DAFTAR ISI

• Gejala Hangover
• Penyebab Hangover
• Faktor Risiko Hangover
• Cara Mengatasi Hangover
• Cara Menghilangkan Pusing Setelah Mabuk Alkohol
• Kapan Harus ke Dokter?
• Pencegahan Hangover

---

Hangover adalah kumpulan gejala tidak menyenangkan yang muncul setelah mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan.

Kondisi ini sering kali terjadi setelah pesta atau acara sosial yang melibatkan konsumsi alkohol yang signifikan.

Jangan khawatir, ada beberapa cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol yang bisa kamu lakukan!

Gejala Hangover

Gejala hangover bervariasi pada setiap individu, tetapi umumnya meliputi:

• Sakit kepala
• Mual
• Muntah
• Kelelahan
• Dehidrasi
• Pusing
• Nyeri otot
• Sensitivitas terhadap cahaya dan suara
• Gangguan tidur
• Penurunan kemampuan kognitif

Nah, Ini Jenis Minuman Beralkohol dan Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh.

Penyebab Hangover

Beberapa faktor yang menjadi penyebab hangover, yaitu:

• Dehidrasi: Alkohol bersifat diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
• Peradangan: Alkohol dapat memicu respons peradangan dalam tubuh.
• Iritasi lambung: Alkohol dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan mual dan muntah.
• Gangguan tidur: Alkohol dapat mengganggu siklus tidur normal.
• Kongener: Minuman beralkohol gelap mengandung lebih banyak kongener (senyawa kimia yang dihasilkan selama fermentasi) yang dapat memperparah hangover.

Faktor Risiko Hangover

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko mengalami hangover, antara lain:

• Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak
• Konsumsi minuman beralkohol dengan kandungan kongener tinggi (misalnya, brendi, wiski, atau tequila)
• Kurang tidur
• Tidak makan sebelum atau saat minum alkohol
• Merokok
• Dehidrasi
• Faktor genetik

Cara Mengatasi Hangover

Berikut ini beberapa cara mengatasi hangover yang bisa dicoba:

• Rehidrasi: Minum banyak air putih atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang.
• Istirahat yang cukup: Tidur membantu tubuh memulihkan diri.
• Makan makanan ringan: Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti roti tawar, biskuit, atau pisang untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.
• Obat pereda nyeri: Jika sakit kepala terasa mengganggu, konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol sesuai dosis yang dianjurkan.

Ketahui selengkapnya di sini: Inilah yang Akan Terjadi pada Otak Pecandu Alkohol.

Cara Menghilangkan Pusing Setelah Mabuk Alkohol

Pusing adalah salah satu gejala hangover yang paling umum dan tidak menyenangkan.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk meredakan pusing setelah mengonsumsi alkohol:

• Minum air putih sebanyak-banyaknya: Alkohol menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperparah pusing. Minum air putih membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
• Konsumsi minuman elektrolit: Selain air putih, minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat konsumsi alkohol.
• Istirahat dengan cukup: Tidur adalah cara terbaik bagi tubuh untuk memulihkan diri. Usahakan untuk tidur dalam ruangan yang gelap dan tenang.
• Makan makanan yang mudah dicerna: Makanan ringan seperti roti, biskuit, atau buah-buahan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi mual.
• Hindari kafein: Meskipun kopi sering dianggap sebagai solusi untuk mengatasi hangover, kafein justru dapat memperburuk dehidrasi dan meningkatkan rasa cemas.
• Kompres dingin: Menempelkan kompres dingin pada dahi atau leher dapat membantu meredakan sakit kepala dan pusing.
• Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi mual dan pusing. Dapat dikonsumsi dalam bentuk teh jahe atau permen jahe.

Jika pusing berlanjut atau disertai gejala lain seperti demam, leher kaku, atau kesulitan berbicara, segera cari pertolongan medis.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penanganan hangover yang tepat dapat membantu mengurangi dampak negatif alkohol pada tubuh.

Penting untuk diingat bahwa pencegahan tetap merupakan langkah terbaik.

Kapan Harus ke Dokter?

Umumnya, hangover akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 24 jam. Namun, segera cari pertolongan medis jika mengalami gejala berikut:

• Muntah terus-menerus
• Nyeri dada
• Kesulitan bernapas
• Kejang
• Linglung atau disorientasi
• Penurunan kesadaran

Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda keracunan alkohol atau kondisi medis serius lainnya yang memerlukan penanganan segera.

Menurut data dari World Health Organization (WHO), konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi alkohol secara bertanggung jawab dan segera mencari bantuan medis jika mengalami gejala yang mengkhawatirkan.

Pencegahan Hangover

Cara terbaik untuk menghindari hangover adalah dengan mencegahnya.

Berikut adalah beberapa tips pencegahan yang bisa dicoba:

• Batasi konsumsi alkohol
• Minum air putih di antara minuman beralkohol
• Hindari minuman beralkohol dengan kandungan kongener tinggi
• Makan sebelum dan saat minum alkohol
• Tidur yang cukup

Jika mengalami gejala hangover yang parah atau berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kamu bisa klik banner di bawah ini untuk hubungi dokter di Halodoc!

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Hangovers – Symptoms and causes.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Hangover Symptoms, Remedies & Prevention.
WebMD. Diakses pada 2025. Hangover: The Fastest Way to Cure It.