DAFTAR ISI

Manfaat Mengonsumsi Multivitamin bagi Kesehatan Tubuh

Kelompok yang Perlu Mengonsumsi Multivitamin

---

Halodoc, Jakarta – Multivitamin adalah suplemen dengan kombinasi vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Umumnya, multivitamin dapat kamu temukan dalam bentuk pil, tablet, kapsul, atau cairan dengan berbagai dosis dan formulasi.

Meskipun sebaiknya memperoleh kebutuhan vitamin dan mineral dari diet seimbang, multivitamin dapat menjadi sumber sekunder untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain memenuhi nutrisi, multivitamin juga memiliki sejumlah manfaat lainnya.

Simak lebih lanjut pembahasan mengenai manfaat dan kondisi yang memerlukan multivitamin di bawah ini!

Manfaat Mengonsumsi Multivitamin bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi multivitamin secara rutin:

1. Memperkuat sistem imun tubuh

Agar dapat berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh sangat memerlukan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B6, B12, C, D, E, K, asam folat, serta tembaga, yodium, zat besi, magnesium, selenium, dan seng.

Kekurangan nutrisi tersebut dapat menghambat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, mengonsumsi multivitamin dapat membantu mengatasi kekurangan tersebut dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mau tahu apa saja pilihan multivitamin yang dapat kamu konsumsi? Baca di artikel ini: “Ini 7 Multivitamin Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh”.

2. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin D dan K berperan sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang esensial dalam pembentukan dan menjaga kepadatan tulang yang optimal. Di sisi lain, vitamin K berperan dalam pembentukan protein yang mendukung struktur tulang yang kuat.

Mengonsumsi multivitamin dapat membantu tubuh untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup. Dengan demikian, kamu dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis di masa mendatang. 

3. Meningkatkan kinerja otak

Manfaat lain dari mengonsumsi multivitamin adalah meningkatkan kinerja otak. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin secara rutin dapat membantu menjaga kognisi dan daya ingat pada lansia. 

Dalam penelitian terbaru, peserta yang mengonsumsi multivitamin mengalami peningkatan moderat dalam fungsi daya ingat dan kognitif selama dua tahun.

Nah, kamu bisa membaca lebih lanjut mengenai jenis vitamin-vitamin untuk otak melalui artikel berikut ini: “Ini Vitamin Otak yang Bisa Bantu Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat”.

4. Menjaga kesehatan organ dan mata

Manfaat lain dari konsumsi multivitamin adalah menjaga kesehatan organ, termasuk kesehatan mata. Multivitamin mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Vitamin A, misalnya, sangat penting untuk kesehatan penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan komunikasi sel. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen multivitamin dan mineral antioksidan dapat memperlambat progresi penyakit degenerasi makula, mengurangi risiko terkena katarak, dan penyakit mata lain yang umum terjadi pada usia senja.

Mau tahu apa saja pilihan vitamin yang baik untuk lansia? Simak selengkapnya di artikel ini: “Ini 7 Rekomendasi Vitamin Tulang untuk Lansia agar Tetap Aktif dan Produktif”.

5. Mencegah defisiensi nutrisi dan vitamin

Konsumsi multivitamin secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin dan mineral yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari. Hal ini pun dapat mencegah terjadinya defisiensi nutrisi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Namun, perlu kamu ingat, fungsi multivitamin adalah sebagai pelengkap untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal, bukan sebagai pengganti dari nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan alami.

Kelompok yang Perlu Mengonsumsi Multivitamin

Meskipun multivitamin memiliki banyak manfaat, tidak semua orang dapat mengonsumsinya. Sebab beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping pada individu tertentu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kondisi yang memerlukan konsumsi multivitamin.

Multivitamin dapat bermanfaat bagi individu-individu tertentu, seperti:

• Wanita usia subur, ibu hamil, dan menyusui yang memerlukan sumber nutrisi tambahan.
• Bayi, anak-anak, dan remaja selama masa pertumbuhan dan perkembangan.
• Lansia, yang mungkin mengalami penurunan penyerapan nutrisi dan nafsu makan.
• Individu dengan masalah penyerapan nutrisi, seperti pengidap penyakit Crohn dan konsumsi alkohol kronis.
• Orang dengan asupan nutrisi rendah, termasuk mereka yang memiliki pola makan tidak sehat, kekurangan pangan, serta vegan atau vegetarian.
• Individu yang berisiko kekurangan vitamin D, seperti mereka yang sering menggunakan sunscreen, menutupi sebagian besar kulit mereka di luar ruangan, atau memiliki pigmentasi kulit yang lebih gelap.
• Pasien setelah operasi bariatic (penurunan berat badan) yang memiliki kesulitan konsumsi makanan.
• Orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat mengurangi penyerapan nutrisi tubuh.

Nah, itulah dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui terkait manfaat dan kondisi yang memerlukan konsumsi multivitamin.

Apabila kamu mengalami sejumlah kondisi tersebut, kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut terkait konsumsi multivitamin.

Kamu juga bisa membeli multivitamin dengan mudah melalui Toko Kesehatan Halodoc. Produk terjamin keamanannya dan akan dikirim dari apotek terpercaya!

Referensi:

Eufic. Diakses 2024. Multivitamins: benefits & risks for health.

WebMD. Diakses 2024. Health Benefits of Multivitamins.

Healthline. Diakses 2024. Do Multivitamins Work? The Surprising Truth.

Healthline. Diakses 2024. Taking a Daily Multivitamin May Help Slow Cognitive Aging and Boost Memory.