DAFTAR ISI

• Apa Itu Leukosit?
• Ini 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Leukosit dalam Tubuh
• Buah untuk Menurunkan Sel Darah Putih
• Hubungi Dokter Ini untuk Tips Meningkatkan Kadar Leukosit dalam Tubuh
  1. dr. Siska Damayanti Sp.PD
  2. dr. Vera Bahar Sp.PD
  3. dr. Andrea Livina Sp.PD

---

Leukosit atau sel darah putih punya peran penting dalam melindungi tubuh dari infeksi. Saat jumlah leukosit menurun, tubuh jadi lebih mudah terserang bakteri, virus, dan berbagai penyakit lainnya.

Oleh karena itu, menjaga kadar leukosit tetap optimal sangat penting agar sistem imun bekerja dengan baik.

Selain melalui pengobatan tertentu, pola makan yang tepat juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Beberapa jenis makanan ternyata memiliki nutrisi yang mampu mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Nah, kalau kamu ingin tahu apa saja makanan yang bisa membantu meningkatkan leukosit, simak daftar lengkapnya berikut ini, ya!

Apa Itu Leukosit?

Leukosit atau sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Leukosit membantu tubuh melawan infeksi, penyakit, dan zat asing lainnya.

Leukosit diproduksi di sumsum tulang dan ditemukan di seluruh tubuh, termasuk darah dan sistem limfatik.

Leukosit memiliki beberapa fungsi penting, termasuk:

• Melawan infeksi: Leukosit menyerang dan menghancurkan bakteri, virus, jamur, dan parasit yang menyebabkan infeksi.
• Menghilangkan sel-sel mati atau rusak: Leukosit membersihkan sel-sel yang rusak atau mati dari tubuh.
• Merespons alergi: Beberapa jenis leukosit terlibat dalam reaksi alergi.
• Melawan kanker: Leukosit dapat membantu menghancurkan sel-sel kanker.

Terdapat beberapa jenis leukosit, masing-masing dengan fungsi spesifik, seperti neutrofil, limfosit, monosit, eosinofil, dan basofil.

Ini 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Leukosit dalam Tubuh

Salah satu langkah efektif dalam meningkatkan kadar leukosit dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut ini sejumlah makanan tersebut:

1. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, yang bersifat sebagai imunomodulator dan antiinflamasi.

Keduanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih, termasuk limfosit, eosinofil, dan makrofag.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsinya secara teratur dengan mencampurkan ke dalam makanan.

Kamu bisa Catat, Ini 10 Manfaat Bawang Putih Mentah bagi Tubuh.

2. Daun Pepaya

Makanan selanjutnya adalah daun pepaya. Daun ini mengandung acetogenins, yang berperan dalam menunjang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah leukosit.

Bukan itu saja, daun pepaya juga kerap dijadikan sebagai obat untuk mengatasi demam berdarah.

Kamu bisa mengolahnya dengan cara di jus. Jika terlalu pahit, tambahkan madu sebagai pemanis alami.

3. Sayuran Berwarna Cerah

Karotenoid dalam sayuran berwarna cerah seperti beta-karoten adalah antioksidan penting yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh, dengan meningkatkan leukosit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi sayuran dengan warna kuning cerah, oranye, dan merah.

Pastikan mengonsumsinya secara rutin setiap hari, ya!

4. Buah Beri

Buah beri kaya akan vitamin C dan bioflavonoid.

Keduanya adalah antioksidan yang umum ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.

Selain menunjang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah leukosit, antioksidan tersebut mampu mencegah cedera pada sel.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi satu cangkir setiap hari.

Yuk, cari tahu Ini Berbagai Jenis Buah Berry dan Manfaatnya untuk Kesehatan.

5. Ikan

Asam lemak omega-3 dan lemak sehat lainnya dapat membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Ada beberapa jenis omega-3 yang berbeda, yaitu:

• Ikan berminyak yang mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).
• Kacang-kacangan dan minyak nabati yang mengandung asam alfa-linolenat (ALA).

Omega-3 memainkan peran penting dalam produksi senyawa yang mengatur kekebalan tubuh, dan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat reaksi berlebihan terhadap infeksi.

Beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan DHA dan EPA yaitu tuna, salmon, dan makarel.

Sedangkan sumber asam lemak omega-3 ALA, yaitu minyak rami, biji chia, dan kenari.

Buah untuk Menurunkan Sel Darah Putih

Saat mencari informasi tentang buah yang dapat menurunkan sel darah putih, penting untuk memahami bahwa tidak ada buah spesifik yang secara langsung berfungsi menurunkan jumlah sel darah putih.

Kondisi medis yang menyebabkan peningkatan sel darah putih (leukositosis) memerlukan penanganan medis yang tepat.

Namun, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa pilihan buah yang bisa dipertimbangkan, antara lain:

• Buah Berry: Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
• Jeruk: Sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Alpukat: Mengandung lemak sehat dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
• Delima: Memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan antioksidan.

Penting untuk diingat, konsumsi buah-buahan ini sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu yang memengaruhi jumlah sel darah putih, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

Hubungi Dokter Ini untuk Tips Meningkatkan Kadar Leukosit dalam Tubuh

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait cara meningkatkan kadar leukosit dalam tubuh, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter di Halodoc. 

Dokter spesialis di Halodoc sudah berpengalaman selama bertahun-tahun, sehingga mereka mampu memberikan tips tepat dalam meningkatkan kadar leukosit.

Kamu tidak perlu khawatir, sebab mereka telah mendapatkan ulasan positif dari pasien-pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Nah, berikut ini daftar dokter di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

1. dr. Siska Damayanti Sp.PD

Kamu bisa berkonsultasi dengan dr. Siska Damayanti Sp.PD, yang merupakan seorang lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga tahun 2010 dan 2018.

Saat ini, ia berpraktik di Gresik, Jawa Timur dan telah terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI).

Berbekal pengalaman 15 tahun sebagai dokter spesialis penyakit dalam, dr. Siska Damayanti Sp.PD siap menjawab pertanyaan kamu seputar cara menaikkan kadar leukosit.

Selain itu, dr. Siska Damayanti Sp.PD juga mampu memberikan layanan konsultasi seputar pertolongan pertama pada hematemesis dan penanganan asam lambung.

Chat dr. Siska Damayanti Sp.PD Mulai dari Rp55.000,- di Halodoc.

2. dr. Vera Bahar Sp.PD

Dokter rekomendasi selanjutnya adalah Dokter Vera Bahar Sp.PD. Ia adalah seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Muslim Indonesia pada 2008 dan Universitas Hasanuddin pada 2021. 

Dokter Vera Bahar Sp.PD sudah tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) dengan nomor STR 7321401421106071 dan kini menjalani praktik di Wajo, Sulawesi Selatan.

Memiliki pengalaman selama 16 tahun, dr. Vera Bahar Sp.PD dapat kamu percayai dalam memberikan informasi tepat terkait cara meningkatkan leukosit dalam tubuh.

Kamu juga bisa berdiskusi dengan dr. Vera Bahar Sp.PD tentang penanganan pada asam lambung yang kambuh. 

Chat dr. Vera Bahar Sp.PD mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. dr. Andrea Livina Sp.PD

Kamu juga bisa bertanya pada dr. Andrea Livina Sp.PD terkait cara menaikkan kadar leukosit dalam tubuh.

Ia memperoleh gelar dokternya dari Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2016 dan 2023.

Kini, ia membuka praktik di Manado, Sulawesi Utara dan tercatat sebagai anggota aktif Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) dengan nomor STR 7121401323178596.

Dengan pengalaman selama 7 tahun, dr. Andrea Livina Sp.PD bisa memberikan layanan diskusi seputar cara meningkatkan leukosit yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Dokter Andrea Livina Sp.PD juga dapat membantu kamu dalam meredakan gejala asam lambung yang kumat.

Chat dr. Andrea Livina Sp.PD mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah daftar dokter spesialis yang siap memberikan kamu tips atau panduan dalam meningkatkan kadar leukosit dalam tubuh.

Dengan Halodoc, kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja dengan cepat dan mudah.

Apabila dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tak perlu khawatir. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc.

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Very Well Family. Diakses pada 2025. 10 Foods to Boost Your Immune System.

National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Alpha-Linolenic and Linoleic Fatty Acids in the Vegan Diet: Do They Require Dietary Reference Intake/Adequate Intake Special Consideration?

National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Omega-3 Fatty Acids.

Drug. Diakses pada 2025. Leukocytosis.