DAFTAR ISI

1. Penyebab Umum Bokong Sebelah Kiri Sakit
2. Gejala Penyerta Bokong Kiri Sakit
3. Kapan Harus ke Dokter?
4. Diagnosis Bokong Kiri Sakit
5. Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Nyeri Bokong
6. Pencegahan Nyeri Bokong Sebelah Kiri
7. Kesimpulan

---

Sakit pada bokong sebelah kiri adalah keluhan umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Rasa sakit ini bisa muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara bertahap.

Intensitasnya pun bervariasi, mulai dari rasa tidak nyaman ringan hingga nyeri yang sangat mengganggu. Pada beberapa kasus, nyeri dapat menjalar ke area lain seperti pinggul, paha, atau bahkan kaki.

Penyebab Umum Bokong Sebelah Kiri Sakit

Berikut adalah beberapa penyebab umum dari nyeri pada bokong sebelah kiri:

1. Sindrom Piriformis

Kondisi ini terjadi ketika otot piriformis, yang terletak di dekat bagian atas sendi pinggul, menekan saraf sciatic.

Saraf sciatic adalah saraf terpanjang dan terbesar di tubuh yang berjalan dari punggung bawah hingga kaki. Penekanan pada saraf ini dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kesemutan di bokong, serta menjalar ke kaki.

2. Saraf Terjepit (Sciatica)

Saraf terjepit atau dikenal sebagai sciatica terjadi ketika saraf sciatic tertekan atau teriritasi.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk herniasi diskus, penyempitan tulang belakang (stenosis spinal), atau pertumbuhan tulang (bone spurs) pada tulang belakang. Nah, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Saraf Kejepit untuk kamu ketahui.

3. Keseleo Otot

Keseleo otot atau strain dapat terjadi akibat gerakan tiba-tiba, mengangkat beban berat, atau aktivitas fisik yang berlebihan.

Otot-otot di sekitar bokong, seperti gluteus maximus, medius, dan minimus, rentan mengalami keseleo.

4. Bursitis Trokanterika

Bursitis trokanterika adalah peradangan pada bursa, yaitu kantung berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan antara tulang dan jaringan lunak di sekitar sendi pinggul.

Peradangan ini dapat menyebabkan nyeri di bagian luar pinggul yang dapat menjalar ke bokong.

5. Arthritis

Arthritis atau radang sendi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan nyeri pada sendi pinggul yang dapat dirasakan hingga bokong.

Pahami lebih lanjut tentang Arthritis – Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati agar kamu lebih mewaspadainya.

6. Cedera Hamstring

Cedera pada otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha, dapat menyebabkan nyeri yang menjalar ke bokong.

Gejala Penyerta Bokong Kiri Sakit

Selain nyeri pada bokong sebelah kiri, beberapa gejala lain yang mungkin menyertai meliputi:

• Nyeri yang menjalar ke pinggul, paha, atau kaki.
• Mati rasa atau kesemutan di bokong atau kaki.
• Kelemahan pada kaki.
• Nyeri yang memburuk saat duduk atau berdiri terlalu lama.
• Keterbatasan gerakan pada pinggul.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika kamu mengalami nyeri pada bokong sebelah kiri yang:

• Terjadi setelah cedera atau jatuh.
• Sangat parah dan tidak membaik dengan pengobatan rumahan.
• Disertai dengan mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada kaki.
• Mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Disertai dengan demam, penurunan berat badan yang tidak jelas, atau perubahan pada kebiasaan buang air besar atau kecil.

Diagnosis Bokong Kiri Sakit

Untuk mendiagnosis penyebab nyeri pada bokong sebelah kiri, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan riwayat medis pasien. Dokter mungkin juga akan melakukan beberapa tes tambahan, seperti:

• Pemeriksaan Neurologis: Untuk mengevaluasi fungsi saraf.
• Rontgen: Untuk melihat kondisi tulang dan sendi.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Untuk melihat kondisi jaringan lunak, seperti otot, saraf, dan ligamen.
• EMG (Electromyography): Untuk mengukur aktivitas listrik otot dan saraf.

Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Nyeri Bokong

Beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri pada bokong sebelah kiri meliputi:

• Istirahat: Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri.
• Kompres Es: Kompres es pada area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
• Kompres Hangat: Setelah beberapa hari, kamu dapat beralih ke kompres hangat untuk membantu merelaksasi otot.
• Obat Pereda Nyeri: Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
• Latihan Peregangan: Lakukan latihan peregangan ringan untuk membantu merelaksasi otot-otot di sekitar bokong dan pinggul.

Menjaga berat badan ideal dan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri pada bokong.

Butuh saran penanganan yang lebih efektif? Ini Rekomendasi Dokter Fisioterapi di Halodoc yang bisa kamu hubungi.

Pencegahan Nyeri Bokong Sebelah Kiri

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah nyeri pada bokong sebelah kiri meliputi:

• Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri.
• Menggunakan teknik yang benar saat mengangkat beban berat.
• Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
• Melakukan peregangan secara teratur.
• Menjaga berat badan yang sehat.
• Menggunakan alas duduk yang nyaman saat duduk dalam waktu lama.

Kesimpulan

Nyeri pada bokong sebelah kiri dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Penting untuk mencari tahu penyebab pasti dari nyeri yang kamu alami agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Jika nyeri tidak membaik dengan pengobatan rumahan atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera hubungi dokter di Halodoc.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Piriformis Syndrome.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2025. Sciatica: What you need to know.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Bursitis.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Diakses pada 2025. Low Back Pain Fact Sheet.