DAFTAR ISI

• Apa Perbedaan dari Air Mineral dan Air Minum Biasa?
• Manfaat Air Putih
• Apa Saja Manfaat Air Mineral untuk Kesehatan Tubuh?
• Mana yang Lebih Sehat?
• Kapan Sebaiknya Minum Air Mineral?

---

Air mineral adalah jenis air yang mengandung mineral atau zat-zat larut lain yang memberikan perubahan rasa atau memberikan manfaat terapeutik.

Terdapat berbagai kandungan seperti garam, sulfur, dan gas-gas yang larut dalam air ini. Biasanya, air mineral juga memiliki sedikit buih. Sumbernya berasal dari mata air alami.

Manfaat air mineral yang terkenal yaitu bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan tulang, hingga menjaga kelembapan kulit.

Nah, Ini Manfaat Air Mineral dan Bedanya dengan Air Putih Biasa.

Nah, tidak ada salahnya mengetahui berbagai manfaat untuk kesehatan dari air mineral berikut ini!

Apa Perbedaan dari Air Mineral dan Air Minum Biasa?

Perbedaan antara air mineral dan air putih biasa sebenarnya tidak terlalu signifikan. Keduanya mengandung mineral dan menjalani beberapa bentuk pemrosesan. 

Namun, menurut definisi, air ini harus mengandung mineral dalam jumlah tertentu, dan proses pembotolan dilakukan di sumbernya.

Agar lebih jelas, berikut perbedaan air putih biasa dan air mineral:

1. Air putih biasa

Air putih biasa bersumber dari permukaan atau bawah tanah. Pemasok air akan memindahkan air dari sumbernya ke instalasi pengolahan, di mana air menjalani desinfeksi kimia.

Air bersih akhirnya dialirkan ke rumah tangga melalui sistem pipa bawah tanah.

Air putih biasa bisa jadi mengandung mineral tambahan, termasuk kalsium, magnesium, dan potasium.

Namun, mineral dalamnya membentuk endapan yang dapat menimbulkan korosi pada pipa atau membatasi aliran.

2. Air mineral

Air ini berasal dari reservoir bawah tanah alami dan mata air mineral, sehingga kandungan mineralnya lebih tinggi daripada air ledeng (tanah).

Dengan begitu, air ini mengandung setidaknya 250 bagian per juta total padatan terlarut. 

Mineral yang sering terdapat dalam air ini antara lain kalsium, magnesium, kalium, sodium, bikarbonat, zat besi, dan seng. Tidak seperti air ledeng, air ini berasal langsung dari sumbernya.

Beberapa orang lebih memilih air ini karena menganggap kemurniannya dan kurangnya perawatan desinfeksi kimiawi.

Padahal, ada beberapa proses yang terjadi pada air mineral,  seperti menambahkan atau menghilangkan gas karbon dioksida (CO2) atau menghilangkan zat beracun, seperti arsenik.

CO2 membantu mencegah oksidasi dan membatasi pertumbuhan bakteri dalam air mineral.

Air berkarbonasi alami mendapatkan CO2 dari sumbernya. Produsen juga dapat memasukkan air mereka dengan CO2 setelah ekstraksi.

Kamu juga bisa cari tahu berbagai jenis air yang bisa kamu konsumsi melalui artikel ini → 5 Jenis Air Minum yang Perlu Diketahui

Manfaat Air Putih

Ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari minum air putih setiap hari, antara lain:

• Mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.
• Membantu produksi air liur.
• Mengatur suhu tubuh tetap stabil.
• Membantu melancarkan pencernaan.
• Membantu penyerapan nutrisi.
• Meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah.
• Mendukung fungsi kognitif
• Menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.

Apa Saja Manfaat Air Mineral untuk Kesehatan Tubuh?

Karena kandungan karbonasi dan mineralnya, air jenis ini mampu memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk:

1. Lebih mudah diserap tubuh

Air mineral mengandung banyak sekali mineral yang bermanfaat untuk tubuh.

Keuntungan yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsinya adalah mineralnya yang lebih mudah terserap oleh tubuh.

Dengan begitu, kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

2. Mengoptimalkan kesehatan jantung

Asupan air ini menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Karena kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya, air ini membantu menjaga kesehatan jantung dan bekerja dengan baik. 

3. Mencegah kekurangan magnesium

Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat memicu berbagai keluhan kesehatan, seperti kelelahan, mual, muntah, hingga kelemahan otot.

Mengonsumsinya mampu membantu kamu memenuhi magnesium sehingga keluhan kesehatan tersebut bisa teratasi dengan baik.

Untuk mencegah kondisi ini, cari tahu kebutuhan magnesium pada orang dewasa melalui artikel ini → Berapa Kadar Magnesium yang Tepat untuk Orang Dewasa?

4. Menurunkan tekanan darah

Memiliki kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung kongestif, dan kondisi yang menyebabkan detak jantung tidak teratur.

Air ini kaya magnesium dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi kecil pada 2004 di jurnal BMC Public Health melakukan pengamatan terhadap 70 orang dewasa dengan hipertensi ambang dan kadar magnesium rendah. Hasilnya, minum 1 liter air mineral per hari menurunkan tekanan darah mereka.

5. Mengoptimalkan sirkulasi darah

Air ini mengandung kalsium, magnesium, hingga potasium yang sangat baik untuk mengoptimalkan aliran darah.

Ketika sirkulasi darah baik, maka tubuh mampu menjalankan fungsinya secara optimal.

6. Meredakan gejala sembelit

Bagi penderita gangguan pencernaan dan konstipasi , air mineral berkarbonasi dapat mengurangi konstipasi serta memperbaiki gejala secara signifikan. Hal ini juga dapat meningkatkan fungsi kandung empedu.

Melansir dari European Journal of Nutrition dengan judul Efficacy and Safety of a Natural Mineral Water Rich in Magnesium and Sulphate for Bowel Function: a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study, terdapat sebuah studi selama enam minggu terhadap 106 orang yang mengalami sembelit.

Subjek penelitian tersebut mengonsumsi 500 mililiter magnesium dan air ini kaya sulfat per hari secara rutin. Hasilnya, frekuensi buang air besar meningkat.

7. Mencegah dehidrasi

Apa pun jenis air, jika kamu mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan, maka bisa mencegah dehidrasi. Dehidrasi yang tidak teratasi dengan baik dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan.

8. Meningkatkan kesehatan tulang

Air mineral mengandung magnesium yang sangat tinggi sehingga baik untuk mengoptimalkan kekuatan tulang.

Melansir dari Journal of Endocrinological Investigation dengan judul Importance of bioavailable calcium drinking water for the maintenance of bone mass in post-menopausal women, terdapat sebuah penelitian terhadap 255 wanita pascamenopause. 

Mereka mengonsumsinya dengan kandungan kalsium yang cukup tinggi. Hasilnya, kepadatan tulang yang mereka miliki jauh lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi air dengan kandungan kalsium rendah.

Selain mengonsumsi air tersebut sesuai dengan kebutuhan, kamu juga perlu mengonsumsi berbagai minuman dan makanan sehat lainnya agar manfaat ini bisa optimal.

9. Mencegah gangguan kesehatan pada kulit

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan pada kulit, salah satunya kulit kering.

Mengonsumsinya membuat tubuh menjadi terhidrasi sehingga kesehatan kulit tetap optimal.

10. Meningkatkan energi

Jika kamu merasakan kelelahan, cobalah untuk mengonsumsinya agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Tercukupinya cairan tubuh berkat air ini, bisa membuat kondisi jantung menjadi lebih optimal, sehingga tubuh jadi lebih berenergi.

11. Menurunkan risiko sakit kepala

Dehidrasi atau kekurangan air bisa menyebabkan kamu mengalami sakit kepala. Dengan mengonsumsinya, maka tubuh akan terhidrasi sehingga kamu terhindar dari sakit kepala.

Selain air mineral, kamu juga bisa cari tahu berbagai jenis minuman yang bisa mencegah dehidrasi melalui artikel ini → Alami Dehidrasi, Ini Daftar Minuman yang Wajib Dikonsumsi.

Mana yang Lebih Sehat?

Untuk mengoptimalkan kesehatan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi air minum dalam kemasan yang sudah melalui proses penyaringan dan sterilisasi.

Air semacam ini biasanya lebih aman, terutama jika kamu berada di wilayah dengan risiko tinggi penularan penyakit yang dapat menyebar lewat air atau makanan.

Namun, penting juga memperhatikan kualitas kemasannya. Pastikan segel botol masih rapat dan tidak ada kerusakan pada tutup atau wadahnya. Selain itu, bacalah label kandungan mineral pada kemasan.

Kadar mineral seperti kalsium, magnesium, dan natrium berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh, mulai dari metabolisme, keseimbangan elektrolit, hingga kesehatan tulang dan otot.

Dengan memilih air kemasan yang baik dan memiliki kandungan mineral seimbang, kamu bisa membantu menjaga hidrasi sekaligus mendukung asupan mineral harian tubuh secara optimal.

Kapan Sebaiknya Minum Air Mineral?

Waktu terbaik untuk minum air mineral adalah:

• Pagi hari: Memulai hari dengan minum air mineral membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.
• Sebelum, selama, dan setelah berolahraga: Air mineral membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan menjaga keseimbangan elektrolit.
• Saat merasa haus: Jangan tunda minum air mineral saat merasa haus.
• Saat cuaca panas: Minum lebih banyak air mineral saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi.
• Saat sakit: Air mineral membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam, diare, atau muntah.

Membiasakan diri minum air mineral secara teratur akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.

Pastikan untuk memilih air mineral dari merek tepercaya, memperhatikan kualitasnya, dan mengonsumsinya secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi di Halodoc untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan cara klik banner di bawah ini!

Referensi:

BMC Public Health. Diakses pada 2025. Mineral Water Intake Reduces Blood Pressure Among Subjects With Low Urinary Magnesium And Calcium Levels.

Medical News Today. Diakses pada 2025. What Are The Health Benefits of Mineral Water?

Medical News Today. Diakses pada 2025. What Are The Health Benefits of Mineral Water?

Eating Well. Diakses pada 2025. Is Mineral Water Healthy?

Huffpost. Diakses pada 2023. Drinking More Water Will Improve Your Mood, Concentration, And Memory.

Journal of Endocrinological Investigation. Diakses pada 2025. Importance of bioavailable calcium drinking water for the maintenance of bone mass in post-menopausal women.

European Journal of Nutrition. Diakses pada 2025 Efficacy and Safety of a Natural Mineral Water Rich in Magnesium and Sulphate for Bowel Function: a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study.

FAQ

1. Apakah air mineral lebih baik dari air putih biasa?

Air mineral memiliki keunggulan karena kandungan mineral alaminya, yang memberikan manfaat tambahan selain hidrasi.

Namun, air putih biasa tetap penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Apakah semua air mineral aman dikonsumsi?

Sebaiknya pilih air mineral dari merek yang terpercaya dan sudah terdaftar di BPOM untuk memastikan keamanannya.

3. Apakah air mineral bisa menggantikan suplemen mineral?

Air mineral dapat menjadi sumber mineral tambahan, tetapi tidak bisa sepenuhnya menggantikan suplemen mineral jika memiliki kekurangan mineral tertentu.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan mineral yang tepat.

4. Apakah boleh minum air mineral setiap hari?

Ya, boleh minum air mineral setiap hari. Air ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat aktivitas fisik, cuaca panas, atau dehidrasi.

Namun, tetaplah memperhatikan kebutuhan air putih biasa karena air ini mengandung mineral tambahan yang tidak perlu, dalam jumlah besar. 

5. Apa bedanya air murni dan air mineral?

Air murni dan air mineral memiliki perbedaan dalam asal sumber, proses pengolahan, dan kandungan mineral yang terkandung di dalamnya.

Ini melalui proses penyulingan atau filtrasi untuk menghilangkan zat-zat asing, sedangkan air mineral berasal dari mata air alami dengan kandungan mineral yang tinggi. 

Air murni memiliki kandungan mineral yang rendah atau tidak ada, sementara air mineral memiliki kandungan mineral yang bervariasi dan memberikan manfaat tambahan.

Pilihan antara keduanya tergantung pada preferensi individu dan kebutuhan.

6. Bagaimana ciri ciri air putih yang aman diminum?

Air putih yang aman untuk diminum memiliki ciri-ciri sebagai berikut: jernih, tidak berbau, tidak memiliki rasa yang aneh, bebas dari kontaminan, memenuhi standar kualitas air, tidak mengandung bahan tambahan, dan berasal dari sumber yang terpercaya.