DAFTAR ISI

1. Begini Cara Menghilangkan Lelah setelah Mudik
2. Apa Kata Riset?

---

Mudik memang menyenangkan karena bisa bertemu keluarga dan merayakan lebaran bersama orang-orang tercinta. 

Namun, perjalanan panjang dan melelahkan sering kali membuat tubuh terasa lemas, pegal, bahkan kurang bertenaga setelah sampai di tujuan.

Agar bisa kembali segar dan beraktivitas dengan nyaman, penting untuk mengetahui cara cepat menghilangkan rasa lelah setelah mudik. 

Dengan langkah yang tepat, tubuh bisa lebih cepat pulih, sehingga kamu tetap fit untuk menikmati momen kebersamaan dengan keluarga.

Baca juga: Mulai Masuk Kerja Setelah Lebaran, Ini Cara Kembalikan Mood

Begini Cara Menghilangkan Lelah setelah Mudik

Setelah menempuh perjalanan panjang saat mudik, tubuh menjadi  lelah dan stamina menurun.

Namun, kamu tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memulihkan stamina dengan cepat.

Berikut ragam cara yang bisa kamu coba:

1. Buat Campuran Air Hangat, Madu dan Lemon

Setelah perjalanan panjang, tenggorokan menjadi terasa kering. Minuman hangat dari campuran madu dan lemon bisa jadi solusi untuk menyegarkan tubuh. 

Madu mengandung gula alami yang bisa memberikan energi dengan cepat, sementara lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Cara membuatnya sederhana. Kamu bisa siapkan segelas air hangat terlebih dahulu, kemudian tambahkan 1 sendok makan madu dan perasan setengah buah lemon.

Setelah itu, aduk hingga rata dan minum selagi hangat untuk efek yang lebih menenangkan.

2. Konsumsi Makanan Hangat

Makanan hangat seperti sup, bubur, atau minuman hangat seperti teh jahe dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh yang kelelahan. 

Setelah mudik, perut bisa terasa tidak nyaman karena pola makan yang berubah atau terlalu banyak konsumsi makanan instan selama perjalanan. 

Makanan hangat juga terbukti lebih mudah dicerna, membantu tubuh merasa lebih nyaman, dan bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh kembali segar.

3. Istirahat yang Cukup

Mudik seringkali membuat tubuh kelelahan karena perjalanan jauh dan kurang tidur. 

Oleh karena itu, berikan tubuh waktu untuk beristirahat yang cukup, setidaknya 6 hingga 8 jam per hari.

Tidur yang berkualitas bisa mempercepat proses pemulihan, mengembalikan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Apabila dirasa sulit tidur, cobalah matikan lampu, hindari ponsel sebelum tidur, dan atur suhu AC dalam ruangan agar lebih nyaman.

4. Selalu Terhidrasi

Kurang minum tidak hanya bikin kamu dehidrasi, tapi juga membuat tubuh lemas dan lesu, karena air putih memengaruhi 2 persen fungsi mental. 

Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih dengan cukup saat perjalanan dan setelah sampai di tujuan. 

Jika bosan dengan air putih, kamu bisa tambahkan irisan lemon sebagai infuse water atau buat teh herbal tanpa kafein agar lebih menyegarkan.

Mau tahu cara membuat infuse water sendiri? Inilah 3 Cara Membuat Infused Water agar Lebih Bergizi.

5. Pijat Refleksi

Duduk terlalu lama saat perjalanan bisa menyebabkan tubuh terasa kaku dan pegal, terutama di bagian kaki, punggung, dan leher. 

Pijat refleksi bisa membantu melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan otot, dan memberikan efek relaksasi. 

Kamu bisa memijat sendiri bagian kaki dan tangan menggunakan minyak esensial atau meminta bantuan anggota keluarga untuk pijat ringan di area punggung dan bahu.

6. Relaksasi dengan Aromaterapi

Jika tubuh masih terasa lelah dan sulit rileks setelah mudik, coba gunakan aromaterapi. 

Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh lebih tenang. 

Cukup teteskan beberapa tetes ke diffuser atau campurkan dengan air hangat untuk mandi agar tubuh dan pikiran lebih segar.

Ingin tahu lebih lanjut terkait kegunaan essential oil? Yuk ketahui 6 Fakta Seputar Essential Oil yang Perlu Diketahui

Fakta Unik
1. Mandi air hangat setelah perjalanan jauh bisa membantu melemaskan otot yang tegang dan kelelahan.
2. Minum air kelapa setelah mudik dapat menggantikan elektrolit yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Apa Kata Riset?

Studi yang dimuat dalam Jurnal Kesehatan Masyarakat bertujuan untuk meneliti apakah air infus buah (fruit-infused water) dapat memberikan manfaat dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Sebanyak 24 pria muda dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok yang hanya berpuasa dan berolahraga (FEO), kelompok yang minum air putih saat olahraga (FEW), dan kelompok yang minum air infus buah saat olahraga (FEF). 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdqpat perbedaan yang jelas terlihat pada warna urine, yang mana kelompok FEF (minum air infus buah) memiliki warna urine yang lebih terang dan tidak mencapai tingkat dehidrasi.

Kesimpulannya, infused water terbukti lebih efektif dalam menjaga hidrasi tubuh dibandingkan air putih. 

Oleh karena itu, air infus buah dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan selama olahraga, terutama saat berpuasa atau setelah mudik.

Selain melakukan langkah-langkah di atas, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen yang bisa menjagamu tubuhmu tetap sehat dan bugar. 

Nah, kamu bisa membelinya secara praktis melalui Toko Kesehatan Halodoc. 

Caranya sangat mudah, tinggal order saja lewat fitur Apotik Antar dan pesananmu akan tiba dalam waktu satu jam. 

Jika kamu masih ragu terkait pemilihan vitamin dan suplemen, atau memiliki keluhan kesehatan setelah perjalanan, kamu bisa menghubungi dokter di Halodoc.

Hilangkan Lelah setelah Mudik dengan Injeksi Vitamin C di Rumah

Melihat pentingnya vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kulit, kamu harus mendapatkan asupan yang cukup setiap harinya. Terutama saat kamu sedang lelah setelah melakukan perjalanan panjang.

Nah, salah satu metode pemberian vitamin C untuk menunjang kesehatan, bisa kamu lakukan dengan injeksi atau infus vitamin C.

Tak perlu khawatir, ada layanan Injeksi Vitamin C dan Infus Drip Vitamin C dari Homecare by Halodoc yang bisa dilakukan di rumah. Pemberian vitamin C ini akan dilakukan dengan aman dan nyaman oleh staf medis tepercaya.

Layanan ini tersedia di Jabodetabek, Bandung, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, dan Denpasar.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin C di Halodoc:

• Injeksi vitamin diberikan 100% oleh perawat terdaftar. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Home Lab Halodoc
• Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM dan diberikan sesuai dosis harian.
• Perawat bersertifikat dan responnya cepat. 
• Protokol kesehatan ketat. 
• Vitamin diberikan secara aman dan steril. 
• Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi. 
• Hemat waktu dan biaya. 
• Aman, nyaman dan praktis
• Tanpa biaya tambahan.
• Setelah tindakan, kamu akan mendapat gratis voucher senilai 25rb untuk chat dokter di Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa dapatkan potongan harga untuk Injeksi Vitamin C dengan kode promo SEHATIMUN1 di Homecare by Halodoc.

Tunggu apa lagi? Yuk booking sekarang!

Booking Injeksi Vitamin C Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Booking Infus Drip Vitamin Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Kamu bisa order melalui aplikasi atau hubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Referensi:

Sleep Doctor. Diakses pada 2025. Does Lavender Help You Sleep?.

Fitness Project. Diakses pada 2025. 10 Tips for Staying Fit on Vacations. 

Ali MA, et al. Diakses pada 2025. Usage of Fruit-Infused Water for Prevention of Dehydration Due to Endurance Exercise.