Halodoc, Jakarta – Rasa kantuk yang dialami setelah makan disebabkan oleh beragam faktor. Ini dipicu oleh makan berlebihan, rasa lelah, dan konsumsi makanan tinggi gula serat karbohidrat.

Rasa kantuk di siang hari secara otomatis akan mengganggu aktivitas yang sedang kamu lakukan. Kamu bisa saja mengalami penurunan fokus, konsentrasi, dan menjadi gampang lupa.

Jika terus terjadi, ini akan menyusahkan diri sendiri. Pekerjaan kantor yang seharusnya selesai tepat waktu, justru terbengkalai akibat rasa kantuk berlebihan.

Lakukan langkah berikut sebagai cara mengusir kantuk setelah makan:

1. Berjalan Santai

Jika kantuk melanda, kamu bisa berjalan santai di sekitar kantor. Ini bertujuan untuk meningkatkan energi dan kadar oksigen dalam darah. 

Aktivitas ini bukan hanya membuat kamu terjaga saja, tapi juga meningkatkan kemampuan berkonsentrasi saat bekerja. Jika tidak punya cukup waktu, kamu bisa melakukan peregangan di meja kantor.

2. Kunyah Permen Karet

Cara ini dapat merangsang otot-otot di wajah, sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini dapat menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Namun, tidak disarankan untuk mengunyah permen karet terlalu banyak. Sebab, ini dapat memicu nyeri rahang, sakit kepala, diare, dan kerusakan gigi. 

3. Minum Banyak Air Putih

Kurang minum air putih memicu dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, penurunan suasana hati, sulit konsentrasi dan rasa kantuk.

Minum banyak air putih memberikan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas fisik di siang hari. Jadi, pastikan asupannya terpenuhi, ya!

4. Cuci Muka

Cuci muka bisa jadi cara mengusir kantuk di siang hari. Ini dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Selain itu, cuci muka bisa membuat kamu merasa lebih segar. 

5. Mencari Hiburan

Kamu bisa menonton video atau melihat meme lucu untuk mengusir rasa kantuk. Ini dapat mudah ditemukan di media sosial.

Selain mengusir rasa kantuk, melihat video lucu juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. 

6. Tidur Siang

Tidur menjadi langkah paling efektif dalam mengusir kantuk setelah makan siang. Ini bisa kamu lakukan selama 20 hingga 30 menit.

Manfaatnya bukan hanya menghilangkan rasa kantuk saja, tapi juga mengatasi rasa lelah berlebihan. Ini dapat membuat kamu lebih fokus saat bekerja.

7. Meditasi

Kamu bisa menggunakan waktu selama lima menit untuk menyegarkan pikiran dengan melakukan meditasi. Ini dapat dilakukan dengan latihan pernapasan. Meditasi dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara dan oksigen menuju otak.

8. Minum Kopi 

Minum kopi setelah makan siang ampuh mengusir rasa kantuk. Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Kandungan tersebut dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan membantu melawan rasa kantuk setelah makan. Namun, tidak disarankan mengonsumsi secara berlebihan karena dapat memicu perasaan gelisah.

Jika kantuk tidak juga membaik setelah melakukan beberapa langkah di atas, segera tanya dokter lewat Halodoc, ya! Sebab, bisa jadi kantuk yang kamu alami disebabkan oleh gangguan kesehatan tertentu.

Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2022. Why do people feel tired after eating?

NDTV Food. Diakses pada 2022. 7 Effective Tips To Control Sleepiness After Lunch.