DAFTAR ISI

Rekomendasi Obat Tidur Tanpa Resep yang Aman Dikonsumsi

• Snoozzz 4 Kapsul
• Insoven 6 Kapsul
• Lelap 4 Kaplet
• Balance Madia Good Night 10 Kaplet
• Antangin Good Night 4 Tablet

Pilihan Obat Tidur dengan Resep Dokter

Tips Aman Minum Obat Tidur Agar Tidak Ketergantungan

Perubahan Gaya Hidup untuk Tidur Lebih Nyenyak

Kapan Harus ke Dokter?

Kesimpulan

Frequently Ask Question

---

Sudah tahu belum, kalau insomnia bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental? Mulai dari tubuh yang mudah lelah, menurunnya konsentrasi, daya tahan tubuh melemah, hilangnya gairah seksual, hingga meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes.

Kabar baiknya, ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya. Misalnya dengan menjalani gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, menghindari konsumsi alkohol, serta mengurangi asupan kafein.

Sayangnya, pada beberapa kasus, perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengatasi insomnia yang berat.

Dalam situasi seperti ini, penggunaan obat tidur bisa menjadi pilihan sementara. Ada berbagai obat tidur herbal yang dapat kamu gunakan tanpa resep dokter. Simak rekomendasinya berikut ini!

Rekomendasi Obat Tidur Tanpa Resep yang Aman Dikonsumsi

Berikut ini rekomendasi obat tidur tanpa resep yang aman:

1. Snoozzz 4 Kapsul

Kamu punya gangguan tidur dan ketika bangun badan terasa tambah lemas? Snoozzz bisa menjadi pilihan obat yang tepat untuk mengatasinya.

Dengan kandungan herbal sleep formula yang berasal dari akar valerian, obat ini dapat membantu tidur lebih nyenyak dan badan menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari. 

Cara mengonsumsi Snoozzz

• 1-2 kapsul 30 menit sebelum tidur.

Namun apabila kamu punya gangguan hati, hindari konsumsi obat ini ya!

No registrasi BPOM: TR172306011

Rentang Harga obat ini sekitar 17.400 per strip

Dapatkan Snoozzz 4 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Insoven 6 Kapsul

Obat tidur tanpa resep berikutnya yang dapat kamu gunakan adalah Insoven 6 Kapsul. Insoven merupakan obat herbal alami yang bermanfaat mengatasi gangguan tidur insomnia dan memperbaiki kualitas tidur. 

Obat tidur ini mengandung ekstrak tanaman Apocynum venetum folium atau Rafuma. Kandungan tersebut secara efektif dapat memberikan efek relaksasi sebelum tidur dan membantu mengatur siklus tidur yang sehat.

Cara mengonsumsi Insoven: 

• Dikonsumsi setengah jam atau satu jam sebelum waktu tidur sebanyak 1 kapsul per hari.

No registrasi BPOM: TR152389721

Rentang harga: Rp16.200 – Rp31.100 per strip.

Dapatkan Insoven 6 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

Studi tentang Efektivitas Apocynum venetum folium dalam Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Japanese Pharmacology and Therapeutics mengevaluasi efektivitas dan keamanan ekstrak daun Apocynum venetum dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres psikologis pada 17 partisipan dewasa sehat, yang merasa tidak puas dengan kualitas tidurnya.

Dalam studi tersebut, partisipan mengonsumsi ekstrak daun Apocynum venetum atau plasebo setiap hari selama 8 hari. 

Berikut hasil dari studi tersebut:

• Kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun Apocynum venetum mengalami perbaikan signifikan dalam memulai dan mempertahankan tidur, penurunan fluktuasi kinerja, serta penurunan perasaan stres mental dibandingkan dengan kelompok plasebo.
• Penelitian ini menyimpulkan bahwa, konsumsi 50 mg/hari ekstrak daun Apocynum venetum selama 8 hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres psikologis pada individu sehat, yang memiliki keluhan terhadap kualitas tidurnya, tanpa menimbulkan efek samping yang berarti. ​

3. Lelap 4 Kaplet

Obat ini terbuat dari bahan-bahan alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih pulas.

Dalam setiap kapsulnya, terkandung beberapa bahan herbal yang mendukung kerja obat, seperti:

• Valerianae radix, yaitu tumbuhan tradisional yang telah lama digunakan untuk membantu menghilangkan gejala ringan stress dan memberikan efek sedatif untuk membantu tidur.
• Ekstrak biji pala (myristicae semen) merupakan tanaman rempah khas Indonesia yang mengandung minyak atsiri dan asam oleanolat. Tanaman herbal tersebut juga sering digunakan sebagai ramuan untuk terapi gangguan tidur, stres, dan meningkatkan stamina. 

Cara mengonsumsi Lelap: 

• Diminum 30 menit – 1 jam sebelum tidur, sebanyak 1-2 kaplet per hari. 

No registrasi BPOM: HT142500451

Rentang harga obat ini sekitar Rp17.700 per strip.

Dapatkan Lelap 4 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc. 

4. Balance Madia Good Night 10 Kaplet

Obat Balance Madia Good Night juga dapat mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur. 

Obat herbal ini mengandung jahe, pala, passion flower, dan tapak liman. Tanaman herbal tersebut bekerja sebagai zat aktif yang dapat mengurangi gejala insomnia atau susah tidur.

Dosis dan aturan pakai Balance Media Good Night

• Diminum 1-2 kaplet sebelum tidur.

No registrasi BPOM: TR172506311

Rentang harga obat ini sekitar Rp44.000 – Rp65.500 per strip. 

Dapatkan Balance Madia Good Night di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Antangin Good Night 4 Tablet

Obat terakhir yang dapat kamu gunakan untuk membantu mengatasi gangguan tidur adalah Antangin Good Night 4 Tablet.

Obat tidur ini merupakan tablet herbal dengan kandungan beberapa ekstrak tanaman, seperti ekstrak daun mint, jahe, biji pala, passion flower, dan bahan alami lainnya. 

Dengan bahan-bahan tersebut, obat ini secara efektif bermanfaat meredakan gejala masuk angin, menghangatkan badan, serta membantu meringankan gangguan sulit tidur. 

Cara mengonsumsi Antangin Good Night: 

• Diminum 2-4 tablet per hari sebelum tidur. 

No registrasi BPOM: TR152585031

Rentang harga: Rp7.100 per strip.

Dapatkan Antangin Good Night 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Kamu bisa mendapatkan produk-produk di atas dengan cepat dan praktis melalui Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam. 

Namun jika insomnia terus berkelanjutan, kamu tetap perlu mengunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan terbaik.

Bukan hanya insomnia, ketahui juga gangguan tidur berupa ketindihan di sini: Mengenal Ketindihan saat Tidur (Sleep Paralysis), Penyebab dan Cara Mengatasinya.

Pilihan Obat Tidur dengan Resep Dokter

Apabila obat tidur tanpa resep tidak membuat masalah tidurmu membaik, mungkin sudah saatnya kamu beralih ke obat dengan resep dokter. Namun tentu saja, untuk mendapatkannya kamu harus berdiskusi terlebih dulu dengan dokter.

Berikut ini beberapa pilihan obat yang harus menggunakan resep dokter:

• Antidepresan. Contohnya seperti trazodone, obat sangat bagus untuk mengobati insomnia dan kecemasan.
• Benzodiazepin. Obat ini memiliki ketahanan yang lebih lama dan ampuh mengobati insomnia. Selain itu, obat ini juga digunakan secara efektif untuk mengatasi masalah tidur lainnya, seperti berjalan dalam tidur dan teror malam.
• Doxepin. Obat ini juga aman untuk mengatasi insomnia. Doxepine dapat membantu pemeliharaan tidur dengan menghalangi reseptor histamin. Namun, hindari minum obat ini kecuali kamu bisa tidur selama 7 atau 8 jam penuh.
• Eszopiclone. Obat ini juga dapat membantumu tertidur dengan cepat. Namun hindari mengonsumsi eszopiclone kecuali kamu bisa tidur nyenyak. Karena jika tidak berhasil, obat ini malah bisa menyebabkan pusing. 
• Lemborexant. Cara kerja obat ini yaitu dengan menekan bagian dari sistem saraf pusat yang membuatmu tetap terjaga. Mengonsumsi obat ini dapat menyebabkan kamu merasa mengantuk keesokan harinya.
• Ramelteon. Obat ini bekerja dengan cara yang berbeda dari obat lainnya, yaitu dengan menargetkan siklus tidur-bangun, bukan dengan menekan sistem saraf pusat. Ramelteon dapat kamu gunakan untuk penggunaan jangka panjang, karena tidak menunjukkan bukti penyalahgunaan atau ketergantungan.
• Suvorexant. Cara kerja obat ini yaitu dengan menghalangi hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan mengobati insomnia. Obat ini dapat menyebabkan kamu merasa mengantuk esok harinya. 
• Zaleplon. Obat memiliki masa aktif yang paling singkat dalam tubuh dibandingkan dengan jenis obat lainnya. Artinya, kamu perlu mencoba untuk tertidur sendiri. 
• Zolpidem. Penggunaan obat ini dapat membantumu tertidur, tapi beberapa orang cenderung terbangun di tengah malam. Kamu tidak direkomendasikan menggunakan zolpidem kecuali bisa tidur nyenyak setidaknya 7 hingga 8 jam. 

Selain dengan obat-obatan, kamu juga bisa mengatasi gangguan tidur secara alami. Baca artikel ini lebih lanjut: Inilah 4 Pilihan Obat Tidur Alami untuk Atasi Susah Tidur.

Gejala Insomnia

1. Sulit merasa mengantuk atau kesulitan memulai tidur.
2. Sering terbangun di tengah malam atau menjelang pagi dan tidak bisa tidur kembali.
3. Merasa lelah, mudah emosional, susah fokus, dan kesulitan menjalani aktivitas harian.
4. Tidak bisa tidur siang meski tubuh sudah terasa lelah.

Tips Aman Minum Obat Tidur Agar Tidak Ketergantungan

Sebaiknya, selalu bicarakan dengan dokter atau apoteker jika kamu mengalami kesulitan tidur, meskipun menggunakan obat tidur tanpa resep. Hal tersebut demi mengantisipasi adanya gejala ketergantungan.

Jika mengalami ketergantungan, Begini Proses Cek Ketergantungan Obat Tidur.

Jika kamu mendapatkan obat tidur resep dokter, berikut beberapa tips untuk menggunakannya dengan aman:

• Beri tahu dokter, apabila kamu meminum obat tidur dengan resep dan tanpa resep, termasuk obat herbal dan tradisional.
• Minum obat sesuai dengan resep dan arahan dokter.
• Tanyakan pada dokter berapa lama kamu perlu meminumnya dan bagaimana cara berhenti dengan aman.
• Hindari mencampur obat dengan alkohol.
• HIndari minum obat resep milik orang lain atau memberikan obat tidur milikmu kepada siapapun.

Perubahan Gaya Hidup untuk Tidur Lebih Nyenyak

Selain mengonsumsi obat tidur atau suplemen, perubahan gaya hidup juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba:

• Jadwal tidur teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Zat-zat ini dapat mengganggu kualitas tidur.
• Olahraga teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari olahraga berat dekat waktu tidur.
• Relaksasi sebelum tidur. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau membaca buku.
• Batasi penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika insomnia berlanjut atau memburuk meskipun sudah mencoba obat tidur tanpa resep dan perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu mencari tahu penyebab insomnia dan memberikan penanganan yang tepat.

Segera mencari pertolongan medis jika insomnia disertai dengan gejala lain seperti depresi, kecemasan, atau gangguan pernapasan saat tidur.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga pola tidur yang teratur adalah salah satu pilar penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulan

Obat tidur tanpa resep dapat menjadi solusi sementara untuk mengatasi insomnia ringan. Namun, penting untuk diingat bahwa obat tidur bukanlah solusi jangka panjang.

Perubahan gaya hidup dan penanganan penyebab insomnia yang mendasar adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Jika mengalami masalah tidur yang berkepanjangan, hubungi dokter atau psikolog di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Pertimbangkan juga pilihan obat tidur alami seperti melatonin atau suplemen herbal setelah berkonsultasi dengan ahli medis.

Selain itu, temukan juga beragam obat, suplemen, dan produk perawatan kulit lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. The Best Over-The-Counter Sleep Aids. 

Health Direct. Diakses pada 2025. Safe use of sleeping pills.

Halodoc. Diakses pada 2025. Insomnia. 

Herbana. Diakses pada 2025. Herbana Madia Good Night. 

Japanese Pharmacology and Therapeutics. Diakses pada 2025. Effect of an Apocynum venetum Leaf Extract (VENETRON®) on sleep quality and psychological stress improvement-A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. 

Frequently Ask Question

Q: Apakah obat tidur alami aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Tidak semua obat tidur alami aman untuk dikonsumsi setiap hari. Beberapa herbal mungkin memiliki efek samping jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis dan durasi penggunaan yang aman.

Q: Apakah obat tidur alami dapat berinteraksi dengan obat lain?

Ya, beberapa obat tidur alami dapat berinteraksi dengan obat lain. Misalnya, valerian dapat meningkatkan efek sedatif dari obat penenang. Selalu informasikan kepada dokter tentang semua obat dan suplemen yang sedang dikonsumsi.

Q: Apakah obat tidur alami efektif untuk semua orang?

Efektivitas obat tidur alami dapat bervariasi tergantung pada individu dan penyebab insomnia. Beberapa orang mungkin merasakan manfaat yang signifikan, sementara yang lain mungkin tidak merasakan efek apa pun.