnya usia.

  2. Kelebihan berat badan yang serius meningkatkan peluang mengembangkan divertikulitis.

  3. Orang yang merokok lebih mungkin mengalami divertikulitis daripada yang bukan perokok.

  4. Kurang olahraga karena aktif berolahraga dapat menurunkan risiko divertikulitis.

  5. Beberapa obat dikaitkan dengan peningkatan risiko divertikulitis, termasuk steroid, opioid, dan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, yang lain) dan naproxen sodium (Aleve).

  6. Diet rendah serat dalam kombinasi dengan asupan tinggi lemak hewani tampaknya meningkatkan risiko.

Makan-makanan tinggi serat disarankan untuk mengurangi divertikulitis. Serat menyerap air ketika melewati usus akan menghasilkan tinja besar yang bergerak lebih cepat, mengurangi kemungkinan sembelit, dan tekanan yang dihasilkan di usus besar.

Ketika serat tidak memadai, maka tinja berukuran kecil dan keras, sebab usus besar harus berkontraksi dengan kekuatan yang lebih besar untuk mengeluarkannya dan memberikan tekanan ekstra pada dinding usus besar.

Diet tinggi serat harus mencakup campuran biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan (seperti kacang kering), dan sayuran. Pada suatu waktu, orang dengan penyakit divertikular diminta untuk menghindari popcorn, kacang-kacangan, dan biji-bijian karena khawatir bahwa makanan ini mungkin terperangkap dalam divertikula dan memicu divertikulitis.

Baca juga: 3 Makanan Sehat untuk Mencegah Divertikulitis

Tanpa buah dan sayuran, kamu akan lebih rentan terhadap penyakit pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulosis. Buah-buahan dan sayuran mengandung selulosa bisa meningkatkan berat tinja, memudahkan perjalanan, dan mengurangi waktu transit.

Membantu meringankan atau mencegah sembelit dan merangsang otot-otot saluran, sehingga dapat mempertahankan kekuatan dan menahan melotot ke dalam kantong yang disebut divertikula. Sebuah studi dari Harvard Medical School, menunjukkan bahwa diet tinggi serat makanan yang menyediakan buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit divertikular.

Bagi orang yang tidak bisa atau tidak mengonsumsi serat dalam makanan, maka suplemen tersedia, termasuk psyllium (Fiberall, Konsyl, Metamucil, lainnya), metilselulosa (Citrucel, generik), dan kalsium polikarbofil (FiberCon). Sangat penting untuk mengambil suplemen ini dengan air yang cukup, biasanya setidaknya delapan ons, lebih disukai lebih banyak dengan dosis masing-masing.

Perempuan harus mengusahakan serat 25 gram per hari (21 gram jika berusia di atas 50 tahun). Menambahkan serat dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kembung atau gas. Untuk meminimalkan masalah ini, tingkatkan asupan harianmu secara bertahap, sekitar 5 gram per minggu dan pastikan untuk minum banyak cairan.

Baca juga: Hindari Divertikulitis dengan Mengurangi Konsumsi Daging Merah

Makan lebih banyak serat sangat membantu masalah divertikulitis ini termasuk juga minum banyak cairan. Serat bekerja dengan menyerap air dan meningkatkan limbah yang lembut dan besar di usus besar. Jika kamu tidak minum cukup cairan untuk menggantikan apa yang diserap, serat bisa menyebabkan konstipasi.

Kalau ingin mengetahui lebih banyak mengenai bagaimana buah dan sayur dapat berkontribusi terhadap pencegahan divertikulitis, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor, kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.