DAFTAR ISI

• Jenis-Jenis Bra Olahraga Berdasarkan Tingkat Aktivitas
• Manfaat Menggunakan Bra Olahraga yang Tepat
• Cara Memilih Bra Olahraga yang Sesuai dengan Aktivitas
• Tips Merawat Bra Olahraga Agar Awet
• Rekomendasi Bra Olahraga Populer di Indonesia
• Kesimpulan

---

Bra olahraga adalah pakaian dalam yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan pada payudara selama aktivitas fisik. Berbeda dengan bra biasa, bra olahraga dibuat dengan konstruksi yang lebih kuat dan material yang lebih elastis untuk meminimalkan gerakan payudara dan memberikan kenyamanan.

Penggunaan bra yang tepat saat berolahraga sangat penting untuk mencegah nyeri dan kerusakan jaringan payudara.

Nah, pertanyaannya, apa saja sih manfaat dan bagaimana cara memilih bra olahraga yang tepat?

Jenis-Jenis Bra Olahraga Berdasarkan Tingkat Aktivitas

Bra olahraga tersedia dalam berbagai jenis, yang masing-masing dirancang untuk tingkat aktivitas yang berbeda:

• Low impact: Cocok untuk aktivitas ringan seperti yoga, pilates, atau berjalan kaki. Bra jenis ini biasanya memberikan dukungan ringan dan kenyamanan maksimal.
• Medium impact: Ideal untuk aktivitas seperti bersepeda, hiking, atau latihan kekuatan. Bra ini menawarkan dukungan yang lebih baik daripada bra low impact.
• High impact: Dirancang untuk aktivitas intensitas tinggi seperti lari, aerobik, atau crossfit. Bra high impact memberikan dukungan maksimal untuk meminimalkan gerakan payudara.

Benarkah penggunaan bra yang ketat tidak baik? Baca di sini: Bra Terlalu Ketat Sebabkan Kista Payudara, Benarkah?

Manfaat Menggunakan Bra Olahraga yang Tepat

Menggunakan bra olahraga yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat, di antaranya:

• Mengurangi gerakan payudara: Meminimalkan gerakan payudara yang berlebihan selama olahraga, mencegah nyeri dan ketidaknyamanan.
• Mendukung jaringan payudara: Memberikan dukungan yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kesehatan jaringan payudara.
• Meningkatkan kenyamanan: Material yang breathable dan desain yang ergonomis meningkatkan kenyamanan selama berolahraga.
• Mencegah nyeri punggung dan bahu: Dengan memberikan dukungan yang tepat, bra olahraga dapat mengurangi tekanan pada punggung dan bahu.

Cara Memilih Bra Olahraga yang Sesuai dengan Aktivitas

Memilih bra olahraga yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal. Berikut beberapa tips yang perlu dipertimbangkan:

• Tentukan tingkat aktivitas: Pilih bra yang sesuai dengan intensitas olahraga.
• Perhatikan ukuran: Ukur lingkar dada dan pastikan bra pas dengan ukuran yang tepat.
• Coba sebelum membeli: Pastikan bra memberikan dukungan yang cukup tanpa terlalu ketat. Lakukan gerakan olahraga ringan saat mencoba.
• Pilih material yang tepat: Cari material yang breathable dan cepat kering untuk menjaga kenyamanan.

Mau tahu cara memilih push up bra? Baca di sini: Ini Cara Memilih Push-Up Bra sesuai Bentuk Payudara

Tips Merawat Bra Olahraga Agar Awet

Perawatan yang tepat dapat memperpanjang umur bra olahraga. Nah, berikut tips untuk merawatnya:

• Cuci setelah dipakai: Cuci bra setelah setiap kali digunakan untuk menghilangkan keringat dan bakteri.
• Cuci dengan tangan atau mesin cuci. Gunakan air dingin dan deterjen lembut. Hindari pemutih.
• Jangan gunakan pengering: Biarkan bra kering secara alami untuk menjaga elastisitasnya.
• Simpan dengan benar: Simpan bra di tempat yang kering dan tidak lembap.

Rekomendasi Bra Olahraga Populer di Indonesia

Berikut adalah beberapa merek dan model bra olahraga yang populer di Indonesia:

• PUMA MOVE STRONG: Bra low-impact dengan desain yang stylish dan nyaman.
• H&M Sport Bra: Koleksi bra olahraga dengan berbagai desain dan dukungan.
• Nike: Menawarkan berbagai pilihan bra olahraga untuk semua tingkat aktivitas.
• Reebok: Dikenal dengan bra olahraga berkualitas tinggi dan tahan lama.
• Under Armour: Menyediakan bra olahraga dengan teknologi inovatif untuk performa optimal.

Apa dampak berolahraga tanpa mengenakan bra? Baca di sini: Ini Dampak Berolahraga Tanpa Menggunakan Bra

Kesimpulan

Bra olahraga adalah investasi penting bagi kesehatan dan kenyamanan saat berolahraga. Memilih bra yang tepat sesuai dengan jenis aktivitas dan ukuran tubuh dapat membantu mencegah nyeri, mendukung jaringan payudara, dan meningkatkan performa olahraga.

Perhatikan tips memilih dan merawat bra olahraga agar awet dan memberikan manfaat maksimal.

Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter spesialis kedokteran olahraga di Halodoc untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Under Armour. Diakses pada 2025. The Benefits of Sports Bras for Athletes

Healthline. Diakses pada 2025. 12 of the Best High Impact Sports Bras

Web MD. Diakses pada 2025. How to Pick a Workout Bra

FAQ

1. Seberapa sering saya harus mengganti bra olahraga?

Bra olahraga sebaiknya diganti setiap 6-12 bulan, tergantung pada frekuensi penggunaan dan perawatan.

2. Apakah bra olahraga bisa digunakan sehari-hari?

Ya, bra olahraga dengan dukungan ringan hingga sedang dapat digunakan sehari-hari untuk kenyamanan ekstra.

3. Bagaimana cara mengetahui ukuran bra olahraga yang tepat?

Ukur lingkar dada di bawah payudara (underbust) dan lingkar dada di puncak payudara (bust). Gunakan panduan ukuran dari merek yang bersangkutan.

4. Apakah semua bra olahraga memiliki bantalan?

Tidak, beberapa bra olahraga memiliki bantalan yang dapat dilepas, sementara yang lain tidak. Pilihlah sesuai preferensi.