DAFTAR ISI

1. Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil
2. Apa Kata Riset?
3. Cara Aman Mengonsumsi Susu Almond Selama Hamil

---

Masa kehamilan adalah periode penting sehingga memerlukan perhatian ekstra terhadap pola makan. 

Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal.

Salah satu pilihan minuman yang mulai banyak diminati adalah susu almond. Namun, apakah susu almond cocok untuk ibu hamil? Pahami manfaat dan aturan mengonsumsinya berikut ini!

Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil

Susu almond adalah minuman berbasis tumbuhan yang terbuat dari ekstrak kacang almond. 

Selain bebas laktosa, susu almond memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Berikut adalah manfaat susu almond untuk ibu hamil:

1. Sumber vitamin E yang tinggi

Vitamin E dalam susu almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Bagi ibu hamil, vitamin E juga berkontribusi dalam mendukung perkembangan kulit dan rambut janin.

2. Kaya asam lemak sehat

Susu almond mengandung asam lemak tak jenuh yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko inflamasi selama kehamilan. 

Asupan lemak sehat juga penting untuk perkembangan otak janin.

3. Rendah kalori

Dibandingkan susu sapi, susu almond memiliki kandungan kalori yang lebih rendah. 

Hal ini bisa menjadi pilihan tepat untuk bumil yang ingin menjaga berat badan sehat selama kehamilan.

Selain susu almond, simak informasi tentang Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh berikut ini.

4. Bebas laktosa

Bagi ibu hamil yang memiliki intoleransi laktosa, susu almond adalah alternatif yang aman.

Pasalnya, minuman ini tidak menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare.

5. Mengandung kalsium tambahan

Banyak produk susu almond yang diperkaya dengan kalsium. Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin serta menjaga kesehatan tulang ibu selama kehamilan.

6. Sumber energi dan nutrisi tambahan

Susu almond juga mengandung magnesium. Kandungan ini bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Susu almond juga mengandung sedikit protein yang bisa membantu memenuhi kebutuhan harian ibu hamil.

Fakta Tentang Susu Almond
Meskipun namanya susu almond, sebenarnya ini adalah minuman nabati. Jadi, susu almond tidak mengandung laktosa seperti susu sapi.
Membuat susu almond di rumah sangat mudah. Cukup rendam almond, haluskan, saring, dan tambahkan air.

Apa Kata Riset?

Menurut sebuah artikel berjudul Health benefits of almond milk, susu almond semakin populer karena berbagai alasan, termasuk intoleransi laktosa, alergi susu sapi, veganisme, dan preferensi rasa.

Susu almond mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat, serta rendah lemak dan bebas kolesterol.

Proses pembuatan susu almond relatif sederhana, dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan blender.

Susu almond merupakan alternatif yang baik bagi orang-orang yang tidak dapat atau memilih untuk tidak mengonsumsi susu sapi.

Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang mungkin mengalami alergi atau intoleransi terhadap susu almond.

Cara Aman Mengonsumsi Susu Almond Selama Hamil

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi susu almond selama kehamilan perlu dilakukan dengan bijak.

Berikut adalah beberapa panduan aman:

1. Pilih produk yang diperkaya nutrisi

Pastikan susu almond yang ibu konsumsi telah difortifikasi dengan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya yang penting bagi ibu hamil. 

Tujuannya agar konsumsi susu almond bisa membantu memenuhi kebutuhan berbagai nutrisi tersebut.

2. Perhatikan kandungan gula

Pilih susu almond tanpa pemanis tambahan untuk menghindari konsumsi gula berlebih. 

Gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional yang rentan terjadi selama kehamilan. Pahami kondisi lain yang berhubungan dengan Kehamilan – Tanda Awal, Trimester, dan Perawatan.

3. Konsumsi dalam jumlah yang wajar

Meski sehat, konsumsi susu almond tidak boleh berlebihan. Minum 1-2 gelas per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan.

Butuh informasi takaran yang tepat? Ini Pilihan Dokter Kandungan di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

4. Perhatikan alergi kacang

Ibu hamil yang memiliki alergi terhadap kacang almond harus menghindari susu almond. Sebaiknya cari alternatif minuman lain yang sesuai.

5. Gunakan susu almond sebagai pelengkap

Susu almond dapat digunakan sebagai tambahan dalam smoothie, oatmeal, atau resep masakan sehat lainnya. Dengan demikian, konsumsi susu almond menjadi lebih bervariasi.

Sebelum menambahkan susu almond ke dalam menu harian, sebaiknya diskusikan dengan dokter spesialis kandungan di Halodoc terlebih dahulu. Hal ini penting untuk memastikan bahwa susu almond sesuai dengan kebutuhan nutrisi bumil.

Dokter bisa memberikan informasi lebih mendalam sekaligus merekomendasikan produk terbaik.

Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. Health Benefits of Almond Milk. 

Healthline. Diakses pada 2025. Almond Milk Nutrition and Benefits. 

Baby Center. Diakses pada 2025. Should I Drink Whole Milk During Pregnancy?

Parenting Firstcry. Diakses pada 2025. Almond Milk During Pregnancy: Benefits, Side Effects, Precautions. 

National University of Food Technologies. Diakses pada 2025. Health Benefits of Almond Milk.