Halodoc, Jakarta – Keluarga adalah lingkungan pertama dan terpenting bagi setiap individu. Di dalam keluarga, banyak hal yang dipelajari dan terbentuk, termasuk perilaku hidup sehat.

Ketika anggota keluarga menerapkan gaya hidup sehat, mereka tidak hanya memengaruhi kesehatan mereka sendiri. Akan tetapi, juga memberikan contoh yang baik bagi anggota keluarga lainnya. 

Perilaku Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan di Rumah

Agar seluruh anggota keluarga tetap sehat, biasakan perilaku hidup sehat. Contoh kebiasaannya antara lain: 

1. Menjaga pola makan bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi setiap harinya adalah perilaku hidup sehat yang sangat penting. Dengan menjaga pola makan, kesehatan tubuh akan terdampak secara signifikan. Keluarga dapat memulai dengan memberikan contoh yang baik dalam memilih makanan bergizi. 

Untuk melakukan hal ini, seluruh anggota keluarga bisa membiasakan makan bersama di waktu tertentu. Hidangan yang ada di meja makan juga sebaiknya makanan memenuhi kebutuhan gizi harian. Hindari terlalu sering makan makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan garam. 

Selain itu, melibatkan anak-anak dalam memasak dan memilih makanan sehat juga dapat membantu mereka memahami pentingnya nutrisi dalam makanan. Jadikan memasak atau memakan camilan sehat menjadi kegiatan bonding yang menyenangkan, sehingga anak memiliki konotasi positif terhadap makan sehat.

2. Olahraga rutin

Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit. Maka dari itu, membiasakan olahraga menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan sendiri atau bersama bisa menunjang kesehatan tiap anggota keluarga. 

Jika kamu ingin mendorong anggota keluarga agar lebih sering berolahraga, kamu dapat mengatur jadwal untuk melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, berjalan-jalan, bermain bola, atau melakukan kegiatan fisik lainnya. Berolahraga bersama sebagai keluarga juga akan bermanfaat untuk meningkatkan interaksi dan ikatan emosional antara anggota keluarga.

3. Menjaga kebersihan rumah

Menjaga kesehatan tubuh saja tidak cukup untuk menghindari penyakit. Kamu juga harus menjaga kebersihan lingkungan sekitar, mulai dari dalam rumah. Menjaga tiap ruangan di rumah tetap bersih dan rapi adalah perilaku hidup sehat yang bisa semua anggota keluarga lakukan. 

Biasakan anak untuk merapikan kembali mainan yang mereka gunakan jika sudah selesai. Bagi orang tua, bisa juga contohkan dengan menyimpan piring kotor di dapur atau merapikan baju ke dalam lemari jika sudah kering. Dengan melakukan hal-hal ini, menghabiskan waktu di dalam rumah akan terasa nyaman karena lingkungannya lebih bersih.

4. Tidur cukup dan berkualitas

Kadang sering terbengkalai, tidur cukup adalah elemen yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Ketika kamu tidur, tubuh akan memperbaiki masalah kesehatan di dalam tubuh, menjalankan fungsi organ, dan mengembalikan energi yang hilang seharian. Oleh karena itu, tidur juga tidak bisa hanya cukup, tetapi juga berkualitas.

Agar tidur nyenyak, biasakan pola tidur yang benar. Buat dan patuhi jadwal tidur bersama-sama agar tidak tidur terlalu malam. Ketika mendekati jam tidur, kurangi waktu menatap layar ponsel atau komputer. Pasalnya, Bermain Gadget sebelum Tidur Bisa Sebabkan Insomnia.

5. Membersihkan tubuh untuk mencegah penyakit

Ketika beraktivitas sehari-hari, akan banyak sekali kuman yang menempel di tubuh tanpa kamu sadari. Inilah mengapa mencuci tangan sebelum makan dan mandi setelah seharian berada di luar rumah sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit. 

Selalu biasakan hal ini bagi seluruh anggota keluarga agar kuman dan bakteri tidak berpindah dari satu orang ke orang lainnya. Tidak hanya itu, pastikan pula seluruh keluarga membersihkan tubuh menggunakan sabun yang ampuh membunuh kuman.

Lifebuoy Anti Bacterial Body Wash Total 10 adalah sabun yang paling efektif untuk melawan kuman. Dengan Activ Silver+ formula, sabun ini bekerja sama dengan daya tahan alami kulit & melawan 99.9 persen kuman berbahaya. Nah, dengan ini seluruh anggota keluarga bisa terlindung dari kuman penyebab penyakit mau selama beraktivitas.

Itulah beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa diterapkan di lingkungan keluarga. Kalau kamu mengalami keluhan kesehatan apapun, jangan ragu untuk langsung melakukan konsultasi lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. 

Dengan membeli produk Lifebuoy, kamu pun bisa mendapatkan diskon di Halodoc sampai dengan 50.000 rupiah. Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Ask The Scientist. Diakses pada 2023. 19 Healthy Family Habits to Try

Mayo Clinic Health System. Diakses pada 2023. Healthy habits for families

Government of South Australia. Diakses pada 2023.Good sleep = good health