19 July 2018

5 Manfaat Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak

manfaat kalsium untuk pertumbuhan

Halodoc, Jakarta – Kalsium merupakan nutrisi yang dikenal sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, mineral ini sangat dibutuhkan agar anak bertambah tinggi dan giginya semakin kuat. Karena itu, orangtua perlu mencukupi kebutuhan kalsium anak dengan memberinya berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi ini. Yuk, ketahui manfaat kalsium untuk tumbuh kembang anak.

1. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Pembentukan sel tulang dan penambahan massa tulang paling tinggi terjadi pada usia anak-anak. Itulah mengapa penting sekali untuk memenuhi kebutuhan kalsium anak karena nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulangnya sehingga tulang menjadi sehat dan kuat. Bila anak kurang mendapatkan cukup kalsium, maka ia berisiko mengalami osteoporosis atau penyakit tulang keropos saat tua nanti.

Baca juga: Tak Hanya Uang, Tabungan Tulang Juga Penting

2. Mengoptimalkan Tinggi Badan Anak

Selain itu, pertumbuhan tinggi badan secara signifikan terjadi pada usia anak-anak. Tinggi badan seorang anak bisa bertambah sekitar 5-6 sentimeter per tahun sejak ia berusia dua tahun sampai masa pubertas. Dengan mengonsumsi kalsium yang cukup, anak pun akan mengalami pertumbuhan tinggi badan yang maksimal. Ingatkan juga anak untuk berolahraga secara rutin dan istirahat yang cukup untuk membantu pertumbuhan tinggi badannya.

Baca juga: Ingin Tumbuh Tinggi? Ikuti 5 Olahraga untuk Meninggikan Badan Ini

3. Meningkatkan Kecerdasan Anak

Tidak hanya berguna untuk pertumbuhan tulang saja, kalsium juga turut membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot tubuh anak. Kalsium terlibat langsung dalam proses kontraksi otot dan penghantaran sinyal-sinyal pada sistem saraf di otak. Hal ini berpengaruh pada kecerdasan anak karena sistem saraf yang sehat akan membuat anak cepat menerima informasi.

4. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Kalsium juga membantu mengaktifkan enzim-enzim penting dalam tubuh untuk menghasilkan energi dan memperkuat sistem imun tubuh sehingga anak terhindar dari berbagai penyakit. Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya akan terlihat lemah, lesu, sering berkeringat, mengalami nyeri perut, kram otot, dan susah tidur.

5. Menjaga Metabolisme Tubuh

Kalsium juga bermanfaat untuk membentuk hormon dan enzim yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Bila kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, maka metabolisme tubuh anak bisa terganggu.

Kebutuhan Kalsium Anak Per Hari

Mengingat pentingnya asupan kalsium untuk tumbuh kembang anak, ibu perlu memastikan bahwa kebutuhan kalsium anak tercukupi. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementrian Kesehatan RI tahun 2013, setiap orang memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda-beda, tergantung umur, jenis kelamin dan aktivitas yang dilakukannya. Namun secara umum, berikut kebutuhan kalsium yang perlu dikonsumsi anak setiap harinya:

  • Usia 0-6 bulan 200 miligram (mg) per hari
  • Usia 7-11 bulan 250 miligram (mg) per hari
  • Usua 1-3 tahun: 650 miligram (mg) per hari
  • Usia 4 tahun ke atas: 1.000 miligram mg per hari

Jumlah kalsium tersebut tidak harus sepenuhnya, namun ibu dianjurkan menggunakan kisaran tersebut sebagai jumlah rata-rata kalsium yang perlu dikonsumsi anak selama beberapa hari atau seminggu.

Sumber Kalsium untuk Anak

Produk olahan susu seperti susu murni, yoghurt dan keju merupakan sumber kalsium terbaik untuk anak-anak. Namun, ibu juga bisa memberikan anak berbagai macam makanan lain yang juga kaya akan kalsium seperti ikan teri, sarden, telur, edamame, selada, kacang almond, kacang kedelai dan olahannya (tahu dan tempe), serta sayuran berdaun hijau tua (brokoli, bayam, bokcoy).

Baca juga: Sudah Tahu Ini? 10 Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

Selain dari makanan sehat, ibu juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium anak dengan memberinya suplemen kalsium. Beli suplemennya di Halodoc saja. Caranya sangat mudah, tinggal order lewat fitur Apotik Antar dan pesananmu akan diantar dalam satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.