DAFTAR ISI

1. Apa Itu Closure?
2. Ini Pentingnya Closure saat Putus
3. Studi Terkait Putus Cinta
4. Cara Tepat Melakukannya

---

Putus cinta sering kali menjadi salah satu momen paling emosional dalam hidup. Perasaan tidak lengkap atau kebingungan setelah berakhirnya hubungan dapat membuat kamu sulit melangkah maju. 

Di sinilah pentingnya closure muncul untuk memberikan perasaan selesai. Closure juga memungkinkan kamu menerima situasi dan memulai babak baru dengan lebih tenang.

Apa Itu Closure?

Closure adalah proses mental dan emosional yang membantu seseorang memahami dan menerima akhir dari hubungan atau situasi tertentu. 

Tindakan ini melibatkan pencarian jawaban atau refleksi atas apa yang terjadi dalam hubungan. 

Proses ini bisa membuat agar perpisahan tak perlu dilandasi rasa dendam atau penyesalan.

Sebagai contoh, closure bisa berupa percakapan yang jujur dengan mantan pasangan, menulis surat yang tidak dikirimkan, atau ritual simbolis seperti membuang benda-benda yang berkaitan dengan hubungan tersebut.

Ini Pentingnya Closure saat Putus

Mengapa closure begitu penting saat putus? Berikut adalah beberapa alasannya:

1. Mengurangi kecemasan dan overthinking

Tanpa closure, pikiran sering terjebak dalam siklus “kenapa” yang melelahkan.

Mengetahui alasan di balik putusnya hubungan dapat membantu mengurangi kecemasan dan pikiran berlebih tentang apa yang salah.

2. Meningkatkan hubungan di masa depan

Individu yang mendapatkan closure cenderung lebih baik dalam membangun hubungan baru. 

Mereka lebih mampu berkomunikasi dan mengelola konflik karena pemahaman yang lebih dalam tentang pengalaman masa lalu mereka.

3. Membantu penyembuhan emosional

Closure memberikan rasa penyelesaian tanpa harus merasa terjebak dalam rasa sakit secara terus menerus.

Ini bisa membuat kamu lebih fokus pada kebahagiaan dan perkembangan dirimu.

Simak informasi lain tentang Relationship – Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya berikut ini.

Fakta Tentang Closure
Proses mendapatkan closure tidaklah instan. Prosesnya bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Setiap orang memiliki ritme penyembuhan yang berbeda.

Studi Terkait Putus Cinta

Melansir dari Journal of Relationships Research, hubungan romantis dan putus cinta punya pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan mental remaja dan dewasa muda.

Penelitian ini menunjukkan bahwa:

• Kualitas hubungan romantis yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental.
• Putus cinta dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
• Perempuan mungkin lebih rentan terhadap dampak negatif dari putus cinta.

Hasil penelitian ini menyarankan pentingnya memberikan layanan dukungan emosional kepada individu yang mengalami masalah dalam hubungan romantis, serta memberikan edukasi tentang kualitas hubungan yang sehat. 

Selain itu, penting juga untuk melakukan skrining terhadap individu yang berisiko mengalami masalah kesehatan mental akibat hubungan romantis yang buruk atau putus cinta.

Cara Tepat Melakukannya

Berikut beberapa langkah yang bisa membantu kamu mendapatkan closure secara sehat:

1. Terima perasaanmu

Jangan menahan emosi yang muncul dan cobalah menerima situasi saat ini.

Akui rasa sakit, kecewa, atau marah yang kamu rasakan sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Berikut Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc yang bisa kamu ajak bicara tentang hubungan.

2. Buat ritual simbolis

Tindakan seperti menulis surat untuk mantan pasangan tanpa mengirimkannya, membakar foto lama, atau bahkan meditasi bisa memberikan rasa melepaskan secara mendalam.

3. Fokus pada masa depan

Alihkan perhatian ke tujuan pribadi atau kegiatan baru yang bisa memberikan energi positif dan harapan.

Cara ini bisa membantu kamu memulai babak baru dengan semangat baru.

4. Praktikkan mindfulness

Meditasi atau mindfulness dapat membantu menciptakan jarak emosional dari pengalaman buruk, sehingga kamu dapat melangkah maju dengan perspektif yang lebih jernih.

Jika proses closure terasa sulit, jangan ragu untuk menghubungi psikolog di Halodoc.

Mereka bisa memberikan saran terkait kondisi yang tengah kamu hadapi sekarang. 

Tak perlu khawatir, psikolog di Halodoc tersedia 24 jam dan privasi kamu pasti aman terjaga. 

Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Smiling Mind Psychology. Diakses pada 2024. The Importance of Closure for Mental Health and Well-Being.

NeuroLaunch. Diakses pada 2024. Closure Psychology: Navigating Emotional Resolution in Challenges. 

Journal of Relationships Research. Diakses pada 2024. How Much Does Love Really Hurt? A Meta-Analysis of the Association Between Romantic Relationship Quality, Breakups and Mental Health Outcomes in Adolescents and Young Adults.

Psychology Today. Diakses pada 2024. 3 Reasons to Seek Closure After a Romantic Breakup.