DAFTAR ISI

• Manfaat Pijat Perut Kembung
• Cara Mengeluarkan Gas dalam Perut dengan Efektif
• Siapa yang Bisa Mendapatkan Manfaat Pijat Perut Kembung?
• Teknik Pijat ILU pada Bayi
• Pijat Perut untuk Konstipasi pada Lansia
• Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Pijat Perut
• Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Gas dalam Perut
• Kapan Harus ke Dokter?

---

Pijat perut kembung adalah teknik memijat area perut untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat gas berlebih.

Pijatan lembut dapat membantu mendorong gas keluar dari sistem pencernaan, mengurangi kembung, dan meredakan nyeri.

Yuk, ketahui lebih lanjut tentang apa itu pijat perut kembung dan manfaatnya bagi tubuh serta cara mengeluarkan gas dalam perut yang aman lainnya!

Manfaat Pijat Perut Kembung

Pijat perut memberikan beberapa manfaat potensial:

• Meredakan kembung dan rasa penuh di perut.
• Mengurangi nyeri perut akibat gas.
• Membantu mengeluarkan gas yang terperangkap.
• Meningkatkan pergerakan usus (peristaltik).
• Meredakan konstipasi pada beberapa orang (terutama lansia).

Cara Mengeluarkan Gas dalam Perut dengan Efektif

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengeluarkan gas dalam perut:

1. Pijat Perut: Pijatan lembut pada perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam dapat membantu mendorong gas keluar.
2. Posisi Tubuh Tertentu: Berbaring telentang dan menarik lutut ke dada dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap.
3. Minum Teh Herbal: Teh chamomile, jahe, atau peppermint memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengurangi gas dan kembung.
4. Olahraga Ringan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang gerakan usus dan membantu mengeluarkan gas.
5. Konsumsi Probiotik: Probiotik dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus dan mengurangi produksi gas.

Siapa yang Bisa Mendapatkan Manfaat Pijat Perut Kembung?

Pijat perut dapat bermanfaat bagi siapa saja, termasuk:

• Bayi dan anak-anak yang mengalami kembung.
• Orang dewasa yang mengalami perut kembung akibat makanan tertentu atau kondisi medis.
• Lansia yang mengalami konstipasi.

Cari tahu juga, Inilah 5 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh.

Teknik Pijat ILU pada Bayi

Pijat “I Love You” (ILU) adalah teknik pijat lembut yang sering digunakan untuk meredakan kembung pada bayi. Berikut langkah-langkahnya:

• Baringkan bayi dalam posisi telentang.
• Gunakan ujung jari untuk memijat perut bayi dengan lembut.
• Mulai dari sisi kiri perut bayi (dari bawah tulang rusuk), pijat ke bawah membentuk huruf “I”.
• Lanjutkan dengan memijat dari sisi kanan perut bayi (dari bawah tulang rusuk), ke bawah dan menyeberang ke sisi kiri, membentuk huruf “L”.
• Terakhir, pijat dari sisi kanan perut bayi (dari bawah tulang rusuk), ke bawah, menyeberang ke sisi kiri, lalu ke atas, membentuk huruf “U”.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali dengan lembut.

Lakukan pijatan dengan sangat lembut dan perhatikan reaksi bayi. Hentikan pijatan jika bayi tampak tidak nyaman.

Pijat Perut untuk Konstipasi pada Lansia

Pijat perut dapat membantu meredakan konstipasi pada lansia dengan meningkatkan pergerakan usus. Penelitian menunjukkan bahwa pijat perut dapat menurunkan tingkat konstipasi pada lansia.

Tekniknya meliputi pijatan lembut melingkar searah jarum jam di sekitar perut. Lakukan pijatan selama 10-15 menit setiap hari.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Pijat Perut

Meskipun pijat perut umumnya aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Hindari memijat perut jika terdapat luka terbuka, peradangan, atau baru menjalani operasi perut.
• Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan pijat perut.
• Hati-hati saat melakukan pijat perut pada wanita, terutama pada organ reproduksi.
• Lakukan pijatan dengan lembut dan hindari tekanan berlebihan.

Ibu atau anggota keluarga lainnya alami perut kembung? Simak selengkapnya, Ini 7 Rekomendasi Obat Kembung yang Ampuh dan Efektif.

Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Gas dalam Perut

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas perut kembung:

• Makan Perlahan: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan.
• Hindari Minuman Berkarbonasi: Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan jumlah gas dalam perut.
• Batasi Makanan Pemicu: Identifikasi dan batasi konsumsi makanan yang memicu kembung.
• Berhenti Merokok: Merokok dapat meningkatkan jumlah udara yang tertelan.

Kapan Harus ke Dokter?

Perut kembung biasanya bukan kondisi serius. Namun, segera konsultasikan dengan dokter jika:

• Kembung disertai nyeri perut hebat.
• Kembung tidak membaik setelah beberapa hari.
• Terdapat gejala lain seperti demam, mual, muntah, atau perubahan kebiasaan buang air besar.

Jika mengalami masalah pencernaan seperti perut kembung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc.

Kamu dapat dengan mudah berbicara dengan dokter melalui chat atau video call untuk mendapatkan diagnosis dan saran penanganan yang tepat.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. What Causes Abdominal Bloating?

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Conditions & Diseases. Gas and Gas Pains. Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Symptoms. Bloated Stomach. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Bloating and Gas in Infants: Causes and Treatment.