DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi Pisang Mas
2. Manfaat Pisang Mas untuk Kesehatan
3. Tips Mengonsumsi Pisang Mas
4. Kapan Harus Waspada?

---

Pisang mas adalah salah satu jenis pisang yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan lezat, buah ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berbagai kandungan penting di dalamnya menjadikan pisang mas sebagai pilihan yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Lantas, apa saja manfaat pisang mas untuk kesehatan? Mari simak pembahasan lengkapnya dalam artikel berikut ini.

Apa Itu Pisang Mas?

Pisang mas (Musa acuminata) adalah kultivar pisang diploid yang berasal dari Indonesia.

Ukurannya relatif kecil dibandingkan jenis pisang lainnya, dengan kulit berwarna kuning keemasan saat matang. Daging buahnya lembut, manis, dan memiliki aroma yang khas.

Selain dikonsumsi langsung, pisang mas juga sering diolah menjadi berbagai makanan, seperti keripik pisang, kue, atau campuran dalam es buah.

Kandungan Nutrisi Pisang Mas

Pisang mas mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Beberapa di antaranya adalah:

• Karbohidrat
• Serat
• Kalium
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Magnesium
• Mangan
• Antioksidan

Kombinasi nutrisi ini memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ketahui juga Kandungan Nutrisi Pisang Raja: Manis, Legit, dan Kaya Manfaat!

Manfaat Pisang Mas untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat pisang mas yang bisa kamu dapatkan:

Sumber Energi yang Baik

Pisang mas mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, sehingga dapat menjadi sumber energi yang cepat dan efektif.

Konsumsi pisang mas sangat baik sebelum berolahraga atau saat merasa lemas.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam pisang mas berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Asupan kalium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Lantas, Benarkah Serangan Jantung Rentan Terjadi saat Liburan? Ini Alasannya.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Pisang mas mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan memelihara bakteri baik dalam usus.

Serat prebiotik dalam pisang mas juga dapat memperkuat tulang.

Mengontrol Berat Badan

Kandungan serat dalam pisang mas juga dapat membantu mengontrol berat badan.

Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pisang mas bisa menjadi camilan sehat bagi yang sedang menjalani program diet.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Kalium dalam pisang mas juga berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Konsumsi pisang mas secara teratur dapat membantu mencegah kram otot dan meningkatkan kekuatan otot.

Selain itu, ketahui 7 Jenis Olahraga untuk Diet agar Badan Cepat Ramping.

Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam pisang mas berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.

Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium dan sodium dalam pisang mas membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Konsumsi pisang mas secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Cocok untuk Diet dan Pengidap Diabetes

Meskipun rasanya manis, pisang mas memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Selain itu, kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Hal ini menjadikan pisang mas sebagai pilihan buah yang baik bagi pengidap diabetes dan orang yang sedang menjalani program diet.

Jangan khawatir, Ini Dokter yang Bisa Bantu Perawatan Diabetes Melitus.

Tips Mengonsumsi Pisang Mas

Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi pisang mas agar mendapatkan manfaatnya secara optimal:

• Pilih pisang mas yang sudah matang dengan kulit berwarna kuning cerah dan tidak ada memar.
• Konsumsi pisang mas sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau sebelum berolahraga.
• Tambahkan pisang mas ke dalam smoothie, oatmeal, atau yogurt untuk menambah nilai gizi.
• Simpan pisang mas di suhu ruangan dan hindari menyimpan di lemari es, karena dapat memperlambat proses pematangan dan merusak teksturnya.

Kapan Harus Waspada?

Meskipun pisang mas umumnya aman dikonsumsi, beberapa orang mungkin perlu berhati-hati:

• Alergi: Orang yang alergi terhadap lateks juga mungkin alergi terhadap pisang.
• Hiperkalemia: Pengidap penyakit ginjal kronis perlu membatasi asupan kalium, termasuk dari pisang.
• Obat-obatan: Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, karena pisang dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.

Rekomendasi Halodoc

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, konsultasikan dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai konsumsi pisang mas.

Kesimpulan

Pisang mas adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari sumber energi hingga menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

Konsumsi pisang mas secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Referensi:
Verywell fit. Diakses pada 2025. Banana Nutrition Facts and Health Benefits
Healthline. Diakses pada 2025. Bananas 101: Nutrition Facts and Health Benefits