DAFTAR ISI

• Ikan yang Sebaiknya Dibatasi
• Rekomendasi Obat Hipertensi
  • Amlodipine 5 mg 10 Tablet
  • Amlodipine 10 mg 10 Tablet
  • Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip (10 Tablet/Strip) – Obat Rutin
• Cara Memilih dan Mengolah Ikan
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di atas batas normal secara menetap dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta gangguan ginjal. Pengaturan pola makan, termasuk membatasi asupan garam, merupakan bagian penting dari pengelolaan tekanan darah.

Ikan sebenarnya dapat menjadi sumber protein yang baik, tetapi cara pengolahan dan bahan tambahannya perlu diperhatikan. Ikan asin, ikan kaleng dengan natrium tinggi, serta ikan yang dimasak dengan banyak garam sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering oleh pengidap hipertensi.

Ikan yang Sebaiknya Dibatasi

Jenis ikan yang paling perlu dihindari atau dibatasi bukan semata-mata karena spesiesnya, melainkan karena kandungan natriumnya. Ikan asin, ikan peda, ikan teri asin, ikan asap, ikan kaleng, dan ikan dengan saus kemasan dapat mengandung banyak garam sehingga berpotensi menyulitkan pengendalian tekanan darah.

Perhatikan juga menu ikan goreng tepung, ikan dengan kuah instan, serta makanan olahan berbahan ikan. Produk tersebut dapat mengandung natrium dan lemak yang lebih tinggi dibandingkan ikan segar yang dimasak sederhana.

Pilih ikan segar atau beku tanpa tambahan garam, lalu olah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus. Bumbu seperti bawang putih, jahe, kunyit, jeruk nipis, lada, dan rempah dapat digunakan sebagai pengganti sebagian garam.

Obat hipertensi tidak boleh dipilih hanya berdasarkan jenis ikan yang dikonsumsi. Produk berikut merupakan obat yang penggunaannya harus mengikuti resep atau anjuran dokter, terutama karena dosis dan pilihan obat dapat berbeda pada setiap orang.

Rekomendasi Obat Hipertensi

1. Amlodipine 5 mg 10 Tablet

Mengandung amlodipine, yaitu obat penghambat kanal kalsium yang membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dosis awal dewasa sering kali 5 mg sekali sehari, tetapi dosis harus ditentukan dokter; efek samping dapat berupa pusing, kemerahan, atau bengkak pada kaki.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Amlodipine 5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Amlodipine 10 mg 10 Tablet

Amlodipine membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi otot pembuluh darah. Dosis 10 mg hanya digunakan sesuai instruksi dokter, sebab obat ini termasuk obat keras dan tidak boleh dinaikkan atau dihentikan sendiri.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Amlodipine 10 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip (10 Tablet/Strip) – Obat Rutin

Candesartan termasuk penghambat reseptor angiotensin II yang membantu melebarkan pembuluh darah. Dosisnya perlu disesuaikan dokter, terutama pada pengidap gangguan ginjal; obat ini tidak dianjurkan untuk kehamilan dan termasuk obat keras.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip (10 Tablet/Strip) – Obat Rutin di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Memilih dan Mengolah Ikan

• Pilih ikan segar tanpa tambahan garam atau bumbu instan.
• Batasi ikan asin, ikan asap, ikan kaleng, dan makanan olahan tinggi natrium.
• Baca label dan bandingkan kandungan natrium pada produk kemasan.
• Jangan menghentikan obat hipertensi hanya karena tekanan darah membaik.

Studi Terkait

Pola makan rendah natrium, seperti pendekatan DASH, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi ikan dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang, tetapi manfaatnya bergantung pada jenis, porsi, serta cara pengolahan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter jika tekanan darah tetap tinggi meski sudah mengurangi garam, atau bila muncul pusing berulang, sesak napas, nyeri dada, kelemahan pada satu sisi tubuh, dan gangguan bicara. Untuk keluhan mendadak dan berat, segera cari pertolongan medis.

Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Dokter dapat membantu menilai tekanan darah, kebiasaan makan, obat yang sedang digunakan, serta risiko kesehatan lain sebelum menentukan langkah penanganan. Konsultasi ke dokter Halodoc untuk mendapatkan arahan yang sesuai dengan kondisi kamu.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Sodium reduction.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

U.S. Food and Drug Administration. Diakses pada 2026. Sodium in Your Diet.

WebMD. Diakses pada 2026. High Blood Pressure and Diet.

FAQ

Apakah pengidap hipertensi tidak boleh makan ikan?

Boleh, terutama ikan segar yang diolah tanpa banyak garam. Yang perlu dibatasi adalah ikan asin, ikan asap, ikan kaleng, dan olahan ikan dengan kandungan natrium tinggi.

Apakah ikan goreng aman untuk hipertensi?

Ikan goreng masih dapat dikonsumsi sesekali, tetapi pilih porsi wajar dan hindari tambahan garam atau saus tinggi natrium. Ikan kukus, rebus, atau panggang biasanya lebih mudah disesuaikan dengan pola makan rendah garam.

Apakah obat hipertensi boleh diminum tanpa resep?

Tidak. Obat seperti amlodipine dan candesartan harus digunakan sesuai evaluasi serta instruksi dokter, termasuk dosis dan lama pemakaian.