05 July 2018

Lakukan 5 Hal Ini Agar Punya Badan Sekekar Cristiano Ronaldo

cara memiliki badan kekar, tips memiliki badan sehat, cara memiliki badan sehat, cara memiliki badan atletis

Halodoc, Jakarta – Siapa yang tidak kenal dengan Cristiano Ronaldo? Selain memiliki keahlian dalam menggocek bola, nyatanya Cristiano Ronaldo memiliki wajah yang tampan dan badan yang sangat atletis. Namun, apa yang didapat Cristiano Ronaldo tentu bukanlah sesuatu yang instan, latihan dan kedisiplinan tentu membuat dia memiliki tubuh yang sehat seperti saat ini.

Baca juga: 4 Olahraga Sehat Tanpa Harus ke Gym

Ya, memang kebanyakan atlet juga memiliki badan yang atletis seperti Cristiano Ronaldo. Namun nyatanya, Cristiano Ronaldo lah yang menjadi panutan bagi banyak pria yang ingin memiliki badan sehat. Berikut adalah beberapa tips bagi kamu yang ingin memiliki badan sehat dan kekar seperti Cristiano Ronaldo.

 

  • Kekuatan Mental Adalah Hal yang Paling Mendasar

 

Siapkan kekuatan mental kamu untuk melakukan latihan fisik agar segala usaha kamu bisa tercapai. Agar memiliki badan sekekar Cristiano Ronaldo, bukan hanya kekuatan fisik kamu yang perlu dilatih. Namun, pikiran juga perlu dilatih agar kamu selalu memiliki mental yang positif dan sehat, sehingga akan menunjang latihan fisik kamu.

 

  • Disiplin untuk Melakukan Olahraga dan Pola Makan

 

Tetaplah buat diri kamu disiplin dalam berolahraga. Memiliki rasa disiplin dalam diri kamu, tentu akan membuat diri kamu semakin termotivasi untuk melakukan olahraga dan memiliki badan yang sehat sesuai dengan keinginan kamu. Kamu juga tidak boleh menyepelekan setiap olahraga yang akan kamu mulai. Kamu harus mulai tegas untuk selalu disiplin kepada diri kamu sendiri. Tidak hanya dalam urusan latihan fisik saja, tetapi juga pola makan harus dijaga agar asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kamu seimbang.

 

  • Istirahat yang Cukup

 

Tidak bisa dihindarkan bahwa dengan istirahat yang cukup, tentu kamu bisa memiliki stamina tubuh yang baik untuk memulai olahraga atau latihan fisik kamu agar memiliki tubuh yang atletis seperti Cristiano Ronaldo. Setidaknya, kamu harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur selama 7-8 jam dalam satu hari untuk membantu seluruh tubuh kembali rileks dan menjadi segar. Tidak hanya itu, dengan tidur kamu juga bisa membantu otot untuk memulihkan diri setelah sesi latihan fisik yang cukup intens.

 

  • Latihan Fisik Secara Teratur

 

Latihan fisik secara teratur dapat membuat kamu memiliki tubuh seperti Cristiano Ronaldo. Latihan fisik tentu sangat penting untuk membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan stamina. Jangan lupa untuk mengenal diri kamu terlebih dahulu sebelum memulai latihan fisik. Seperti bagian mana yang akan kamu bentuk terlebih dahulu agar latihan tetap fokus dan hasilnya bisa semakin optimal. Jika kesulitan untuk melatih diri sendiri, kamu bisa menggunakan personal trainer untuk membantu kamu dalam mewujudkan keinginan kamu.

 

  • Berlatih Di Mana Saja

 

Setiap orang tidak hanya bisa berlatih saat ia berada di lapangan atau di tempat gym saja. Kamu juga bisa berlatih di mana saja sesuai keinginan kamu. Namun, kamu juga harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan dan jangan terlalu memaksa.

Baca juga: 3 Cara Bentuk Otot Dada Tanpa Perlu ke Gym

Tidak hanya disiplin untuk waktu berlatih saja, kamu juga harus memperhatikan pola makan, asupan nutrisi, serta gizi yang masuk ke dalam tubuh kamu untuk menunjang keinginan kamu memiliki tubuh atletis seperti Cristiano Ronaldo. Kamu bisa tanya dokter melalui aplikasi Halodoc mengenai olahraga apa saja yang baik untuk dilakukan. Yuk, download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!