Mengonsumsi Durian ketika Hamil, Amankah?

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
Mengonsumsi Durian ketika Hamil, Amankah?

Halodoc, Jakarta – Durian bisa dikatakan menjadi buah yang paling disukai dan digemari di Asia Tenggara. Tekstur buah yang lembut, rasanya yang manis dan baunya yang menyengat membuat durian menjadi buah favorit untuk sebagian orang. Selain rasanya yang lezat, durian kaya nutrisi, seperti folat, kalsium, serat, magnesium, niasin, tiamin, vitamin A, C, E dan nutrisi lainnya.

Baca Juga: Tips Mengatasi Morning Sickness untuk Kehamilan Pertama

Meski lezat dan bernutrisi, ibu hamil mungkin merasa khawatir bahaya durian karena buah ini cenderung tinggi gula. Lantas, bolehkah ibu hamil mengonsumsi durian?

Bolehkah Makan Durian Saat Hamil?

Jangan khawatir, ibu hamil tetap boleh kok makan durian. Durian bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil karena kandungan nutrisinya. Asam folat dalam durian berfungsi mencegah cacat lahir pada calon bayi. Serat yang ada pada durian juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang berisiko mengalami sembelit. 

Tidak hanya itu, durian juga memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti mikroba, sehingga masih aman dikonsumsi selama kehamilan. Kandungan antioksidan dalam durian membuat ibu hamil bisa terlindungi dari serangan radikal bebas dan polutan. Meski banyak manfaatnya, ibu tetap harus mengatur porsi saat makan durian.

Baca Juga: Agar Tak Panik, Ketahui 5 Mitos Kehamilan Ini

Selama kehamilan, ibu disarankan mengonsumsi durian dalam jumlah sedang saja. Makan durian secara berlebihan dapat  meningkatkan berat badan calon bayi. Ukuran bayi yang terlalu besar berisiko menyulitkan ibu selama proses persalinan. Hal ini karena durian memiliki jumlah kalori dan gula yang cukup tinggi. Normalnya, kenaikan berat badan selama kehamilan berkisar antara 12-16 kilogram. 

Makan durian saat hamil boleh-boleh saja asalkan masih dalam porsi yang wajar. Lebih lengkapnya, kalau ibu ingin bertanya seputar kehamilan lebih mendalam, hubungi dokter lewat Halodoc. Caranya mudah, cukup download di smartphone kamu saja, ya!

Tips Makan Durian bagi Ibu Hamil

Ada beberapa tips mengonsumsi durian agar kehamilan tetap berjalan normal dan tidak mengganggu perkembangan bayi. Makan durian secukupnya, yaitu tidak lebih dari 2 potong. Selain itu, hindari mengonsumsi durian terlalu sering. Pilih durian yang tidak kematangan dan tidak memiliki daging tebal. Durian yang terlalu matang dan tebal dapat meningkatkan kolesterol. Jangan lupa untuk banyak minum air putih setelah konsumsi durian. 

Ibu hamil yang mengidap kondisi tertentu, seperti diabetes gestasional, punya riwayat keluarga diabetes, mengalami obesitas tidak disarankan untuk mengonsumsi durian. Selain itu, ibu hamil yang memasuki trimester ketiga juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi durian. 

Baca Juga: Ibu Hamil, Wajib Pahami Fakta dan Penyebab Kelahiran Prematur

Referensi:
Young Parents (Diakses pada 2019). Eating durian during pregnancy: What you should know.
The Asian Parent (Diakses pada 2019). 9 awesome facts about durians for new and expectant mothers.