Halodoc, Jakarta – Sakit kepala merupakan kondisi yang umum terjadi dan ditandai dengan munculnya rasa sakit dan tidak nyaman di bagian kepala, kulit kepala, hingga leher. 

Siapa pun yang mengalaminya tentu akan terganggu. Tapi, tak perlu cemas, jika kondisinya tidak terlalu parah, kamu masih bisa kok meredakannya tanpa perlu menggunakan obat.

Mau tahu apa saja cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan sakit kepala? Yuk simak ulasan di bawah ini! 

Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat

Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa obat, di antaranya:

1. Minum air putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Faktanya, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain. Untungnya, air minum telah terbukti dapat meredakan gejala sakit kepala pada orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.

Tapi, selain melakukan beberapa langkah ini, tidak ada salahnya kamu tetap menyediakan obat-obatan untuk pertolongan pertama saat sakit kepala menyerang. Yuk cek rekomendasinya di sini:

• 7 Rekomendasi Obat Migrain yang Ampuh Atasi Sakit Kepala Sebelah.
• Ini Pilihan Obat Pusing dan Mual yang Ada di Apotek.
• 5 Pilihan Obat Bebas Tanpa Resep Dokter untuk Sakit Kepala.

2. Kompres dingin

Kompres dingin mungkin salah satu cara meredakan sakit kepala yang sederhana namun efektif. Meletakkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, serta mengurangi peradangan di area tersebut.

3. Kompres hangat

Dalam kasus lain, sakit kepala tegang dimana otot terlalu kencang, dapat diredakan dengan kompres hangat. Dengan begitu otot-otot yang tegang dapat mengendur. Kompres hangat bisa sesederhana handuk yang dipanaskan. Kamu akan merasakan efek yang sama saat mandi air hangat.

4. Matikan lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Lampu kantor atau kamar yang terang, atau bahkan cahaya terang dari smartphone dapat memperburuk gejala sakit kepala. Untuk membantu meredakan sakit kepala, sebaiknya beristirahatlah di ruangan yang gelap atau remang-remang.

5. Minum teh herbal

Teh herbal mungkin merupakan cara meredakan sakit kepala yang juga efektif. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Menurut studi yang diterbitkan di Wiley Online Library, bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum lainnya untuk mengurangi migrain. Teh herbal lain yang bisa kamu coba yaitu peppermint, chamomile, dan lavender.

6. Tidur

Jika cara di atas belum bekerja dengan baik, maka sebaiknya cobalah untuk beristirahat. Tapi, perlu diingat juga untuk melakukannya dengan wajar, tidak berlebihan dan tidak kekurangan. 

Sebab, terlalu banyak atau sedikit tidur, atau tidur tidak nyenyak dapat mempengaruhi sakit kepala pada beberapa orang. Karena mereka belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh. 

Ingatlah selalu, bahwa orang dewasa harus mendapatkan tidur sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malam.

Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur lebih awal, cari tahu Cara Ampuh agar Bisa Cepat Tidur di artikel ini.

Jadi, itulah cara meredakan sakit kepala tanpa obat. Jika kamu mengalami sakit kepala, segera terapkan cara-cara di atas.

Namun, jika kamu khawatir sakit kepala yang dialami merupakan gejala penyakit yang lebih serius, sebaiknya tanyakan pada dokter di Halodoc. Kamu bisa konsultasi kapan pun dan di mana pun karena dokter-dokter di Halodoc tersedia 24 jam. 

Temukan juga obat atau suplemen lain yang direkomendasikan dokter hanya di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2024. 19 natural remedies for a headache

Healthline. Diakses pada 2024. 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally