Home
Kesehatan
Advertisement

Psikologi

REVIEWED_BY  dr. Budiyanto, MARS  
undefinedundefined

DAFTAR ISI

Psikologi adalah disiplin ilmu yang mempelajari lebih dalam mengenai mental, pikiran, dan perilaku manusia.

Disiplin ilmu ini meneliti alur pemikiran manusia dan alasan di balik perilaku dan tindakan tersebut.

Ilmu psikologi ini sering kali dimanfaatkan untuk menyelesaikan masalah atau mencari solusi tepat dalam serangkaian aktivitas manusia yang kompleks.

Dari sisi kesehatan pun, masalah psikologi atau gangguan terkait kepribadian bisa muncul akibat kondisi penyakit tertentu. Ini juga berlaku sebaliknya, beberapa perilaku manusia juga bisa memengaruhi kesehatan. 

Oleh karena itu, memahami lebih dalam mengenai psikologi adalah hal yang penting untuk dilakukan untuk meraih kesehatan mental dan kesejahteraan hidup secara keseluruhan. 

Apa Itu Psikolog?

Psikolog adalah seorang profesional yang memiliki pendidikan dan pelatihan khusus dalam bidang psikologi.

Mereka menggunakan pengetahuan dan keterampilan psikologis untuk membantu individu, kelompok, dan organisasi dalam mengatasi masalah, meningkatkan kesejahteraan mental, dan mencapai potensi penuh mereka.

Psikolog memiliki peran penting dalam memahami dan menangani berbagai masalah kesehatan mental.

Psikolog berperan dalam memberikan layanan psikologis yang meliputi asesmen, diagnosis, intervensi, dan pencegahan masalah kesehatan mental.

Psikolog menggunakan berbagai metode ilmiah untuk memahami perilaku manusia, seperti wawancara, observasi, dan tes psikologis.

Jenis-Jenis Psikolog

Ada berbagai jenis psikolog yang berspesialisasi dalam bidang yang berbeda, termasuk:

  • Psikolog Klinis: Fokus pada diagnosis dan pengobatan gangguan mental dan emosional.
  • Psikolog Konseling: Membantu individu mengatasi masalah sehari-hari dan meningkatkan kesejahteraan mental.
  • Psikolog Pendidikan: Bekerja di lingkungan pendidikan untuk membantu siswa dengan masalah belajar dan perilaku.
  • Psikolog Perkembangan: Mempelajari perkembangan manusia sepanjang umur, dari masa kanak-kanak hingga dewasa.
  • Psikolog Industri dan Organisasi: Menerapkan prinsip-prinsip psikologi di tempat kerja untuk meningkatkan produktivitas dan kepuasan karyawan.

Baca juga artikel terkait psikologi di sini: Hikikomori dalam Sisi Psikologi: Penyebab dan  Dampaknya untuk Kesehatan

Pendekatan dalam Psikologi

Psikologi memiliki berbagai pendekatan yang digunakan untuk memahami perilaku dan proses mental manusia. Beberapa pendekatan yang umum dikenal antara lain:

  • Pendekatan biologis: Menekankan peran otak dan sistem saraf dalam perilaku.
  • Pendekatan behavioristik: Fokus pada perilaku yang dapat diamati dan dipelajari.
  • Pendekatan kognitif: Mempelajari proses mental seperti persepsi, memori, dan pemikiran.
  • Pendekatan psikodinamika: Menekankan pengaruh alam bawah sadar dan pengalaman masa lalu.
  • Pendekatan humanistik: Fokus pada potensi manusia untuk pertumbuhan dan aktualisasi diri.

Setiap pendekatan menawarkan perspektif yang berbeda dalam memahami kompleksitas manusia.

Hubungan Psikologi dan Kesehatan

Ilmu psikologi terbagi menjadi beberapa bidang, salah satunya adalah psikologi kesehatan.

Bidang ini berfokus pada peningkatan, pencegahan, dan pengobatan masalah kesehatan mental. 

Psikologi kesehatan menekankan bagaimana suatu perilaku dapat memengaruhi kesehatan.

Itulah sebabnya psikologi kesehatan berada pada posisi yang tepat untuk membantu orang mengubah perilaku yang berkontribusi pada kesehatannya.

Misalnya, seorang psikolog kesehatan mungkin harus fokus melakukan penelitian mengenai bagaimana mencegah perilaku tidak sehat, seperti merokok atau minum alkohol, dan mencari cara baru untuk mendorong orang agar berperilaku sehat seperti olahraga. 

Psikolog kesehatan juga melihat faktor psikologis yang mempengaruhi pilihan kesehatan seseorang.

Lalu mencari cara untuk memotivasi orang tersebut agar membuat pilihan kesehatan yang lebih baik. 

Psikologi kesehatan juga dimaksudkan untuk memberikan penanganan terhadap masalah kesehatan, seperti:

  • Pengurangan stres.
  • Manajemen berat badan.
  • Berhenti merokok.
  • Meningkatkan nutrisi harian.
  • Mengurangi perilaku seksual berisiko.
  • Mencegah penyakit.
  • Memahami efek penyakit.
  • Meningkatkan pemulihan.
  • Mengajarkan keterampilan pencegahan.

Baca juga artikel lainnya terkait psikologi di sini: Seberapa Penting Memahami Gangguan Psikologi Dewasa?

Manfaat Psikologi Kesehatan

Tindakan kesehatan yang berkaitan dengan pendekatan psikologi sangat penting. Berikut ini beberapa manfaatnya:

  • Saat pasien menunjukkan tingkah laku yang berbeda akibat penyakit yang ia alami, misalnya muncul gejala depresi atau frustrasi, atau dalam tingkat ringan, seperti kekurangan motivasi untuk sembuh dan pendekatan psikologi bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.
  • Memprediksi tingkah laku pasien saat ia melalui tingkatan penyakit tertentu. Langkah ini sebagai bentuk pencegahan dini terhadap timbulnya masalah-masalah psikis lain yang lebih berat.
  • Mengumpulkan data tentang sikap dan pemikiran pasien ketika ia mengalami penyakit sebelumnya.
  • Mengevaluasi peran psikologi dalam perawatan pasien.

Psikologi kesehatan juga digunakan untuk memberikan contoh bagaimana seharusnya berpikir dan bertingkah laku kepada orang yang sakit.

Perbedaan Psikolog dan Psikiater

Seringkali, masyarakat masih bingung mengenai perbedaan antara psikolog dan psikiater. Psikolog fokus pada terapi perilaku dan konseling untuk mengatasi masalah mental dan emosional.

Mereka membantu pasien memahami pikiran dan perasaan mereka, serta mengembangkan strategi untuk mengatasi tantangan.

Psikiater adalah dokter medis yang memiliki spesialisasi dalam kesehatan mental. Mereka dapat memberikan diagnosis, meresepkan obat, dan melakukan prosedur medis lainnya.

Keduanya memiliki peran penting dalam bidang kesehatan mental, tetapi dengan pendekatan yang berbeda.

Layanan yang Diberikan Psikolog

Psikolog menawarkan berbagai layanan yang disesuaikan dengan kebutuhan individu atau kelompok. Layanan-layanan ini meliputi:

  • Konseling Individu: Membantu individu mengatasi masalah pribadi, seperti stres, kecemasan, depresi, dan masalah hubungan.
  • Terapi Keluarga: Membantu keluarga mengatasi konflik, meningkatkan komunikasi, dan memperkuat hubungan.
  • Terapi Kelompok: Memberikan dukungan dan bimbingan kepada kelompok individu dengan masalah serupa.
  • Asesmen Psikologis: Melakukan evaluasi untuk memahami karakteristik psikologis individu, seperti kepribadian, kemampuan kognitif, dan kesehatan mental.
  • Intervensi Krisis: Memberikan bantuan segera kepada individu yang mengalami krisis emosional atau situasional.

Tips Psikologi Kesehatan

Terdapat berbagai tips psikologi kesehatan secara umum yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari

Supaya bisa beraktivitas secara efektif dan produktif, manusia membutuhkan delapan jam waktu untuk tidur yang berkualitas setiap malamnya.

Namun, bagi beberapa orang mungkin membutuhkan waktu lebih atau kurang dari delapan jam. 

Temukan jam tidur yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, agar bisa mengatur kegiatan harianmu dengan lebih baik dan badanmu selalu fit.

Baca juga artikel mengenai tidur di sini: 7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

2. Sarapan setiap hari

Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berakibat buruk bagi tubuh, seperti dosis harian terhadap vitamin dan nutrisi yang jadi sulit untuk diperoleh tubuh. 

Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan.

Apabila rutin dilakukan setiap hari, sarapan bisa memberikan asupan nutrisi yang banyak dan lengkap untuk menemani beraktivitas seharian.

Jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah yang memiliki kandungan biji-bijian utuh, seperti sereal gandum utuh.

Jenis makanan lain, misalnya buah-buahan, sayur-sayuran, protein yang didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju atau susu rendah lemak juga sangat direkomendasikan.

Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan akan membuat kamu kenyang lebih lama.

3. Kurangi kebiasaan ngemil di malam hari

Kebiasaan ngemil di malam hari bisa juga memberikan pengaruh negatif bagi kinerja otak, khususnya dalam menyimpan memori jangka panjang dan kemampuan berpikir seseorang secara keseluruhan.

Hal ini dikarenakan bila kamu ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun yang akan memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.

Kebiasaan ngemil malam serta kebiasaan sering menunda makan adalah salah satu pengganggu siklus tidur dan bangun.

Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang berat saat mendekati jam tidur juga sebaiknya dihindari demi kualitas tidur yang baik.

4. Tidak merokok

Siapa yang tidak mengetahui jika rokok hanya merugikan siapapun yang menghirup asapnya dan berdampak negatif bagi kesehatan, seperti penyakit kanker, jantung, stroke, keguguran pada ibu hamil, dan sebagainya.

Mulailah berhenti merokok sekarang juga demi hidup yang lebih sehat.

Mau tahu cara efektif untuk berhenti merokok? Cari tahu di sini: Permen Nikotin: Kegunaan, Aturan Pakai, dan Efek Samping

5. Tidak mengonsumsi alkohol

Sama halnya dengan merokok, konsumsi minuman beralkohol akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan tubuh.

Minuman ini akan mengubah kinerja otak dan refleks pada tubuh, juga memicu terjadinya obesitas dan kecanduan.

Dalam hubungannya dengan jantung, alkohol bisa berakibat baik atau buruk laiknya obat-obatan. Ini tergantung pada seberapa banyak kamu mengonsumsinya.

Baca juga: Serba-serbi Tes Kepribadian dalam Dunia Psikologi

Kapan Harus ke Psikolog?

  • Perasaan Sedih atau Putus Asa yang Berlarut-larut: Jika perasaan sedih atau putus asa berlangsung lebih dari beberapa minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
  • Kecemasan Berlebihan: Jika merasa cemas atau khawatir berlebihan yang sulit dikendalikan.
  • Perubahan Mood yang Drastis: Perubahan suasana hati yang ekstrem dan tidak terkendali.
  • Kesulitan dalam Hubungan: Masalah dalam hubungan interpersonal yang menyebabkan stres atau konflik.
  • Trauma: Pengalaman traumatis yang menyebabkan gangguan emosional atau perilaku.
  • Gangguan Tidur: Kesulitan tidur atau perubahan pola tidur yang signifikan.
  • Perubahan Nafsu Makan: Perubahan nafsu makan yang drastis atau masalah berat badan.
  • Pikiran untuk Menyakiti Diri Sendiri atau Orang Lain: Jika memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera cari bantuan profesional.

Catat, Ini Psikolog dan Psikiater yang Bisa Jadi Tempat Konseling di Halodoc.

Manfaat Konsultasi dengan Psikolog

Konsultasi dengan psikolog dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk:

  • Mengatasi Masalah Emosional: Membantu individu mengatasi perasaan sedih, cemas, marah, atau takut.
  • Meningkatkan Keterampilan Koping: Mengajarkan strategi untuk mengatasi stres dan masalah sehari-hari.
  • Memperbaiki Hubungan: Membantu individu memperbaiki hubungan dengan keluarga, teman, atau pasangan.
  • Meningkatkan Harga Diri: Membantu individu merasa lebih baik tentang diri sendiri dan meningkatkan kepercayaan diri.
  • Mengembangkan Potensi Diri: Membantu individu mencapai tujuan pribadi dan profesional.

Cara Memilih Psikolog yang Tepat

Memilih psikolog yang tepat adalah langkah penting dalam memastikan efektivitas terapi. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih psikolog yang tepat:

  • Pertimbangkan Spesialisasi: Pilih psikolog yang memiliki spesialisasi yang sesuai dengan masalah yang dialami.
  • Periksa Kredensial: Pastikan psikolog memiliki lisensi dan sertifikasi yang sah.
  • Pertimbangkan Pengalaman: Pilih psikolog yang memiliki pengalaman dalam menangani masalah serupa.
  • Cari Rekomendasi: Mintalah rekomendasi dari dokter, teman, atau keluarga.
  • Lakukan Konsultasi Awal: Gunakan konsultasi awal untuk mengevaluasi apakah merasa nyaman dan percaya dengan psikolog tersebut.

Rekomendasi Psikolog di Halodoc

Jika kamu atau orang terdekat membutuhkan panduan profesional lebih mendalam, kamu bisa segera menghubungi psikolog kesehatan di Halodoc.

Jangan khawatir, sebab privasimu akan selalu terjaga. Mereka juga sudah menerima ulasan yang positif dari pasien-pasien sebelumnya yang mereka tangani.

Psikolog rekomendasi berikut ini telah berpengalaman selama lebih dari 4 tahun, sehingga kamu tak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan mereka.

Berikut ini daftarnya:

Untuk mempermudah, kamu dapat menggunakan fitur chat atau video call secara langsung yang tersedia pada aplikasi Halodoc.

Apabila dokter terlihat sedang tidak tersedia atau offline, kamu tak perlu risau.

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Diperbarui pada 11 September 2025
Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2025. What is psychology?
Doctorondemand.com. Diakses pada 2025. Why It’s Important to Care for Your Mental Health? 
Psych Central. Diakses pada 2025. An Overview of Health Psychology.
Very Well Mind. Diakses pada 2025. Studying Health Psychology and Illness.

FAQ

1. Apa yang harus saya harapkan dari sesi pertama dengan psikolog?

Pada sesi pertama, psikolog akan melakukan asesmen untuk memahami masalahmu. Kamu akan ditanya tentang riwayat kesehatan mental, gejala yang dialami, dan tujuan terapi.

2. Berapa lama terapi berlangsung?

Durasi terapi bervariasi tergantung pada masalah yang dihadapi dan respons individu terhadap terapi.

Beberapa orang mungkin hanya membutuhkan beberapa sesi, sementara yang lain mungkin membutuhkan terapi jangka panjang.

3. Apakah terapi dengan psikolog bersifat rahasia?

Ya, terapi dengan psikolog bersifat rahasia. Psikolog terikat oleh kode etik profesional untuk menjaga kerahasiaan informasi pasien.

TRENDING_TOPICS

VIEW_ALL