DAFTAR ISI

• Arti Insecure dalam Psikologi, Penyebab, dan Tandanya
• Cara Mengatasi Rasa Insecure
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Istilah insecure sering dipakai sehari-hari untuk menggambarkan rasa kurang percaya diri. Dalam psikologi, arti insecure lebih luas, yaitu perasaan tidak aman yang bisa membuat seseorang gelisah, takut, malu, hingga meragukan dirinya sendiri.

Rasa insecure sesekali adalah hal yang manusiawi. Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, perasaan ini bisa mengganggu hubungan sosial, pekerjaan, hingga kesehatan mental. Yuk, kenali penyebab, tanda, dan cara mengatasinya.

Arti Insecure dalam Psikologi, Penyebab, dan Tandanya

Kementerian Kesehatan RI mendefinisikan insecure sebagai perasaan tidak aman yang membuat seseorang merasa gelisah, takut, malu, hingga tidak percaya diri. Perasaan ini erat kaitannya dengan harga diri, yaitu cara seseorang menilai dan menghargai dirinya sendiri.

Penyebab Insecure

Menurut Kemenkes, beberapa pemicu insecure antara lain:

• Membandingkan diri dengan orang lain, sehingga muncul perasaan lebih rendah dan ragu pada kemampuan sendiri.
• Paparan gaya hidup hedonis di media yang menonjolkan kekayaan, penampilan, dan kesuksesan materi.
• Kecemasan sosial, misalnya karena komentar orang lain yang membuat seseorang takut dan menghindari situasi sosial.

National Health Service (NHS) Inggris menambahkan bahwa rendahnya harga diri sering berawal sejak masa kanak-kanak, dari pesan positif maupun negatif yang diterima dari guru, teman, saudara, orang tua, hingga media. Stres dan peristiwa hidup yang berat, seperti sakit serius atau kehilangan orang tercinta, juga dapat memengaruhi harga diri.

Tanda Seseorang Merasa Insecure

• Merasa diri lebih rendah atau kurang dibandingkan orang lain.
• Menarik diri dari interaksi sosial.
• Terus-menerus membandingkan diri dengan teman sebaya.
• Mengalami rasa takut dan cemas yang berlebihan.

Dampak Insecure pada Kesehatan Mental

Kemenkes menjelaskan bahwa insecure yang berlebihan dapat menghambat potensi diri serta mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama hubungan sosial dan pengambilan keputusan. Rumah Sakit Pusat Pertamina juga menyebut insecure kronis dapat berkaitan dengan kecemasan berlebih, overthinking, perasaan tidak berharga, hingga kesulitan membangun hubungan.

Cara Mengatasi Rasa Insecure

• Kenali kelebihan dan kemampuanmu, lalu fokus mengembangkannya, sebagaimana disarankan NHS.
• Berhenti menyalahkan diri sendiri dan terima bahwa setiap orang pernah melakukan kesalahan.
• Kurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain dan latih rasa syukur.
• Bangun hubungan dengan orang-orang yang suportif dan jaga jarak dari hubungan yang toksik.
• Belajar bersikap asertif, termasuk berani berkata “tidak” saat kamu membutuhkannya.
• Lakukan kebiasaan sehat seperti olahraga, makan bergizi, dan mempelajari keterampilan baru untuk membangun rasa percaya diri.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari bantuan profesional jika rasa insecure sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, misalnya membuatmu sulit bekerja, belajar, atau bersosialisasi. Tanda lain yang perlu diwaspadai adalah cemas berlebihan, sedih berkepanjangan, sulit tidur, atau perasaan tidak berharga yang terus muncul.

Psikolog atau psikiater dapat membantu melalui konseling atau terapi, seperti terapi kognitif perilaku (CBT). Jika kamu memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau layanan kesehatan jiwa Kemenkes di 119 ekstensi 8.

Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan dukungan awal terkait kesehatan mentalmu.

Studi Terkait

Kemenkes melalui artikel “Mengenal Insecure dan Cara Mengatasinya” menekankan bahwa perbandingan sosial, paparan gaya hidup di media, dan kecemasan sosial merupakan pemicu utama insecure. Langkah yang dianjurkan meliputi berpikir positif, berhenti menyalahkan diri, bersyukur, menjauhi hubungan toksik, serta menjalani kebiasaan sehat.

NHS menyarankan pendekatan serupa untuk meningkatkan harga diri, seperti mengenali kelebihan diri, membangun hubungan positif, bersikap baik pada diri sendiri, dan memberi diri tantangan yang realistis. Bila cara ini belum cukup, konseling atau CBT dapat menjadi pilihan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Membicarakan rasa insecure kadang terasa sulit, apalagi jika harus bertemu langsung. Lewat chat, kamu bisa bercerita dengan lebih nyaman, mendapatkan penjelasan awal, dan saran apakah perlu dirujuk ke psikolog atau psikiater.

Chat dengan dokter Halodoc kapan saja untuk mendapatkan dukungan kesehatan mental yang sesuai kondisimu.

Referensi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Mengenal Insecure dan Cara Mengatasinya.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. FAQ Layanan Hotline Healing119.id.

Rumah Sakit Pusat Pertamina. Diakses pada 2026. Dampak Insecure pada Kesehatan Mental: Lebih dari Sekadar Kurang Percaya Diri.

National Health Service. Diakses pada 2026. Raising Low Self-Esteem.

FAQ

Apa arti insecure dalam psikologi?

Insecure adalah perasaan tidak aman yang membuat seseorang gelisah, takut, malu, hingga tidak percaya diri. Perasaan ini berkaitan erat dengan cara seseorang menilai dirinya sendiri.

Apakah insecure termasuk gangguan mental?

Insecure bukan diagnosis gangguan mental dan wajar dirasakan sesekali. Namun, jika berlangsung terus-menerus dan mengganggu keseharian, sebaiknya konsultasikan kondisimu dengan psikolog atau dokter.

Apa penyebab utama seseorang merasa insecure?

Penyebabnya antara lain kebiasaan membandingkan diri, paparan gaya hidup di media, kecemasan sosial, serta pengalaman sejak masa kanak-kanak. Peristiwa hidup yang berat juga dapat menurunkan harga diri.

Bagaimana cara cepat mengurangi rasa insecure?

Mulailah dengan mengurangi kebiasaan membandingkan diri, mengenali kelebihanmu, dan bersikap lebih baik pada diri sendiri. Dukungan dari orang terdekat dan tenaga profesional juga sangat membantu.