DAFTAR ISI

• Persiapan sebelum Melakukan Pijat
• Cara Memijat agar Cepat Haid Sendiri
• Apa Kata Studi Terkait Manfaat Pijatan untuk Cepat Haid? 

---

Bagi sebagian perempuan, keterlambatan haid bisa menjadi masalah yang mengganggu, baik dari segi fisik maupun emosional.

Beberapa orang mencari cara alami untuk memperlancar siklus menstruasi mereka, salah satu metode yang populer adalah pijat. Pijat dipercaya dapat merangsang aliran darah dan membantu mempercepat proses menstruasi.

Banyak orang memilih metode ini karena dianggap lebih alami, nyaman, dan minim risiko efek samping. 

Jika kamu penasaran bagaimana cara memijat agar cepat haid, simak ulasan berikut mengenai teknik pijat yang aman dan efektif.

Persiapan Sebelum Melakukan Pijat

Sebelum mulai melakukan pijat untuk mempercepat haid atau menstruasi, ada beberapa hal yang perlu kamu persiapkan, yaitu:

1. Tempat yang nyaman

Cari tempat yang tenang dan nyaman untuk memijat. Sebaiknya pilih tempat yang tidak terganggu oleh kebisingan atau gangguan lainnya agar tubuh  kamu bisa benar-benar rileks.

2. Minyak pijat

Gunakan minyak pijat atau minyak esensial yang bisa membantu melancarkan aliran darah, seperti minyak lavender atau minyak peppermint. Di sisi lain, minyak ini juga bisa memberikan efek menenangkan.

Yuk, cari tahu 6 Jenis Minyak Atsiri yang Paling Sering Digunakan dan Manfaatnya. 

3. Posisi yang tepat

Pastikan tubuh kamu berada dalam posisi yang nyaman dan rileks, baik itu berbaring atau duduk. Posisi yang benar akan membantu proses pemijatan berjalan lebih efektif.

4. Konsultasi medis

Apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah hormon atau gangguan kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mencoba terapi pijat. 

Penyebab Telat Haid

1. Adanya perubahan hormon yang mengatur penebalan lapisan rahim.
2. Usia dan masa pubertas.
3. Sedang menjalani masa awal kehamilan.
4. Olahraga yang berlebihan.
5. Stres bisa menyebabkan haid yang tidak teratur.
6. Perubahan berat badan yang ekstrem.
7. Kondisi medis tertentu seperti mengidap sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau ketidakseimbangan tiroid. 

Cara Memijat Agar Cepat Haid Sendiri

Berikut adalah beberapa cara pijat yang bisa kamu coba untuk mempercepat haid, antara lain:

1. Pijat area perut

Gunakan jari-jari untuk memijat perut bagian bawah dengan gerakan melingkar.

Mulailah dari area sekitar pusar dan secara perlahan perbesar lingkaran ke arah pinggang. Lakukan pijatan ringan selama 5-10 menit.

Pijat ini dapat membantu merangsang aliran darah ke organ reproduksi, yang bisa mempercepat menstruasi. 

2. Pijatan di titik refleksi

Cara memijat agar cepat haid juga bisa menggunakan metode refleksi. Dalam pengobatan refleksi, ada titik-titik tertentu di tubuh yang dianggap berhubungan langsung dengan organ reproduksi wanita.

Salah satu titik penting terletak pada bagian bawah kaki, di dekat jari kaki. Kamu bisa menekan titik ini dengan ibu jari atau alat pijat khusus.

Lakukan pijatan lembut selama beberapa menit untuk merangsang sirkulasi darah ke organ reproduksi.

Ketahui beberapa titik refleksi kaki untuk mengatasi keluhan kesehatan yang kamu rasakan. Cari tahu selengkapnya, 7 Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya bagi tubuh. 

3. Pijat area pinggang dan punggung

Gunakan teknik pijatan untuk merilekskan otot-otot di sekitar pinggang dan punggung bawah.

Lakukan gerakan memutar atau tekan area tersebut dengan menggunakan bola pijat atau jari-jari tangan.

Pijat ini membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan memperbaiki aliran darah ke area perut bagian bawah.

4. Pijat dengan teknik akupresur

Cara memijat agar cepat haid sendiri juga bisa dengan menggunakan teknik akupresur. Akupresur adalah teknik pijat yang menekan titik-titik tertentu pada tubuh untuk merangsang fungsi organ. Dikenal sebagai pengobatan tradisional, Ini Manfaat Akupresur  bagi Tubuh.

Penggunaan teknik ini bisa merangsang peredaran darah yang bisa membantu siklus menstruasi.

Titik akupresur yang bermanfaat untuk mempercepat haid dapat ditemukan di pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Tekan titik-titik ini dengan lembut selama beberapa menit.

Telat haid memang bisa membuat wanita merasa khawatir. Nah, untuk mengatasi kondisi ini kamu bisa konsumsi sejumlah obat.

Simak rekomendasinya pada artikel berikut: Ini Obat Telat Haid yang Aman dan Bisa Segera Dikonsumsi. Beli obat dengan mudah dan praktis di Toko Kesehatan Halodoc. 

Apa Kata Studi Terkait Manfaat Pijatan untuk Cepat Haid?

Studi berjudul The Effectiveness of Combination Effleurage Massage and Slow Deep Breathing Technique to Decrease Menstrual Pain in University Students yang dipublikasikan oleh Journal of Research in Medical and Dental Science (2020) menyebut bahwa, umumnya menstruasi terjadi dengan pola yang teratur dan tidak bermasalah. Namun, beberapa wanita mengalami keterlambatan dan nyeri haid yang parah.

Kondisi ini dapat diatasi dengan cara nonfarmakologi. Misalnya dengan metode kombinasi teknik pijat effleurage (teknik pijatan dengan menggunakan telapak tangan) dan teknik pernapasan dalam.

Keunggulan metode ini adalah aman, mudah, gratis, bebas efek samping, serta dapat dilakukan sendiri. 

Teknik kombinasi pijat effleurage dan teknik pernapasan dalam juga dinilai lebih efektif untuk mengurangi nyeri haid dibandingkan dengan kompres hangat.

Jadi, sebenarnya pijat bisa menjadi alternatif yang nyaman dan alami untuk memperlancar siklus menstruasi. 

Tetapi perlu diingat bahwa, setiap tubuh memiliki respons yang berbeda terhadap pijatan. 

Oleh karena itu, sebelum mencoba teknik pijat apapun, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. Acupressure for Menstrual Pain Relief.

WebMD. Diakses pada 2025. How Massage Can Improve Your Health.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Massage Therapy: What to Expect.

Journal of Research in Medical and Dental Science. Diakses pada 2025.The Effectiveness of Combination Effleurage Massage and Slow Deep Breathing Technique to Decrease Menstrual Pain in University Students.