DAFTAR ISI

• Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Terkilir
• Rekomendasi Obat Terkilir
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
• Tips Tambahan dan Kapan Harus ke Dokter
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Pergelangan kaki terkilir terjadi ketika ligamen yang menopang sendi meregang atau robek akibat gerakan memutar, salah pijak, atau benturan. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri, bengkak, memar, dan sulit menapak.

Penanganan awal yang tepat membantu mengurangi keluhan dan mendukung pemulihan. Namun, cedera berat dapat menyerupai patah tulang sehingga perlu diperiksa oleh tenaga kesehatan.

Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Terkilir

Dalam 2–3 hari pertama, lindungi kaki dari aktivitas yang memicu nyeri, istirahatkan, dan kompres dingin selama 15–20 menit dengan kain pembungkus. Kompres dapat diulang beberapa kali sehari, tetapi jangan menempelkan es langsung ke kulit.

Gunakan perban elastis untuk membantu mengurangi bengkak, tetapi jangan membalut terlalu ketat. Saat beristirahat, posisikan kaki lebih tinggi dari jantung jika memungkinkan.

Setelah nyeri dan bengkak mulai berkurang, lakukan gerakan ringan sesuai kemampuan agar sendi tidak kaku. Karena obat oles dapat membantu meredakan nyeri pada sebagian orang, pilih produk sesuai aturan pakai dan kondisi kesehatan.

Rekomendasi Obat Terkilir

1. Voltaren Emulgel 10 g

Mengandung diclofenac, obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang dioleskan pada kulit untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan setempat. Gunakan tipis sesuai petunjuk pada kemasan, hindari kulit yang terluka, dan jangan digunakan jika memiliki alergi terhadap diclofenac atau OAINS. Konsultasikan terlebih dahulu bila sedang hamil, memiliki riwayat asma akibat OAINS, atau memakai obat lain.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo ini mengandung bahan aktif pereda nyeri topikal yang memberikan sensasi hangat atau dingin untuk membantu mengurangi nyeri otot dan sendi. Tempelkan pada kulit yang bersih dan kering sesuai aturan pada kemasan, bukan pada luka atau kulit yang iritasi. Hentikan pemakaian jika muncul kemerahan, gatal, atau rasa terbakar berlebihan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Tambahan dan Kapan Harus ke Dokter

Hindari pijat kuat, berlari, dan olahraga berat saat bengkak atau nyeri masih terasa. Jangan mengandalkan obat untuk memaksa kaki beraktivitas sebelum pulih.

Segera konsultasi ke dokter Halodoc jika tidak dapat menapak, bentuk kaki tampak berubah, bengkak atau nyeri sangat berat, mati rasa, luka terbuka, atau keluhan tidak membaik setelah beberapa hari. Pemeriksaan juga diperlukan bila cedera berulang.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja. Dokter dapat membantu menilai tingkat cedera dan menentukan apakah kamu memerlukan pemeriksaan langsung.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Ankle Sprains: Diagnosis and Treatment.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Terdaftar.

WebMD. Diakses pada 2026. Ankle Sprain.

WHO. Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Informasi Kesehatan Cedera dan Pertolongan Pertama.

FAQ

Berapa lama pergelangan kaki terkilir sembuh?

Cedera ringan dapat membaik dalam beberapa hari hingga minggu, tetapi lama pemulihan bergantung pada tingkat kerusakan ligamen. Jika nyeri atau bengkak menetap, lakukan pemeriksaan.

Apakah pergelangan kaki terkilir boleh dipijat?

Pijat kuat sebaiknya dihindari pada fase awal karena dapat memperburuk nyeri atau bengkak. Fokuskan pada istirahat, kompres dingin, balutan yang tidak terlalu ketat, dan elevasi.

Kapan terkilir perlu diperiksa?

Periksakan diri jika tidak dapat menapak, terdapat perubahan bentuk, mati rasa, nyeri berat, atau bengkak yang terus memburuk. Kondisi tersebut dapat menandakan cedera yang lebih serius.