• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Ketahui Cara Sederhana Memperlancar Peredaran Darah

Ketahui Cara Sederhana Memperlancar Peredaran Darah

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
Ketahui Cara Sederhana Memperlancar Peredaran Darah

Halodoc, Jakarta - Sistem peredaran darah penting untuk kesehatan seluruh tubuh. Hanya saja, sistem peredaran darah mungkin bukan sesuatu yang terlalu sering dipermasalahkan. Namun, ada banyak orang yang mengalami masalah sistem peredaran darah kronis. 

Tubuh secara konstan mengedarkan cairan ke seluruh tubuh, terutama darah. Faktanya, sekitar 5 liter darah dipompa melalui pembuluh darah setiap menit oleh jantung. Saat darah bersirkulasi ke seluruh tubuh, ia mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan membantu membuang produk limbah berlebih di sistem tubuh. 

Baca juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Melakukan Tes Darah

Cara Memperlancar Sistem Peredaran Darah

Jika sistem peredaran darah tidak berjalan lancar, mungkin ada beberapa masalah serius pada tubuh. Tubuh membutuhkan hal-hal yang dapat memperlancar sistem peredaran darah. Bagaimana caranya?

1. Olahraga

Berolahraga bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Rutin berolahraga bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah, seperti:

  • Mengontrol berat badan;
  • Melawan penyakit;
  • Meningkatkan mood;
  • Meningkatkan energi.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi masalah pada sistem peredaran darah yang buruk.

2. Melakukan Pijatan

Pijat tidak hanya memberikan relaksasi dan kelegaan dari tekanan hidup, tapi juga bisa menstimulasi aliran darah di tubuh. Pijatan juga dapat mempercepat sirkulasi darah. Tekanan yang diberikan pijatan pada tubuh memiliki kemampuan untuk mengalirkan darah melalui area yang tersumbat. 

Setelah tekanan pijatan dilepaskan, darah baru bisa mengalir ke tempat yang seharusnya. Gerakan pijatan membantu membuat asam laktat dari otot, serta memberikan sirkulasi yang lebih baik dari cairan getah bening tubuh. 

Baca juga: Ketahui Risiko Penggumpalan Darah pada Pasien COVID-19

3. Minum Banyak Air

Minum cukup air adalah cara yang bagus untuk mengatasi masalah sistem peredaran darah. Air membantu menjaga darah mengalir ke seluruh tubuh, termasuk pembuangan racun. 

4. Minum Teh Hijau

Selain diolah dengan antioksidan, teh hijau juga bisa membantu melancarkan peredaran darah. Teh hijau berfungsi untuk memperlebar pembuluh darah, sehingga darah lebih mudah mengalir. Untuk merasakan manfaatnya, minumlah 2-3 cangkir teh hijau per hari. 

5. Kelola Stres

Stres adalah salah satu hal paling merusak yang bisa dilakukan pada tubuh. Tubuh akan benar-benar rusak saat tingkat stres sangat tinggi. Stres juga menyebabkan masalah pada sistem peredaran darah. Namun, dengan menemukan cara untuk mengelola stres, bisa menyelamatkan tubuh dari berbagai masalah, termasuk sistem peredaran darah. 

Beberapa cara sederhana untuk melawan stres:

  • Yoga.
  • Meditasi.
  • Batasi asupan kafein.
  • Mengunyah permen karet
  • Menulis jurnal.
  • Mendengarkan musik yang menenangkan
  • Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. 

6. Angkat Kaki

Mengangkat kaki adalah cara yang bagus untuk menghilangkan tekanan dari sistem peredaran darah. Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung secara teratur memberikan sejumlah manfaat, termasuk:

  • Sirkulasi darah lebih baik.
  • Mengurangi pembengkakan di kaki.
  • Meluangkan waktu 20 menit per hari untuk mengangkat kaki, dan kamu akan merasakan perbedaan besar dalam sistem peredaran darah. 

Baca juga: Ini 4 Penyakit yang Berhubungan dengan Darah

7. Lakukan Peregangan

Cukup beberapa menit peregangan dasar, beberapa kali sehari, kamu bisa meningkatkan sirkulasi darah secara drastis. Peregangan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh. 

Mayoritas orang menghabiskan hari-harinya dengan duduk di meja kerja dengan posisi yang sama. Hal ini tentu menyebabkan banyak masalah. Cobalah untuk sering bangun, berjalan-jalan, dan melakukan peregangan untuk memperlancar sistem peredaran darah. 

Jika kamu mengalami sistem peredaran darah yang buruk, penting untuk segera berbicara pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Dokter akan membantu mendiagnosis masalah yang mungkin terjadi dan menyarankan pengobatan untuk penyebabnya. 

Referensi;
Vein Clinics. Diakses pada 2021. 9 Ways to Improve Your Blood Circulation
Medical News Today. Diakses pada 2021. 
How to improve circulation