Daftar Isi:

1. Penyebab Sakit Punggung
2. Gejala Sakit Punggung yang Perlu Diwaspadai
3. Kapan Harus ke Dokter?
4. Pengobatan Sakit Punggung: Pilihan Tepat untuk Pemulihan
5. Nyeri Punggung Tengah: Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Pencegahan Sakit Punggung: Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang

Sakit punggung atau nyeri punggung adalah keluhan umum yang menyerang siapa saja, tanpa memandang usia. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah otot hingga masalah yang lebih serius pada tulang belakang.

Rasa sakitnya pun bervariasi, mulai dari nyeri tumpul yang terus-menerus hingga sensasi tajam yang datang tiba-tiba.

Mau tahu apa saja penyebab sakit punggung dan cara mengatasinya? Berikut ulasannya!

Penyebab Sakit Punggung

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), nyeri punggung akut umumnya berlangsung selama beberapa minggu atau bulan. Kondisi ini disebabkan akibat cedera fisik, gerakan yang salah, atau terlalu banyak beban pada punggung.

Sementara itu, nyeri punggung kronis bisa berlangsung lebih dari 12 minggu dan dapat disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Contohnya, seperti hernia tulang belakang, osteoartritis, atau gangguan saraf.

Sakit punggung bisa disebabkan oleh banyak faktor. Berikut ini beberapa penyebab sakit atau nyeri punggung yang paling umum:

• Otot tegang atau kram. Ini adalah penyebab paling umum dari sakit punggung, biasanya akibat gerakan tiba-tiba atau mengangkat beban berat dengan cara yang salah.
• Cedera. Dislokasi sendi atau patah tulang di tulang belakang bisa menyebabkan nyeri punggung yang parah.
• Masalah struktural. Beberapa masalah struktural, seperti spondilosis, saraf terjepit, atau skoliosis,
  dapat menyebabkan sakit punggung.
• Radang sendi. Osteoarthritis dapat memengaruhi sendi di punggung bawah, menyebabkan rasa sakit dan kaku.
• Osteoporosis. Jika tulang menjadi keropos dan rapuh, tulang belakang dapat mengalami patah kompresi.
• Masalah ginjal. Batu ginjal atau infeksi ginjal dapat menyebabkan sakit punggung.
• Endometriosis. Jaringan endometrium yang tumbuh di luar rahim dapat menyebabkan sakit punggung pada wanita.
• Fibromyalgia. Kondisi ini menyebabkan nyeri otot yang meluas, termasuk sakit punggung.

Apa obat untuk mengatasi sakit punggung? Baca di sini: 5 Rekomendasi Obat Pereda Sakit Punggung yang Manjur

Gejala Sakit Punggung yang Perlu Diwaspadai

Gejala sakit atau nyeri punggung bervariasi tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala umum meliputi:

• Nyeri tumpul atau nyeri tajam.
• Otot tegang atau kaku.
• Nyeri yang menjalar ke kaki.
• Mati rasa atau kesemutan di kaki atau kaki.
• Nyeri yang memburuk saat membungkuk, mengangkat, berdiri, atau berjalan.

Kapan Harus ke Dokter?

Sakit punggung biasanya membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Namun, segera dapatkan bantuan medis jika
mengalami:

• Nyeri punggung parah yang tidak membaik dengan istirahat
• Nyeri yang menjalar ke bawah kaki
• Mati rasa, kesemutan, atau kelemahan di kaki atau kaki
• Masalah dengan buang air besar atau kecil
• Demam
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Riwayat kanker, osteoporosis, atau penggunaan steroid

Punggung kanan terasa sakit? Baca di sini: Sakit Punggung Sebelah Kanan, Apakah Berbahaya?

Pengobatan Sakit Punggung: Pilihan Tepat untuk Pemulihan

Pengobatan sakit punggung tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri. Beberapa pilihan pengobatan meliputi:

• Perawatan di rumah. Istirahat, kompres es atau hangat, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas
  sering kali cukup untuk meredakan sakit punggung ringan.
• Obat-obatan. Dokter dapat meresepkan obat pereda nyeri yang lebih kuat, pelemas otot, atau kortikosteroid untuk membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
• Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajari latihan untuk membantu memperkuat otot-otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas.
• Suntikan. Suntikan kortikosteroid atau anestesi lokal dapat membantu meredakan nyeri punggung yang parah.
• Operasi. Operasi jarang diperlukan untuk sakit punggung. Namun, mungkin diperlukan jika memiliki
  masalah struktural yang tidak membaik dengan perawatan lain.

Nyeri Punggung Tengah: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nyeri punggung tengah, atau nyeri di area antara leher dan tulang rusuk terbawah, sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, penggunaan otot yang berlebihan, atau cedera ringan. Tidak seperti nyeri punggung bawah yang lebih umum, nyeri punggung tengah bisa terasa seperti:

• Nyeri tumpul atau tajam di antara tulang belikat
• Kekakuan
• Nyeri yang meningkat saat bernapas dalam atau bergerak

Untuk mengatasi nyeri punggung tengah, cobalah:

• Memperbaiki Postur Tubuh: Duduk dan berdiri dengan tegak untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
• Latihan Peregangan: Lakukan peregangan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
• Kompres Hangat/Dingin: Gunakan kompres hangat atau dingin untuk meredakan nyeri dan peradangan.
• Obat Pereda Nyeri: Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas sesuai dosis yang dianjurkan.
• Fisioterapi: Jika nyeri berlanjut, fisioterapi dapat membantu memperkuat otot dan memperbaiki mekanika tubuh.

Bagaimana cara mencegah nyeri punggung dengan olahraga. Baca di sini: Anti Gravity Yoga Bisa Cegah Nyeri Punggung, Kok Bisa?

Pencegahan Sakit Punggung: Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit punggung, termasuk:

• Menjaga postur tubuh yang baik. Saat duduk, pastikan punggung lurus dan bahu ke belakang. Saat berdiri, jaga agar kepala tetap tegak dan perut ditarik ke dalam.
• Mengangkat beban dengan benar. Tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus saat mengangkat beban.
• Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada punggung.
• Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan perut.
• Berhenti merokok. Merokok dapat merusak tulang belakang dan meningkatkan risiko sakit punggung.
  

Itulah penjelasan mengenai sakit punggung secara umum. Bila nyeri atau sakit punggung tak kunjung membaik, segeralah konsultasikan pada dokter spesialis ortopedi di Halodoc.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi:

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes). Diakses pada 2025. Nyeri Punggung
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Back pain.
Medical News Today. Diakses pada 2025. Back pain: Causes, symptoms, and treatments.
National Health Services. Diakses pada 2025. Back pain.