1. Penyebab Sakit Kepala yang Umum
2. Jenis Sakit Kepala
3. Beberapa Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Cepat
4. Kapan Harus ke Dokter?
5. Hubungi Dokter Ini untuk Tips Mengatasi Sakit Kepala
   • dr. Fitri Damayanti Sp.N
   • dr. Ferrdy Pratama Wijaya Sp.N, AIFO-K
6. FAQ

---

Sakit kepala adalah kondisi umum yang sering dialami banyak orang setiap hari.

Mengalami sakit kepala dapat menimbulkan ketidaknyamanan, mengganggu konsentrasi, dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Jenis sakit kepala sangat bervariasi dan bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti kurang tidur, dehidrasi, atau efek samping alkohol.

Selain itu, cedera serius atau masalah kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan sakit kepala. 

Meskipun begitu, kebanyakan sakit kepala yang sifatnya ringan tidak berbahaya dan dapat kamu atasi dengan mudah.

Untuk mengetahui cara-cara efektif mengatasi sakit kepala atau cara menghilangkan sakit kepala berdenyut-denyut tanpa obat, yuk simak artikel berikut ini!

Penyebab Sakit Kepala yang Umum

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan sakit kepala, antara lain:

• Stres.
• Kurang tidur.
• Dehidrasi.
• Melewatkan waktu makan.
• Perubahan cuaca.
• Konsumsi alkohol atau kafein berlebihan.
• Masalah pada mata atau gigi.

Jenis Sakit Kepala

Berikut adalah beberapa jenis sakit kepala yang umum:

• Sakit kepala tegang: Jenis sakit kepala yang paling umum, biasanya terasa seperti tekanan atau lilitan di sekitar kepala.
• Migrain: Sakit kepala yang parah dan sering disertai dengan mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya dan suara.
• Sakit kepala cluster: Sakit kepala yang sangat parah dan terjadi dalam kelompok atau periode waktu tertentu.
• Sakit kepala sinus: Sakit kepala yang disebabkan oleh peradangan pada sinus.

Beberapa Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Cepat

Ada berbagai tips yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengatasi sakit kepala dengan cepat dan efektif:

1. Kompres dingin

Salah satu cara mengatasi sakit kepala yang efektif adalah dengan menggunakan kompres dingin

Mengaplikasikan kompres dingin atau es beku pada area leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga rasa sakit kepala dapat mereda.

Untuk membuat kompres dingin, isi kantong tahan air dengan es dan bungkus dengan handuk lembut.

Tempatkan kompres di belakang leher, kepala, atau pelipis sesuai dengan lokasi sakit kepala.

Pertahankan kompres di area yang sakit selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit sebelum mengulangi jika perlu.

Selain dengan cara tersebut, kamu juga bisa mengatasi sakit kepala dengan konsumsi obat sakit kepala.

Berikut ini rekomendasinya: “5 Pilihan Obat Bebas Tanpa Resep Dokter untuk Sakit Kepala.”.

2. Memijat kepala

Cara lain yang bisa kamu coba adalah melakukan pijatan pada kepala.

Kamu bisa melakukannya sendiri dengan memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala tegang yang mungkin disebabkan oleh stres. 

Berikan tekanan lembut dan memutar pada area yang terasa sakit. Pundak dan dasar leher juga merupakan area yang baik untuk dipijat. Kamu juga bisa menggunakan alat pijat untuk membantu.

3. Beristirahat di tempat yang gelap

Banyak orang merasa bahwa tidur siang dapat membantu meredakan sakit kepala.

Bahkan, hanya dengan berbaring di tempat yang tenang dan menutup mata untuk sementara waktu dapat membuatmu merasa lebih baik.

Selain itu, pastikan ruangan tempat kamu beristirahat gelap. Sebab, cahaya terang atau berkedip dapat memperburuk sakit kepala migrain.

Matikan lampu dan pertimbangkan untuk menutup jendela dengan tirai gelap saat beristirahat untuk mengurangi paparan cahaya.

Tidur dengan lampu menyala juga memiliki sejumlah dampak lainnya. Simak penjelasannya berikut ini: “Ini Dampak Kesehatan Akibat Tidur dengan Lampu Menyala”.

4. Meminum banyak air

Dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh merupakan penyebab umum timbulnya sakit kepala.

Oleh karena itu, minum banyak air bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala yang efektif.

Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi air dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan sakit kepala pada beberapa orang.

Selain minum air putih, kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah-buahan dan sayuran.

5. Minum kafein

Cara terakhir untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan meminum kafein.

Jika kamu mengonsumsinya segera setelah rasa sakit mulai muncul, ini dapat membantu meredakan nyeri kepala.

Kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala.

Namun, hindari mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan jenis sakit kepala lain.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang minuman yang mengandung kafein, kamu bisa membaca artikel berikut: “Bukan Hanya Kopi, Ini 5 Minuman yang Mengandung Kafein”.

Demikian beberapa cara mengatasi sakit kepala yang bisa kamu coba.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika sakit kepala disertai dengan gejala berikut:

• Demam tinggi.
• Kaku leher.
• Gangguan penglihatan.
• Kesulitan berbicara.
• Kelemahan pada anggota tubuh.
• Sakit kepala yang sangat parah dan datang tiba-tiba.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sakit kepala yang disertai gejala-gejala di atas bisa menjadi tanda kondisi medis yang serius dan memerlukan penanganan segera.

Hubungi Dokter Ini untuk Tips Mengatasi Sakit Kepala

Apabila kamu sering mengalami sakit kepala, jangan ragu untuk bicara dengan dokter untuk mendapatkan solusi masalah ini.

Kamu bisa menggunakan Halodoc untuk berbicara langsung dengan dokter spesialis saraf.

Nah, berikut ini terdapat beberapa dokter spesialis saraf yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 5 tahun dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani: 

1. dr. Fitri Damayanti Sp.N

Dr. Fitri Damayanti Sp.N adalah lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin pada 2007 dan 2019.

Ia berpraktik di Pangkep, Sulawesi Selatan, dan tergabung sebagai anggota IDI (Ikatan Dokter Indonesia) dengan nomor STR 7321605420091819.

Dengan pengalaman selama 17 tahun, Dr. Fitri Damayanti Sp.N memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait sakit kepala yang berhubungan dengan saraf.

Chat dr. Fitri Damayanti Sp.N mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc

2. dr. Ferrdy Pratama Wijaya Sp.N, AIFO-K

Dokter Ferrdy Pratama Wijaya Sp.N, AIFO-K adalah lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara pada 2014 dan Universitas Sam Ratulangi pada 2022.

Ia berpraktik di Jakarta Barat dan tergabung sebagai anggota IDI (Ikatan Dokter Indonesia) dengan nomor STR 7111605322159926.

Dengan pengalaman selama 9 tahun, Dr. Ferrdy Pratama Wijaya Sp.N, AIFO-K memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait sakit kepala.

Chat dr. Ferrdy Pratama Wijaya Sp.N, AIFO-K mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc

Itulah berbagai daftar dokter spesialis saraf yang bisa membantu kamu mengatasi sakit kepala. Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc. Hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. How to Get Rid of a Headache

Healthline. Diakses pada 2025. 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally

Harvard Health. Diakses pada 2025. Headache: When to worry, what to do

FAQ

1. Bagian apa yang harus dipijat saat sakit kepala?

Pijat area leher, bahu, dan belakang kepala, serta titik pijat di pelipis dan basis tengkorak dapat membantu meredakan sakit kepala.

2. Apa yang harus dilakukan ketika kepala terasa sakit?

Ketika kepala terasa sakit, istirahatkan diri di ruangan yang tenang dan gelap, kompres dingin di dahi, dan minum air putih untuk membantu meredakan sakit kepala.

3. Bagaimana cara mengatasi sakit kepala tanpa obat?

Untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat, coba beberapa metode berikut:

• Aplikasikan kompres dingin atau hangat di dahi dan leher.
• Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
• Pastikan cukup istirahat dan tidur.
• Hindari pemicu stres dan konsumsi makanan yang dapat memicu sakit kepala, seperti kafein dan alkohol.