DAFTAR ISI

• Takaran 5 Gram Gula ke Sendok Makan
• Rekomendasi Obat Diabetes
  • 1. Metformin 500 mg 10 Tablet
  • 2. Glucophage XR 500 mg 15 Tablet
  • 3. Metformin 500 mg 10 Strip (10 Tablet/Strip) – Obat Rutin
  • 4. Ozempic Pen 1 mg
  • 5. Xigduo XR 10/1000 mg 7 Tablet
• Tips Alami Mengontrol Asupan Gula Harian
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Mengontrol asupan gula harian sangat penting untuk mencegah penumpukan glukosa dalam darah yang berisiko memicu masalah kesehatan seperti diabetes melitus. Namun, masih banyak orang kesulitan mengukur berat gula secara akurat tanpa timbangan dapur.

Memahami konversi gram ke ukuran sendok dapur dapat membantu kamu menjaga batas aman konsumsi pemanis harian. Yuk, cek takaran pas 5 gram gula serta batas konsumsi aman berikut ini!

Takaran 5 Gram Gula ke Sendok Makan

Secara umum, 1 sendok makan (sdm) gula pasir berukuran standar menampung sekitar 12 hingga 15 gram gula. Oleh karena itu, 5 gram gula pasir setara dengan sekitar 1/3 sendok makan atau kurang lebih 1 sendok teh munjung.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan batas konsumsi gula harian maksimal sebesar 50 gram per orang, yang setara dengan 4 sendok makan. Membatasi asupan gula tambahan di bawah batas tersebut sangat disarankan untuk menjaga sensitivitas insulin dan mencegah obesitas.

Mengetahui takaran 5 gram gula sangat berguna saat kamu membaca label kemasan nutrisi makanan atau minuman harian. Jika kamu memiliki riwayat masalah kadar gula darah, tidak ada salahnya melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk merencanakan pola makan yang tepat.

Rekomendasi Obat Diabetes

Bagi penyandang diabetes tipe 2, pengaturan pola makan perlu diimbangi dengan terapi medis atas resep dokter. Kamu bisa beli obat online di Halodoc sesuai dengan resep yang diberikan oleh dokter. Berikut adalah beberapa pilihan rekomendasi obatnya:

1. Metformin 500 mg 10 Tablet

Metformin merupakan obat antidiabetes lini pertama yang bekerja menurunkan produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dosis penggunaan obat ini harus sesuai dengan panduan dan resep dokter. Metformin termasuk golongan obat keras yang membutuhkan resep medis.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Metformin 500 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Glucophage XR 500 mg 15 Tablet

Glucophage XR mengandung Metformin HCl dengan formulasi lepas lambat (extended release) sehingga memberikan kontrol glukosa yang stabil sepanjang hari. Obat ini membantu menurunkan kadar gula darah tanpa memicu hipoglikemia berat jika digunakan secara tepat. Tergolong obat keras, konsumsi Glucophage XR harus berdasarkan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Glucophage XR 500 mg 15 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Metformin 500 mg 10 Strip (10 Tablet/Strip) – Obat Rutin

Paket obat rutin Metformin dikhususkan bagi pasien yang membutuhkan pemeliharaan kontrol gula darah jangka panjang. Obat ini berfungsi mengontrol penyerapan glukosa dari makanan serta mengoptimalkan kerja insulin. Merupakan obat keras yang hanya dapat dibeli dan digunakan dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Metformin 500 mg 10 Strip di Toko Kesehatan Halodoc

4. Ozempic Pen 1 mg

Ozempic mengandungkan Semaglutide yang bekerja meniru hormon GLP-1 untuk merangsang pelepasan insulin dan menekan nafsu makan. Diberikan dalam bentuk injeksi subkutan mingguan sesuai instruksi dokter. Obat injeksi ini tergolong obat keras dan memerlukan pengawasan dokter secara ketat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ozempic Pen 1 mg di Toko Kesehatan Halodoc

5. Xigduo XR 10/1000 mg 7 Tablet

Xigduo XR adalah kombinasi Dapagliflozin dan Metformin HCl yang bekerja ganda menurunkan gula darah lewat pembuangan glukosa via urine dan penurunan produksi glukosa hati. Obat ini sangat efektif untuk penanganan diabetes tipe 2 yang memerlukan terapi kombinasi. Penggunaannya wajib di bawah resep dan evaluasi dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Xigduo XR 10/1000 mg 7 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Alami Mengontrol Asupan Gula Harian

Selain memperhatikan takaran gula pasir saat memasak, berikut beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi gula harian:

• Baca label informasi nilai gizi: Perhatikan jumlah kandungan gula total (sugars) dan gula tambahan (added sugars) pada makanan kemasan.
• Pilih pemanis alami secara bijak: Gunakan kayu manis atau buah segar sebagai pemanis alami tanpa menambahkan gula pasir berlebih.
• Batasi minuman manis kemasan: Hindari minuman bersoda, boba, maupun kopi saset yang sering kali mengandung gula tinggi melebihi 20–30 gram per porsi.
• Perbanyak konsumsi serat: Serat dari sayuran dan buah utuh membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu sering mengalami gejala seperti mudah merasa haus, sering buang air kecil di malam hari, serta luka yang sulit sembuh, segera konsultasi dengan Dokter Penyakit Dalam di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi online bersama dokter spesialis yang berpengalaman, memiliki STR dan SIP aktif.
• ✅ Bisa kapan saja dan di mana saja: Layanan konsultasi kesehatan online 24 jam non-stop.
• ✅ Resep obat online: Dokter dapat memberikan resep obat resmi yang bisa langsung dibeli melalui aplikasi.
• ✅ Privasi terjamin: Kerahasiaan data medis dan sesi konsultasi terlindungi aman.

Referensi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Per Hari.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Guideline: Sugars Intake for Adults and Children.

WebMD. Diakses pada 2026. How Much Sugar Is Too Much?

PubMed Central. Diakses pada 2026. Dietary Sugar Intake and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus.

FAQ

1. Berapa gram batas gula harian menurut Kemenkes?
Batas aman konsumsi gula harian yang direkomendasikan Kemenkes RI adalah 50 gram per orang per hari. Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan gula pasir.

2. 5 gram gula sama dengan berapa sendok teh?
5 gram gula pasir setara dengan kurang lebih 1 sendok teh munjung atau 1/3 sendok makan.

3. Apakah penderita diabetes boleh mengonsumsi 5 gram gula?
Penderita diabetes masih diperbolehkan mengonsumsi gula dalam jumlah kecil seperti 5 gram, namun tetap harus disesuaikan dengan total asupan karbohidrat harian dan petunjuk dari dokter.