DAFTAR ISI

1. Apa Itu Nifas?
2. Nifas Berapa Lama?
3. Tahapan Masa Nifas
4. Perubahan Tubuh Saat Nifas
5. Komplikasi yang Mungkin Terjadi Selama Masa Nifas
6. Perawatan Diri Selama Masa Nifas
7. Hubungi Dokter Ini Jika Muncul Masalah Selama Nifas
8. Kapan Harus ke Dokter?

---

Masa nifas adalah periode penting bagi ibu setelah melahirkan. Pemulihan fisik dan emosional terjadi selama periode ini.

Lantas berapa lama masa nifas berlangsung? Artikel ini akan membahas durasi nifas, tahapan pemulihan, dan perawatan yang tepat.

Apa Itu Nifas?

Masa nifas (puerperium) adalah periode setelah melahirkan ketika tubuh ibu, termasuk organ reproduksi, kembali ke kondisi sebelum hamil. Proses ini melibatkan perubahan hormonal dan fisik yang signifikan.

Masa nifas adalah waktu pemulihan setelah kehamilan dan persalinan. Tubuh ibu mengalami banyak perubahan untuk kembali normal.

Nifas Berapa Lama?

Durasi masa nifas umumnya berlangsung antara 4 hingga 6 minggu (sekitar 40-42 hari).

Namun, beberapa wanita mungkin mengalami masa nifas yang lebih panjang, hingga 8 minggu (60 hari).

Lama masa nifas dapat bervariasi tergantung pada faktor individu seperti kesehatan ibu, jenis persalinan (normal atau operasi caesar), dan komplikasi yang mungkin timbul.

Tahapan Masa Nifas

Masa nifas dapat dibagi menjadi beberapa tahapan, yaitu:

• Nifas awal (immediate postpartum): 24 jam pertama setelah melahirkan. Fokus pada stabilisasi kondisi ibu dan pemantauan perdarahan.
• Nifas dini (early postpartum): Minggu pertama setelah melahirkan. Perubahan hormonal signifikan dan inisiasi menyusui.
• Nifas lanjut (late postpartum): Minggu kedua hingga keenam. Organ reproduksi kembali ke ukuran normal dan siklus menstruasi dapat kembali.

Setiap tahapan memiliki karakteristik dan tantangan tersendiri bagi ibu.

Perubahan Tubuh Saat Nifas

Selama masa nifas, tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk:

• Perdarahan (lochia): Keluarnya darah dan jaringan dari rahim. Awalnya berwarna merah terang, kemudian berangsur-angsur menjadi lebih pucat.
• Involusi rahim: Rahim berkontraksi dan kembali ke ukuran semula. Proses ini dapat menyebabkan nyeri setelah melahirkan (afterpains).
• Perubahan hormonal: Penurunan hormon estrogen dan progesteron setelah melahirkan mempengaruhi suasana hati dan produksi ASI.
• Perubahan payudara: Produksi ASI meningkat dan payudara menjadi lebih penuh dan sensitif.

Perubahan-perubahan ini adalah bagian normal dari proses pemulihan setelah melahirkan.

Jangan salah, Ini Perbedaan Pembalut Nifas dan yang Digunakan saat Haid.

Komplikasi yang Mungkin Terjadi Selama Masa Nifas

Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi selama masa nifas meliputi:

• Infeksi: Infeksi rahim (endometritis), infeksi luka operasi caesar, atau infeksi saluran kemih.
• Perdarahan berlebihan (postpartum hemorrhage): Perdarahan yang tidak normal setelah melahirkan.
• Depresi pascasalin (postpartum depression): Gangguan suasana hati yang dapat memengaruhi kemampuan ibu untuk merawat diri sendiri dan bayinya.
• Mastitis: Infeksi pada payudara akibat sumbatan saluran ASI.

Depresi postpartum yang tidak diobati bisa memicu komplikasi. Berikut ini Komplikasi Gangguan Depresi Mayor yang Perlu Diwaspadai.

Oleh karena itu, penting untuk segera mencari pertolongan medis jika mengalami gejala-gejala komplikasi tersebut.

Perawatan Diri Selama Masa Nifas

Perawatan diri yang baik sangat penting selama masa nifas. Beberapa tips perawatan diri meliputi:

• Istirahat yang cukup: Usahakan untuk tidur dan beristirahat sebanyak mungkin.
• Nutrisi seimbang: Konsumsi makanan bergizi untuk mendukung pemulihan dan produksi ASI.
• Menjaga kebersihan diri: Mandi secara teratur dan mengganti pembalut sesering mungkin.
• Dukungan emosional: Bicarakan perasaan dan kekhawatiran dengan pasangan, keluarga, atau teman.
• Konsultasi medis: Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter atau bidan.

Perawatan yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah komplikasi.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika mengalami gejala-gejala berikut selama masa nifas:

• Perdarahan yang sangat banyak atau tidak berhenti.
• Demam tinggi (lebih dari 38 derajat Celcius).
• Nyeri perut yang parah.
• Keluarnya cairan berbau tidak sedap dari luka operasi atau vagina.
• Depresi atau kecemasan yang berlebihan.

Halodoc menyediakan akses mudah ke informasi medis yang akurat dan terpercaya, membantu kamu menjalani masa nifas dengan lebih tenang dan nyaman.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Hubungi Dokter Ini Jika Muncul Masalah Selama Nifas

Jika muncul masalah selama masa nifas seperti infeksi, nyeri, dan gangguan lainnya, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter spesialis kandungan.

Dokter di Halodoc telah berpengalaman menangani berbagai masalah kesehatan selama masa nifas, serta mendapat ulasan positif dari para pasien yang mereka tangani. 

Berikut beberapa dokter yang bisa ibu hubungi melalui Halodoc:

• dr. Marsell Phang, Sp.OG: Dokter spesialis kandungan dan kehamilan dengan pengalaman 12 tahun, lulusan Universitas Sam Ratulangi (2018). Saat ini praktik di Gresik, Jawa Timur, anggota POGI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• dr. Lucia Leonie, Sp.OG: Dokter spesialis kandungan dan kehamilan dengan pengalaman 13 tahun, lulusan Universitas Hasanuddin (2017). Kini praktik di Makassar, Sulawesi Selatan, anggota POGI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• dr. Fitria Angela Umar, Sp.OG: Dokter spesialis kandungan dan kehamilan dengan pengalaman 8 tahun, lulusan Universitas Sam Ratulangi (2022). Kini praktik di Makassar, Sulawesi Selatan, anggota POGI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.

Dokter tersebut siap membantu ibu mengatasi masalah kesehatan selama masa nifas agar pemulihan berjalan lancar dan kesehatan tetap terjaga.

Dengan Halodoc, ibu bisa berkonsultasi dengan mudah, aman, dan nyaman tanpa harus keluar rumah.

Tunggu apa lagi? Ayo pakai Halodoc sekarang juga!

Panggil Bidan ke Rumah untuk Layanan Pijat Nifas Kini Bisa Pakai Halodoc

Kini, mendapatkan layanan kebidanan tak harus ke klinik atau rumah sakit. Lewat Halodoc, kamu bisa memanggil bidan langsung ke rumah untuk melakukan pijat nifas. 

Layanan ini cocok untuk ibu yang baru saja melahirkan dan butuh bantuan setelah melahirkan tapi ingin tetap nyaman dan aman di rumah.

Dengan kualitas pelayanan yang profesional dan tepercaya, layanan kunjungan bidan via Halodoc memudahkanmu mendapatkan perawatan bayi baru lahir tanpa harus keluar rumah.

Manfaat Pijat Nifas antara lain:

• Meredakan pegal dan ketegangan otot setelah proses persalinan
• Membantu meningkatkan produksi ASI dan kelancaran saluran ASI
• Mengurangi pembengkakan pada tubuh pasca melahirkan
• Mengurangi stres, kecemasan, dan risiko depresi pascapersalinan
• Memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur ibu

Sementara itu, ini yang akan kamu dapatkan dari layanan pijat nifas:

• Sesi pijat pasca melahirkan oleh bidan profesional bersertifikat
• Teknik pijat lembut menyeluruh di area tubuh seperti kaki, tangan, punggung, kepala, leher, dan perut
• Edukasi dan konsultasi mengenai masa nifas dan perawatan tubuh ibu

Dengan Halodoc, pijat nifas jadi lebih mudah, privat, dan nyaman, langsung di rumahmu.

Yuk booking layanan Pijat Nifas oleh Bidan ke Rumah sekarang mulai dari Rp 195ribu!

Kamu bisa order melalui aplikasi atau hubungi langsung nomor Official WhatsApp Halodoc Homecare 0888-0999-9226. 

Referensi:

The Journal of the American Medical Association. Diakses pada 2025. Effect of Immediate vs Delayed Pushing on Rates of Spontaneous Vaginal Delivery Among Nulliparous Women Receiving Neuraxial Analgesia: A Randomized Clinical Trial.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2025. WHO recommendations for the prevention and treatment of maternal postpartum sepsis.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Postpartum Depression.

WebMD. Diakses pada 2025. Postpartum Depression.

NHS. Diakses pada 2025. Overview – Postnatal depression.