DAFTAR ISI

1. Kandungan Gizi Buah Ara
2. Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan
3. Cara Menikmati Buah Ara
4. Adakah Efek Samping Konsumsi Buah Ara?
5. Kapan Harus ke Dokter?

---

Buah ara adalah buah yang berasal dari pohon ara, yang termasuk dalam keluarga Moraceae.

Buah ini telah dibudidayakan selama ribuan tahun dan berasal dari wilayah Mediterania dan Asia Barat. Kini, buah ara telah menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.

Buah ara memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis. Buah ini dapat dinikmati segar, dikeringkan, atau diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman.

Kandungan Gizi Buah Ara

Buah ara kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk:

• Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
• Vitamin: Sumber vitamin A, vitamin B, dan vitamin K yang baik.
• Mineral: Mengandung kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi.
• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Enzim Ficin: Sumber alami enzim pencernaan.

Dalam 100 gram buah ara segar, terkandung sekitar 74 kalori, 1 gram protein, 0,3 gram lemak, 19 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan

Berkat kandungan gizinya yang melimpah, buah ara menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Serat dalam buah ara membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Enzim ficin juga membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan.
• Menurunkan Kolesterol: Buah ara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
• Mengontrol Gula Darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ara dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dalam buah ara membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang penting untuk kesehatan jantung.
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Antioksidan dalam buah ara membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Potensi Anti-inflamasi: Ekstrak buah ara menunjukkan aktivitas anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Mendukung Kesehatan Tulang: Kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin K dalam buah ara berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Cara Menikmati Buah Ara

Buah ara dapat dinikmati dengan berbagai cara:

• Segar: Cuci bersih buah ara dan nikmati langsung.
• Dikeringkan: Buah ara kering adalah camilan sehat yang praktis.
• Selai: Oleskan selai buah ara pada roti atau biskuit.
• Jus: Campurkan buah ara dengan buah-buahan lain untuk membuat jus yang sehat dan lezat.
• Tambahan Salad: Potong buah ara dan tambahkan ke dalam salad untuk rasa manis alami.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Adakah Efek Samping Konsumsi Buah Ara?

Konsumsi buah ara umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap buah ara. Jika mengalami gejala alergi seperti gatal-gatal, ruam, atau kesulitan bernapas, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
• Efek Laksatif: Konsumsi buah ara berlebihan dapat menyebabkan diare karena kandungan seratnya yang tinggi.
• Interaksi Obat: Buah ara dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun buah ara menawarkan berbagai manfaat kesehatan, penting untuk diingat bahwa buah ini bukanlah pengganti pengobatan medis.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kamu dapat dengan mudah berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah kesehatan melalui aplikasi Halodoc.

Jangan ragu untuk bertanya dan mendapatkan saran medis yang terpercaya. Klik gambar di bawah ini untuk terhubung dengan dokter sekarang!

Referensi:
Web MD. Diakses pada 2025. Health Benefits of Figs.
Healthline. Diakses pada 2025. All You Need to Know About Figs.
Cellular and Molecular Biology. Diakses pada 2025. Antitumoral activity of Ficus carica L. on colorectal cancer cell lines.
PharmEasy. Diakses pada 2025. 6 Fantastic Health Benefits Of Fig.