Seiring bertambahnya usia, setiap sel pada tubuh sudah terprogram untuk menua dan menurun fungsinya. Menjadikan penuaan sebagai proses alami yang tidak dapat dihindari. Maka dari itu, banyak orang melakukan segala cara agar terlihat awet muda. 

Tentunya tidak ada seorang pun yang menginginkan terjadinya penuaan, terutama secara dini pada kulit wajah. Bila kondisi tersebut terjadi pada seseorang dengan usia muda, bisa saja dia terlihat jauh lebih tua dari umur aslinya. Alhasil, kepercayaan diri dapat menurun akibat kecantikan kulit yang memudar. 

Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara simpel untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah. Lantas apa saja caranya? Simak informasinya di sini!

Kenali Cara Mencegah Penuaan Dini

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar penuaan dini pada kulit wajah dapat dicegah, antara lain:

1. Rutin menggunakan sunscreen

Salah satu cara simpel untuk mencegah penuaan dini pada kulit, yaitu menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap harinya.

Melansir dari American Academy of Dermatology, penggunaan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dengan “spektrum luas” pada labelnya sangat direkomendasikan. 

Sebab, produk tersebut dapat melindungi kulit terhadap sinar UVA dan juga UVB matahari. Perlu diketahui bahwa sinar UVA dapat menyebabkan efek penuaan pada kulit bila terlalu lama terpapar sinarnya tanpa perlindungan.

Ada baiknya untuk mengoleskan tabir surya pada leher, lengan, dan tangan kamu setiap hari terutama bila harus bepergian. Memakai tabir surya juga dapat menjadi rutinitas harian, layaknya menggosok gigi.

Mau tahu krim anti-aging yang efektif lawan tanda penuaan di wajah? Baca di sini: 5 Rekomendasi Krim Antiaging, Bantu Samarkan Tanda Penuaan

2. Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit.

Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit. 

Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.

3. Kelola berat badan

Mengontrol berat badan juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk mencegah penuaan dini pada kulit.

Sebab, memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu berlebihan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.

Tubuh yang kurus tidak memiliki lemak alami yang sesuai pada struktur wajah, sehingga dapat menimbulkan kerutan dan membuat kulit tampak kendur. Kondisi ini juga tidak dapat ditangani oleh metode perawatan, seperti suntik botox atau facelift. 

Sedangkan itu, mereka yang memiliki berat badan berlebih karena faktor pertambahan usia maupun kurang berolahraga, dapat mengalami berbagai masalah kesehatan dan siklus penuaan yang berlanjut.

Oleh sebab itu, olahraga secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Hal ini bertujuan untuk mengurangi keriput, serta tampilan lembek kulit wajah yang dihasilkan oleh penumpukan lemak.

Selain itu, orang yang mengidap gangguan makan, juga rentan mengalami kulit kering, dan keriput. Bila kondisi ini dibiarkan, mereka yang memiliki gangguan makan dapat memiliki fitur tubuh yang mirip seperti kerangka.

Sebab, tubuh mengalami kekurangan gizi dalam jangka waktu yang lama. Namun, kondisi ini dapat diatasi melalui penerapan pola makan sehat dan kaya akan antioksidan, serta berolahraga secara rutin.

4. Batasi konsumsi alkohol

Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, alkohol dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dari waktu ke waktu.

Hal ini membuat berbagai organ penting pada tubuh kering, karena kelebihan cairan pada tubuh akan terbuang dalam jumlah yang besar melalui urine. 

Bila kulit mengalami dehidrasi, kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi.

Selain itu, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin A yang merupakan antioksidan penting untuk aktivitas dan regenerasi sel sehat pada tubuh.

Oleh sebab itu, ada baiknya membatasi mengonsumsi minuman beralkohol, agar dapat mencegah penuaan dini.

5. Penerapan pola makan dengan gizi seimbang

Makan buah dan sayuran segar setiap harinya dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini. Sebab, terpenuhinya asupan nutrisi penting dapat meningkatkan pembentukan sel kulit yang sehat pada tubuh.

Beberapa jenis makanan juga dapat membantu mencerahkan kulit, seperti misalnya tomat, wortel, kiwi, kacang almond, hingga ikan. Selain itu, kamu harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak trans atau karbohidrat tinggi.

Apa saja hal yang bisa memicu penuaan dini: Baca di sini: 5 Faktor Penuaan Dini yang Perlu Kita Hindari

Selain beberapa cara tersebut, penuaan dini juga dapat dicegah melalui perawatan wajah untuk menjaga kebersihan kulit. Kamu harus rutin mencuci muka dua kali sehari dan setelah berkeringat banyak.

Pasalnya, keringat dapat mengiritasi kulit, terutama bila kamu sering memakai topi atau helm. 

Namun, pastikan untuk membersihkan kulit secara lembut, karena menggosok kulit terlalu kencang dapat menimbulkan iritasi pada kulit yang dapat mempercepat penuaan dini.

Kemudian, cuci kulit wajah secara lembut untuk menghilangkan polusi, riasan, dan zat lain yang dapat menimbulkan iritasi atau menyumbat pori-pori kulit.

Cara Mengatasi Penuaan Dini yang Sudah Terjadi

Meskipun pencegahan adalah kunci utama, ada beberapa cara untuk mengatasi tanda-tanda penuaan dini yang sudah muncul:

• Penggunaan produk skincare yang tepat: Produk dengan kandungan retinol, vitamin C, niacinamide, dan peptida dapat membantu mengurangi kerutan, meningkatkan produksi kolagen, dan mencerahkan kulit. Daftarnya bisa kamu lihat di artikel ini: Ini Rekomendasi Obat Penghilang Flek Hitam di Apotik yang Bisa Dicoba dan Ini Rekomendasi Skincare untuk Hilangkan Flek Hitam
• Eksfoliasi rutin: Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati, membuat kulit tampak lebih cerah dan halus.
• Perawatan medis: Konsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan perawatan medis yang lebih intensif, seperti laser resurfacing, chemical peeling, atau filler.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika tanda-tanda penuaan dini sangat mengganggu atau memengaruhi kualitas hidup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit. Dokter kulit dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit.

Kesimpulan

Mencegah penuaan dini adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan penampilan kulit. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, menggunakan produk perawatan kulit yang tepat, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari, dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit di Halodoc mendapatkan saran dan perawatan yang lebih personal.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi: 

American Academy of Dermatology. Diakses pada 2025. 11 WAYS TO REDUCE PREMATURE SKIN AGING

Healthline. Diakses pada 2025. Everything You Need to Know About Premature Aging