Halodoc, Jakarta – Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk anak-anak. Beberapa manfaat yang bisa anak dapatkan termasuk membantu meningkatkan kebugaran, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta membantu menurunkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya. 

Dalam memilih jenis olahraga yang sesuai untuk anak, bisa juga membaca artikel mengenai Pilihan Olahraga Anak yang Seru dan Bermanfaat. Namun, sayangnya tidak semua anak memiliki motivasi untuk melakukan olahraga secara teratur. Maka dari itu, sebagai orang tua penting untuk meningkatkan kembali keinginannya untuk mau berolahraga.

Cara Agar Anak Ingin Berolahraga Rutin

Berikut adalah beberapa cara agar anak mau melakukan olahraga rutin.

1. Jadikan olahraga sebagai aktivitas yang menyenangkan

Anak-anak lebih cenderung melakukan sesuatu yang mereka anggap menyenangkan. Cobalah untuk membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menghibur.

Misalnya, ajak anak untuk bermain bola atau sepeda bersama teman-temannya, atau mengikuti kelas olahraga di pusat kebugaran atau sekolah.

2. Jadwalkan olahraga anak secara teratur

Sama seperti rutinitas harian lainnya, jadwalkan waktu untuk olahraga dalam jadwal harian anak.

Misalnya, setiap hari sehabis sekolah selalu lakukan olahraga selama 30 menit. Dengan membuat jadwal rutin, anak-anak akan lebih cenderung untuk melakukan olahraga secara konsisten.

3. Berikan contoh dan dukungan

Anak-anak akan lebih termotivasi untuk berolahraga jika melihat orang tua dan anggota keluarga lainnya juga melakukan olahraga secara teratur.

Selain memberikan contoh, dukungan dari orang tua juga penting untuk membantu agar tetap termotivasi untuk berolahraga.

Misalnya, memberikan pujian dan hadiah kecil setiap kali anak berhasil menyelesaikan rutinitas olahraga sesuai kesepakatan dengan anak.

4. Pilih olahraga yang sesuai dengan minat anak

Anak-anak akan lebih termotivasi untuk melakukan olahraga jika mereka menyukainya. Cobalah untuk mengeksplorasi minat anak dan membantunya memilih olahraga yang sesuai.

Misalnya, jika anak menyukai tarian, cobalah ajak anak untuk mengikuti kelas balet atau hip hop.

5. Buat olahraga sebagai bagian dari kegiatan bersama keluarga

Olahraga juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan mengikat hubungan keluarga. Cobalah untuk melakukan olahraga bersama-sama sebagai keluarga, seperti bersepeda, hiking, sepak bola atau voli.

Secara keseluruhan, mengajak anak untuk berolahraga secara rutin tidaklah sulit jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Dengan membuat olahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan anak-anak akan lebih termotivasi untuk melakukan olahraga secara teratur dan menjaga kesehatan tubuh mereka.

Memperingati Hari Olahraga Nasional dapat menjadi momen untuk mengajak anak-anak melakukan olahraga rutin. Salah satu cara agar anak-anak mau melakukan olahraga rutin adalah dengan membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan. Orang tua dapat memilih jenis olahraga yang disukai atau memberikan permainan yang mengandung unsur olahraga. 

Itulah cara agar anak mau berolahraga secara rutin. Jika terdapat pertanyaan tentang masalah kesehatan anak, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

Jika memerlukan informasi lebih lanjut tentang kesehatan anak, pola asuh, dan gaya hidup sehat lainnya dapat melalui Halodoc. Karena itu, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada 2023. Making Physical Activity a Part of a Child’s Life.

Children’s Hospital of Philadelphia. Diakses pada 2023. How to Motivate an Inactive Child to Exercise.

Healthy Children. Diakses pada 2023. 11 Ways to Encourage Your Child to Be Physically Active.