DAFTAR ISI

• Apa Itu Kecanduan HP pada Anak?
• Dampak Negatif Akibat Anak Sering Main HP
• Cara Mengatasi Anak yang Terlalu Sering Main HP
• Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
• Pencegahan Kecanduan HP pada Anak
• Kesimpulan

---

Penggunaan smartphone atau HP telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, termasuk di kalangan anak-anak.

Meskipun ada manfaatnya, seperti akses informasi dan sarana komunikasi, terlalu sering main HP pada anak dapat menimbulkan berbagai dampak negatif.

Penting bagi orang tua untuk memahami akibat anak sering main HP dan mengambil langkah-langkah pencegahan serta penanganan yang tepat.

Apa Itu Kecanduan HP pada Anak?

Kecanduan HP pada anak adalah kondisi ketika anak tidak dapat mengendalikan diri dalam menggunakan smartphone, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, kesehatan fisik, dan mentalnya.

Kondisi ini ditandai dengan keinginan yang kuat untuk terus bermain HP, perasaan cemas atau marah jika tidak diizinkan, serta mengabaikan tanggung jawab dan minat lain.

Dampak Negatif Akibat Anak Sering Main HP

Terlalu sering main HP dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan perkembangan pada anak. Berikut beberapa dampak negatif yang perlu diwaspadai:

1. Gangguan tidur

Cahaya biru yang dipancarkan layar HP dapat menekan produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

Akibatnya, anak bisa mengalami kesulitan tidur, kualitas tidur menurun, dan merasa lelah di siang hari. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan sistem kekebalan tubuh anak.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, paparan layar sebelum tidur secara signifikan berhubungan dengan durasi tidur yang lebih pendek pada anak-anak dan remaja.

2. Masalah kesehatan mata

Terlalu lama menatap layar HP dapat menyebabkan mata tegang, kering, dan iritasi. Selain itu, anak juga berisiko mengalami masalah penglihatan seperti miopia (rabun jauh). Penting untuk membatasi waktu layar dan memastikan anak beristirahat secara teratur saat menggunakan HP.

American Academy of Ophthalmology merekomendasikan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

3. Risiko obesitas

Anak yang terlalu sering main HP cenderung kurang aktif bergerak dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau berbaring. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) secara konsisten mengampanyekan pentingnya aktivitas fisik yang cukup pada anak-anak untuk mencegah obesitas dan penyakit tidak menular lainnya.

4. Keterlambatan perkembangan bahasa

Interaksi sosial dan komunikasi langsung sangat penting untuk perkembangan bahasa anak. Terlalu banyak waktu di depan layar HP dapat mengurangi kesempatan anak untuk berinteraksi dengan orang lain, sehingga berpotensi menyebabkan keterlambatan perkembangan bahasa.

Penelitian dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahwa waktu layar yang berlebihan pada usia dini dapat dikaitkan dengan keterampilan bahasa yang lebih rendah.

5. Masalah perilaku

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak yang sering main HP lebih berisiko mengalami masalah perilaku, seperti mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan kurang memiliki kemampuan mengendalikan diri. Paparan konten yang tidak sesuai juga dapat memengaruhi perilaku dan emosi anak.

6. Penurunan prestasi akademik

Kecanduan HP dapat mengganggu fokus dan konsentrasi anak saat belajar. Selain itu, waktu yang seharusnya digunakan untuk belajar dan mengerjakan tugas sekolah menjadi berkurang karena lebih banyak dihabiskan untuk bermain HP. Akibatnya, prestasi akademik anak dapat menurun.

Ibu perlu waspada, Ini Dampak Negatif Handphone yang Perlu Diwaspadai.

Cara Mengatasi Anak yang Terlalu Sering Main HP

Mengatasi kecanduan HP pada anak membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

1. Buat jadwal penggunaan HP

Tetapkan batasan waktu yang jelas dan konsisten untuk penggunaan HP. Libatkan anak dalam proses pembuatan jadwal agar mereka merasa memiliki kontrol dan lebih termotivasi untuk mematuhi aturan.

2. Berikan contoh yang baik

Anak-anak sering meniru perilaku orang tua. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan contoh yang baik dalam penggunaan HP. Batasi penggunaan HP di depan anak dan tunjukkan bahwa ada aktivitas lain yang lebih menarik dan bermanfaat.

3. Sediakan aktivitas alternatif

Ajak anak untuk melakukan aktivitas lain yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti bermain di luar rumah, membaca buku, berolahraga, atau mengikuti kegiatan seni dan kerajinan. Dengan memiliki alternatif yang menarik, anak tidak akan terlalu bergantung pada HP.

4. Komunikasikan aturan dengan jelas

Jelaskan kepada anak mengapa penting untuk membatasi penggunaan HP dan apa saja konsekuensi jika melanggar aturan. Pastikan anak memahami alasan di balik aturan tersebut dan merasa dihargai pendapatnya.

5. Gunakan aplikasi pengontrol orang tua

Aplikasi pengontrol orang tua dapat membantu memantau dan membatasi penggunaan HP anak.

Aplikasi ini memungkinkan orang tua untuk mengatur waktu layar, memblokir aplikasi atau situs web yang tidak sesuai, dan melacak lokasi anak.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Jika anak menunjukkan tanda-tanda kecanduan HP yang parah dan sulit diatasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Dokter anak atau psikolog dapat memberikan evaluasi dan penanganan yang tepat untuk membantu anak mengatasi masalah kecanduannya.

Cari tahu lebih jauh tentang Psikolog Klinis Anak & Remaja – Tindakan yang Ditangani.

Pencegahan Kecanduan HP pada Anak

Pencegahan lebih baik daripada mengobati. Berikut beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah kecanduan HP pada anak:

• Tunda pemberian HP pada anak sebisa mungkin.
• Ajarkan anak tentang penggunaan HP yang sehat dan bertanggung jawab.
• Ciptakan lingkungan keluarga yang mendukung aktivitas fisik dan interaksi sosial.
• Pantau dan batasi konten yang diakses anak di HP.

Kesimpulan

Terlalu sering main HP dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada kesehatan dan perkembangan anak.

Penting bagi orang tua untuk memahami akibat anak sering main HP dan mengambil langkah-langkah pencegahan serta penanganan yang tepat.

Buat jadwal penggunaan HP yang jelas, berikan contoh yang baik, sediakan aktivitas alternatif, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Konsultasi dengan psikolog atau psikiater kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Plos One. Diakses pada 2025. Association between mobile technology use and child adjustment in early elementary school age.

The Journal of Pediatrics. Diakses pada 2025. United States Adolescents’ Television, Computer, Videogame, Smartphone, and Tablet Use: Associations with Sugary Drinks, Sleep, Physical Activity, and Obesity.

Mom Junction. Diakses pada 2025. 4 Harmful Effects Of Mobile Phones On Kids.

WebMD. Diakses pada 2025. Smartphones, Tablets and Weight Gain in Teens.