DAFTAR ISI

• Fungsi Testis
• Pentingnya Menjaga Kesehatan Testis
• Cara Merawat Fungsi Testis
• Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Testis
• Kebiasaan Buruk yang Merusak Testis
• Kapan Harus ke Dokter? 

---

Pernah terpikir seberapa besar peran testis dalam kesehatan pria? Organ kecil yang sering luput dari perhatian ini ternyata memegang kendali penting, mulai dari produksi hormon hingga kualitas kesuburan.

Sayangnya, banyak pria baru menyadarinya ketika masalah sudah muncul. Agar hal itu tidak terjadi, yuk kenali fungsi testis dan cara merawatnya sejak dini.

Fungsi Testis

Testis atau buah zakar adalah kelenjar reproduksi pria yang terletak di dalam skrotum. Testis memiliki dua fungsi utama:

• Produksi sperma (Spermatogenesis): Proses pembentukan sperma yang penting untuk reproduksi.
• Produksi hormon testosteron: Hormon seks utama pria yang berperan dalam perkembangan karakteristik seksual sekunder, massa otot, kepadatan tulang, dan libido.

Selain testis, yuk Mengenal Berbagai Fungsi dari Alat Reproduksi Pria. 

Pentingnya Menjaga Kesehatan Testis

Kesehatan testis sangat penting karena berbagai alasan:

• Kesuburan: Testis yang sehat menghasilkan sperma berkualitas, sehingga meningkatkan peluang pembuahan.
• Keseimbangan hormonal: Produksi testosteron yang optimal penting untuk kesehatan fisik dan mental pria.
• Pencegahan penyakit: Menjaga kesehatan testis dapat membantu mencegah masalah seperti kanker testis, varikokel, dan hidrokel.

Testis Besar Sebelah, Normal atau Pertanda Penyakit? Cek informasinya di artikel ini. 

Cara Merawat Fungsi Testis

Berikut beberapa cara efektif untuk merawat fungsi testis:

• Jaga kebersihan: Cuci area genital setiap hari dengan sabun lembut dan air hangat. Hindari penggunaan sabun yang terlalu keras atau mengandung parfum.
• Gunakan pakaian yang nyaman: Hindari pakaian dalam yang terlalu ketat karena dapat meningkatkan suhu di sekitar testis dan memengaruhi produksi sperma. Pilih bahan yang menyerap keringat seperti katun.
• Hindari suhu panas berlebih: Paparan suhu panas yang berlebihan dapat merusak sperma. Hindari mandi air panas terlalu lama, sauna, atau memangku laptop dalam waktu lama.
• Lakukan olahraga teratur: Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan testis.
• Kelola stres: Stres kronis dapat memengaruhi kadar hormon dan fungsi testis. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
• Berhenti merokok: Merokok dapat merusak sperma dan menurunkan kadar testosteron.
• Batasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat memengaruhi produksi sperma dan fungsi testis.

Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Testis

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan testis. Konsumsi makanan yang kaya akan:

• Antioksidan: Melindungi sel-sel testis dari kerusakan akibat radikal bebas. Contoh: buah-buahan beri, sayuran hijau, kacang-kacangan.
• Zinc: Mineral penting untuk produksi sperma dan testosteron. Contoh: daging merah, makanan laut, biji-bijian.
• Vitamin D: Membantu meningkatkan kadar testosteron. Contoh: ikan berlemak, telur, produk susu yang difortifikasi.

Penuhi kebutuhan vitamin D, ini 5 Sumber Vitamin D dalam Makanan yang Mudah Didapatkan. 

Kebiasaan Buruk yang Merusak Testis

Beberapa kebiasaan buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan testis, contohnya:

• Merokok: Merusak kualitas sperma dan menurunkan kadar testosteron.
• Konsumsi alkohol berlebihan: Mempengaruhi produksi sperma dan fungsi testis.
• Penggunaan narkoba: Dapat merusak testis dan menyebabkan infertilitas.
• Penggunaan steroid anabolik: Dapat menyebabkan penyusutan testis dan masalah kesehatan lainnya.

Rahasia awet di ranjang? Ini 5 Rekomendasi Obat Kuat Pria Tahan Lama untuk Atasi Ejakulasi Dini. 

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter jika mengalami gejala berikut:

• Benjolan pada testis.
• Nyeri atau rasa tidak nyaman pada testis.
• Pembengkakan pada skrotum.
• Perubahan ukuran testis.
• Infertilitas.

Jika memiliki kekhawatiran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis urologi di Halodoc.

Selain itu, kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi: 

JAMA Network. Diakses pada 2025. Physiology of the Testis. 

OUP Academic. Diakses pada 2025. Male Reproductive Function. 

StatPearls. Diakses pada 2025. Physiology, Male Reproductive System.