Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut

“Masalah bau mulut biasanya dipicu oleh kebiasaan buruk atau kondisi kesehatan tertentu. Nah, bau mulut dapat diatasi dengan menjaga kebersihan gigi secara konsisten dan melakukan pemeriksaan gigi secara rutin 2 kali dalam setahun.”

Halodoc, Jakarta - Bau mulut menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sangat mengganggu. Selain menurunkan rasa percaya diri, bau mulut juga dapat mengganggu aktivitas pengidapnya karena rasa tidak nyaman ketika bergaul. Lantas, apa saja faktor pemicu dan langkah mengatasinya?

Kenali Faktor Pemicunya

Sebelum mengetahui bagaimana langkah mengatasi bau mulut, kamu perlu mengenali faktor pemicunya lebih dulu. Ada berbagai macam faktor yang menyebabkan bau mulut menjadi tidak sedap. Faktor utamanya adalah masalah pada gigi dan mulut, seperti gigi berlubang dan masalah gusi. 

Selain itu, bau mulut juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu, seperti:

• Diabetes.
• Gangguan hati.
• Infeksi saluran pernapasan seperti bronkitis kronis.
• Kondisi mulut kering atau yang disebut juga dengan xerostomia, karena produksi air liur terganggu akibat bakteri menumpuk di rongga mulut.
• Gangguan saluran pencernaan.
• Sinusitis yang memproduksi post nasal drip, yaitu aliran cairan kental yang terdapat dari rongga sinus ke tenggorokan.

Faktor lainnya adalah kebersihan mulut yang tidak dijaga dengan baik. Agar mulut tidak berbau, kamu juga perlu menghindari jenis makanan tertentu yang berbau menyengat, berhenti merokok dan konsumsi alkohol, serta konsumsi asupan karbohidrat yang cukup.

Kembali ke pertanyaan di atas, bagaimana sih cara ampuh menghilangkan bau mulut?

Tips Mengatasi Bau Mulut 

Aroma bau mulut sangat bervariasi, tergantung pada penyebab yang mendasari. Pada beberapa orang, mereka bahkan tidak menyadari akan hal tersebut. Pasalnya, memang agak sulit menilai bagaimana bau napas sendiri. Untuk mengatasi bau mulut, berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Langkah pertama dan yang paling penting adalah menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan baik. Caranya dengan menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari. Dilanjut dengan teknik flossing untuk menghilangkan sisa makanan di sela gigi. Kemudian, berkumur dengan larutan mouthwash yang tidak mengandung alkohol.

Kamu juga disarankan untuk mengganti sikat gigi dua bulan sekali, serta memeriksa kesehatan gigi minimal 6 bulan sekali. Bagi orang tua yang menggunakan gigi palsu lepas pakai, sebaiknya bersihkan secara rutin agar tidak terjadi penumpukan bakteri akibat sisa makanan yang terjebak di dalamnya.

2. Perbanyak Asupan Serat dan Air Putih

Konsumsi makanan tinggi serat baik untuk membantu menunjang metabolisme tubuh. Hal tersebut dapat mencegah bau mulut dan gangguan pencernaan, sekaligus mengatasinya. Sedangkan memperbanyak minum air putih dapat mencegah mulut menjadi kering yang merupakan penyebab bau mulut.

3. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat

Cara mengatasi bau mulut selanjutnya dilakukan dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat. Beberapa kebiasaan tersebut, seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan kafein. Hindari juga beberapa jenis makanan yang memiliki bau menyengat, seperti jengkol, petai, bawang, dan terasi.

4. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet menjadi salah satu cara mengatasi bau mulut. Agar dapat menunjang fungsinya, pilih permen karet bebas gula dan mengandung xylitol. Zat ini sangat ampuh melawan bau mulut dan menghambat pertumbuhan bakteri. Kunyah permen karet xylitol lima menit setelah makan.

5. Menggunakan Bahan-Bahan Alami

Mengatasi bau mulut juga dapat dilakukan dengan menggunakan bahan alami, seperti daun sirih. Jika kurang nyaman mengunyahnya, kamu dapat berkumur dengan air rebusan daun sirih. Selain daun sirih, kamu juga bisa menerapkan cara yang sama dengan menggunakan cengkeh, kayu manis dan daun peppermint.

6. Mengonsumsi Yoghurt

Mengonsumsi 85 gram yoghurt bebas gula, sebanyak dua kali sehari dalam enam minggu dinilai ampuh dalam mengatasi bau mulut. Hal tersebut dikarenakan yoghurt dapat membantu menurunkan kadar senyawa sulfida yang menjadi penyebab bau mulut tidak sedap.

Itulah beberapa faktor penyebab beserta langkah mengatasi bau mulut. Jika bau mulut yang kamu alami tidak kunjung hilang, coba tanya dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu juga bisa mendapatkan informasi seputar kesehatan menarik lainnya dengan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Bad breath.

National Health Service UK. Diakses pada 2022. Bad breath.

WebMD. Diakses pada 2022. Dental Health and Bad Breath.