DAFTAR ISI

• Fungsi Mata dan Cara Menjaga Kesehatannya
• Cara Menjaga Kesehatan Mata
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Mata adalah organ penglihatan yang membantu seseorang mengenali bentuk, warna, gerakan, dan kondisi di sekitarnya. Penglihatan yang baik mendukung berbagai aktivitas, mulai dari membaca hingga bekerja dan berkendara.

Gangguan penglihatan dapat muncul secara bertahap atau tiba-tiba. Karena itu, penting untuk memahami fungsi mata dan kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatannya.

Fungsi Mata dan Cara Menjaga Kesehatannya

Fungsi utama mata adalah menangkap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal yang dapat diproses oleh otak. Kornea dan lensa membantu memfokuskan cahaya, iris mengatur jumlah cahaya yang masuk melalui pupil, sedangkan retina menerima rangsangan cahaya tersebut.

Retina memiliki sel fotoreseptor yang berperan dalam penglihatan, yaitu sel batang dan sel kerucut. Sel batang membantu melihat dalam kondisi redup, sementara sel kerucut berperan dalam melihat warna dan detail pada kondisi terang.

Setelah diproses retina, informasi visual diteruskan melalui saraf optik menuju otak. Proses inilah yang memungkinkan seseorang mengenali objek, memperkirakan jarak, membaca tulisan, dan mempertahankan keseimbangan melalui koordinasi penglihatan.

Keluhan seperti mata kering, mata merah, pandangan kabur, nyeri, atau munculnya bintik dan kilatan cahaya tidak selalu disebabkan oleh hal yang sama. Penanganannya perlu disesuaikan dengan penyebab, sehingga obat tetes atau salep mata sebaiknya digunakan sesuai petunjuk dokter atau tenaga kesehatan.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

• Beristirahat secara berkala saat menggunakan komputer, tablet, atau ponsel dalam waktu lama. Terapkan aturan 20-20-20 dengan melihat objek berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
• Pastikan pencahayaan cukup saat membaca atau bekerja. Hindari menatap layar dengan jarak terlalu dekat dan atur posisi layar agar tidak menimbulkan silau.
• Gunakan kacamata pelindung saat melakukan aktivitas yang berisiko menyebabkan mata terkena debu, serpihan, bahan kimia, atau paparan sinar tertentu.
• Jangan mengucek mata dengan tangan yang belum dicuci. Bersihkan tangan sebelum menyentuh area mata dan jangan berbagi kosmetik mata dengan orang lain.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk sayuran, buah, protein, dan sumber lemak sehat. Pola makan sehat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
• Lakukan pemeriksaan mata secara berkala, terutama jika memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, riwayat keluarga dengan penyakit mata, atau memakai kacamata.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan mata jika terjadi penurunan penglihatan mendadak, nyeri hebat, cedera, mata kemerahan disertai nyeri, keluar cairan berlebihan, atau muncul kilatan cahaya dan banyak bintik baru. Keluhan tersebut dapat memerlukan pemeriksaan segera.

Jika gangguan penglihatan berlangsung berulang atau menghambat aktivitas, jangan menunda konsultasi. Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dengan dokter dapat membantu kamu memperoleh informasi awal mengenai keluhan mata, langkah perawatan yang aman, serta kapan perlu menjalani pemeriksaan langsung. Dokter juga dapat menilai apakah keluhan memerlukan rujukan ke dokter mata.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. World Report on Vision.

PubMed. Diakses pada 2026. Anatomy, Head and Neck: Eye.

WebMD. Diakses pada 2026. Eye Anatomy: Parts of the Eye.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Upaya Kesehatan Mata.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

1. Apa fungsi utama mata?

Fungsi utama mata adalah menangkap cahaya dan mengirimkan informasi visual ke otak. Mata membantu seseorang melihat bentuk, warna, gerakan, serta jarak objek.

2. Apakah terlalu lama melihat layar dapat merusak mata?

Penggunaan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau pandangan sementara menjadi kabur. Istirahat berkala, berkedip lebih sering, dan mengatur jarak serta pencahayaan dapat membantu mengurangi keluhan.

3. Kapan mata perlu diperiksa?

Mata perlu diperiksa jika penglihatan menurun, terasa nyeri, mengalami kemerahan berulang, atau muncul kilatan cahaya dan bintik secara tiba-tiba. Pemeriksaan juga penting dilakukan secara berkala jika memiliki faktor risiko penyakit mata.