Ini 5 Cara Menghilangkan Mual Tanpa Obat

Halodoc, Jakarta – Cara menghilangkan mual tidak melulu harus dengan konsumsi obat-obatan. Beberapa bahan alami, perubahan cara makan, dan hal-hal lainnya bisa dilakukan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat mual.

Mau tahu apa saja cara menghilangkan mual tanpa obat yang bisa kamu coba di rumah? Berikut ulasannya!

Begini Cara Menghilangkan Mual dengan Mudah

Sensasi mual yang tidak menyenangkan dapat terjadi karena banyak hal. Untungnya, ada perawatan rumahan alami yang dapat membantu menghilangkan mual, yaitu:

1. Jahe

Jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk mencegah mual dan muntah. Senyawa aktif yang terkandung dalam rempah ini, seperti gingerol, dapat memengaruhi sistem pencernaan dan sistem saraf pusat, sehingga bisa meredakan mual.

Cobalah mengonsumsi jahe yang diseduh atau direbus, lalu minum airnya. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk penambah rasa dan nutrisi. Salah satu cara jahe menenangkan saluran pencernaan adalah dengan melepaskan tekanan dari gas dan mempercepat pencernaan.

2. Peppermint

Peppermint telah lama dikenal sebagai cara menghilangkan mual, yang bekerja dengan merelaksasi sistem pencernaan. Cobalah minum secangkir teh peppermint, atau menghirup aromaterapi minyak peppermint.

3. Ubah Pola Makan

Jika kamu mengalami mual setelah makan atau sulit mengonsumsi makanan saat mual, ada beberapa perubahan pola makan yang dapat membantu, yaitu:

• Mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil.
• Hindari makanan manis.
• Minum air yang cukup, tapi hindari minum saat makan.
• Jangan berbaring setelah makan.
• Makan secara perlahan.
• Konsumsi makanan hambar.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Sering kali saat mual, pilihan yang paling menarik adalah berbaring di sofa. Namun, sebenarnya dengan melakukan aktivitas fisik ringan, bisa membantu meredakan mual, lo.

Kamu bisa melakukan yoga sambil mengatur pernapasan, atau sekadar berjalan-jalan mencari udara segar. Cara ini bisa efektif menghilangkan mual, terutama jika terjadi karena berada di lingkungan yang pengap atau panas.

5. Akupunktur atau Akupresur

Jika tidak ingin minum obat, kamu juga bisa mencoba akupunktur atau akupresur untuk menghilangkan mual. Akupunktur dilakukan dengan menusuk jarum tipis di titik tertentu. Sementara akupresur merupakan teknik pemijatan dengan memberi tekanan pada bagian tertentu dari tubuh. Pastikan kamu mendatangi terapis akupunktur atau akupresur yang bersertifikat, ya.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan mual tanpa obat, yang bisa kamu coba. Jika mual tak kunjung hilang, sebaiknya bicarakan pada dokter. Bila dokter meresepkan obat, kamu bisa download Halodoc untuk cek kebutuhan medis kamu dengan mudah.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 17 Natural Ways to Get Rid of Nausea.

Everyday Health. Diakses pada 2022. 4 Natural Remedies for Nausea.

Very Well Fit. Diakses pada 2022. 10 Natural Remedies to Relieve Nausea.