Halodoc, Jakarta – Saat tenggorokan sakit, kamu mungkin tidak ingin makan apapun karena rasanya menyiksa. Namun, sebenarnya ada beberapa makanan yang bisa meredakan rasa sakit tersebut, bahkan membantu pemulihan dan memperkuat kekebalan tubuh, lho. Yuk, simak lebih lanjut!

Coba Ini Ketika Tenggorokan Sakit

Enak, mudah ditelan, dan tentunya bernutrisi, berikut ini makanan dan minuman yang direkomendasikan saat tenggorokan sakit:

1. Es Loli Buah

Makan es loli buah membuat nyeri di tenggorokan mereda. Namun, pastikan kamu membeli yang tanpa gula tambahan, serta pewarna dan perasa buatan, ya. Agar lebih aman, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah.

2. Kaldu Sayuran dengan Bawang Putih, Kunyit, dan Lada Hitam

Kaldu hangat dapat memberi efek menenangkan, dan uapnya dapat membantu melegakan napas. Selain itu, kaldu sayuran dapat memberikan nutrisi dan antioksidan. Tambahkan bawang putih, kunyit, dan lada hitam.

Bawang putih mengandung senyawa antibakteri, antivirus, dan antijamur, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sementara itu, perpaduan kurkumin dari kunyit dan piperin dalam lada hitam juga membantu menurunkan kadar enzim dalam tubuh yang memicu peradangan.

3. Teh Chamomile dengan Lemon

Selain mengandung senyawa antiinflamasi, chamomile terbukti membantu tidur lebih berkualitas. Ini adalah hal penting yang dibutuhkan ketika tenggorokan sedang nyeri. Tambahkan lemon segar untuk meningkatkan vitamin C dan bonus antioksidan.

4. Madu

Jika nyeri tenggorokan disertai batuk, madu juga bisa membantu. Selain memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri, madu juga efektif untuk menekan batuk. 

Itulah sedikit pembahasan mengenai makanan dan minuman saat tenggorokan sakit. Bila sakit tak kunjung reda, kamu bisa hubungi dokter dan beli obat lewat aplikasi Halodoc.

Referensi:

Health. Diakses pada 2021. 8 Foods to Eat When You Have a Sore Throat.

Medical News Today. Diakses pada 2021. Foods To Eat And Drink With a Sore Throat.

Healthline. Diakses pada 2021. What to Eat and Drink When You Have a Sore Throat.