DAFTAR ISI

• Apa Itu Cuddling?
• Manfaat Cuddling bagi Kesehatan
• Bagaimana Cara Cuddling yang Baik?
• Cuddling dan Hubungan yang Sehat
• Kapan Harus Menghindari Cuddling?
• Kesimpulan

---

Cuddle, cuddling, atau berpelukan bukan hanya sekadar ungkapan kasih sayang, tetapi juga aktivitas yang membawa manfaat kesehatan.

Sentuhan fisik yang lembut ini dapat memengaruhi kondisi psikologis dan fisiologis seseorang.

Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai cuddle, manfaatnya, dan bagaimana cara melakukannya dengan baik.

Apa Itu Cuddling?

Cuddle adalah tindakan saling mendekap atau berpelukan dengan tujuan memberikan rasa nyaman, aman, dan kasih sayang.

Cuddling melibatkan kontak fisik yang lembut, seperti berpelukan, berpegangan tangan, atau sekadar berdekatan satu sama lain.

Aktivitas ini sering dilakukan dengan pasangan, anggota keluarga, atau teman dekat.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, interaksi sosial yang positif, termasuk sentuhan fisik seperti cuddling, dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental seseorang.

Manfaat Cuddling bagi Kesehatan

Cuddling memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang perlu diketahui:

• Mengurangi stres: Cuddling memicu pelepasan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai “hormon cinta”. Oksitosin membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Penelitian menunjukkan bahwa sentuhan fisik yang lembut dapat meningkatkan fungsi sistem imun.
• Menurunkan tekanan darah: Cuddling dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan kualitas tidur: Rasa nyaman dan aman yang dihasilkan dari cuddling dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
• Meredakan nyeri: Oksitosin yang dilepaskan saat cuddling memiliki efek pereda nyeri alami.
• Meningkatkan keintiman dan kepercayaan: Cuddling mempererat ikatan emosional antara pasangan atau orang-orang terdekat.

Menurut WHO, interaksi sosial yang positif dan suportif, termasuk cuddling berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional.

Bagaimana Cara Cuddling yang Baik?

Cuddling adalah aktivitas sederhana, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar dapat memberikan manfaat yang optimal:

• Komunikasi: Pastikan kamu dan pasangan atau orang yang terlibat merasa nyaman dengan aktivitas ini. Komunikasikan preferensi kamu mengenai posisi dan durasi cuddling.
• Kenyamanan: Pilih posisi yang nyaman bagi kedua belah pihak. Beberapa posisi cuddling yang umum adalah berpelukan dari belakang, berbaring berdampingan, atau duduk berdekatan.
• Relaksasi: Ciptakan suasana yang tenang dan relaks. Hindari gangguan seperti suara bising atau perangkat elektronik.
• Fokus: Berikan perhatian penuh pada momen cuddling. Nikmati sentuhan dan kehadiran orang yang kamu cintai.

Cuddling dan Hubungan yang Sehat

Cuddling merupakan salah satu cara untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat. Sentuhan fisik yang penuh kasih sayang dapat meningkatkan keintiman, kepercayaan, dan kebahagiaan dalam hubungan. Cuddling juga dapat membantu menyelesaikan konflik dan meredakan ketegangan.

Kapan Harus Menghindari Cuddling?

Meskipun cuddling memiliki banyak manfaat, ada beberapa situasi di mana aktivitas ini sebaiknya dihindari:

• Ketidaknyamanan: Jika kamu atau orang yang terlibat merasa tidak nyaman atau terpaksa, jangan melakukan cuddling.
• Penyakit menular: Hindari cuddling jika kamu atau orang yang terlibat sedang sakit, terutama jika penyakit tersebut menular melalui kontak fisik.
• Kurangnya izin: Jangan melakukan cuddling tanpa izin dari orang yang terlibat.

Kesimpulan

Cuddle adalah bentuk sentuhan fisik yang sederhana, namun memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dengan melakukan cuddling secara rutin, kamu dapat mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, meredakan nyeri, serta mempererat ikatan emosional dengan orang-orang terdekat.

Penting untuk selalu berkomunikasi dan memastikan kenyamanan semua pihak yang terlibat.

Jika kamu memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut mengenai cuddling, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Konsultasikan kekhawatiran kamu dengan psikiater di Halodoc. Psikiater profesional akan mendengarkanmu tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kamu bisa juga temukan beragam obat, suplemen, dan produk perawatan kulit lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

World Health Organization. Diakses pada 2025. Mental health: strengthening our response. 

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2025. Pedoman Pelaksanaan Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat di Fasilitas Pelayanan Kesehatan.