06 October 2017

Sering Panas-Panasan? Ini Tips Ampuhnya

Sering Panas-Panasan, Ini Tips Ampuhnya

Halodoc, Jakarta – Salah  satu dampak dari pemanasan global yang paling terasa adalah cuaca yang menjadi lebih terasa panas dibandingkan sebelumnya. Bahkan suhu udara Jakarta di siang hari bisa mencapai 39-40 derajat celcius!

Suhu udara yang meningkat menjadi sangat panas dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Selain itu, suhu udara panas dapat membuat kulit kering dan kandungan air yang terdapat di dalam lapisan kulit hilang. Karena itu, pengaruh cuaca panas terhadap tubuh tidak bisa diabaikan, apalagi bagi kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan. Nah, berikut ini adalah tips sehat menghadapi cuaca panas yang perlu kamu tahu.

Dampak Cuaca Panas Terhadap Tubuh
Cuaca yang terlalu panas akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Namun, jika tubuh dibiarkan berada di bawah sinar matahari yang panas dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan hal-hal berikut:

  • Heat Cramps

Kondisi heat cramps dapat terjadi pada kamu yang bekerja atau berolahraga di saat cuaca sedang sangat panas. Heat cramps juga bisa terjadi jika kamu melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat sangat banyak, tapi hanya sedikit minum air, sehingga tubuh kekurangan elektrolit. Akibatnya kamu akan mengalami kram otot yang biasanya terasa di betis, paha dan bahu.

  • Heat Exhaustion

Heat exhaustion dapat terjadi akibat membiarkan tubuh berada di bawah suhu panas yang sangat tinggi dan biasanya disertai dengan dehidrasi. Ada dua jenis heat exhaustion, yaitu:

  • Kekurangan cairan. Ciri-cirinya adalah rasa haus yang sangat besar, lesu, sakit kepala dan pingsan.
  • Kekurangan garam yang dapat menyebabkan mual dan muntah-muntah, kram otot dan pusing.  

Walaupun tidak termasuk kondisi yang serius, tapi heat exhaustion tetap tidak boleh dianggap ringan, karena dapat berkembang menjadi heat stroke.

  • Heat Stroke

Heat stroke adalah kondisi paling serius yang diakibatkan oleh cuaca panas. Heat stroke dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan organ dalam tubuh lainnya, bahkan kematian.

Jadi, jika kamu diharuskan bekerja atau beraktivitas di luar ruangan yang terkena sinar panas matahari, berikut adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi:

  • Perbanyak minum air putih dan minuman sehat lainnya seperti jus buah.
  • Cobalah makan buah-buahan yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, stroberi dan lain-lain.
  • Kenakan baju berbahan tipis, berwarna terang, longgar dan tidak menyerap panas.
  • Aplikasikan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, serta pelembap untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
  • Tempelkan kain basah yang menyegarkan pada tubuh terutama pada leher, wajah, punggung, dada atau perut.
  • Dekatkan benda-benda pendingin, seperti es, minuman dingin, kipas angin listrik untuk membuat tubuhmu lebih nyaman.
  • Jika ada waktu luang, carilah tempat yang teduh atau memiliki pendingin ruangan untuk beristirahat.


Jangan sepelekan cuaca panas ketika sedang berada di luar ruangan. Pastikan kondisi tubuhmu selalu terhidrasi. Kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc untuk membicarakan kondisi tubuhmu dengan dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan dimana saja.

Selain itu kamu juga bisa belanja berbagai produk kesehatan yang kamu butuhkan di Halodoc, pesanan kamu siap diantar dalam waktu satu jam. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google App.