Sakit leher sebelah kanan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh otot tegang, posisi tidur yang salah, atau aktivitas yang melibatkan gerakan leher berulang. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk meredakan nyeri leher sebelah kanan di rumah. Namun, jika sakit berlanjut atau disertai gejala lain, segera konsultasi dengan dokter.

Apa Itu Sakit Leher Sebelah Kanan?

Sakit leher sebelah kanan adalah rasa nyeri atau tidak nyaman yang terlokalisasi di sisi kanan leher. Tingkat keparahan nyeri bisa bervariasi, mulai dari ringan hingga berat, dan dapat disertai dengan kekakuan, keterbatasan gerakan, atau bahkan sakit kepala. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh masalah pada otot, sendi, atau saraf di area leher.

Penyebab Sakit Leher Sebelah Kanan

Beberapa penyebab umum sakit leher sebelah kanan meliputi:

• Ketegangan Otot: Postur tubuh buruk, stres, atau penggunaan otot leher berlebihan.
• Cedera: Whiplash akibat kecelakaan mobil atau cedera olahraga.
• Posisi Tidur yang Salah: Menggunakan bantal yang tidak tepat atau tidur dengan posisi leher yang aneh.
• Osteoarthritis: Peradangan pada sendi leher.
• Saraf Terjepit: Tekanan pada saraf di leher.

Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kanan di Rumah

Berikut beberapa langkah yang dapat membantu meredakan sakit leher sebelah kanan:

• Istirahat: Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri leher.
• Kompres Hangat atau Dingin: Gunakan kompres dingin selama 15-20 menit untuk mengurangi peradangan, diikuti dengan kompres hangat untuk mengendurkan otot yang tegang.
• Peregangan Leher: Lakukan peregangan ringan dengan lembut, seperti menoleh ke kanan dan kiri, menunduk, dan memiringkan kepala ke samping.
• Obat Pereda Nyeri: Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol atau ibuprofen sesuai dosis yang tertera pada kemasan. Krim atau balsem pereda nyeri otot juga dapat membantu.
• Perbaiki Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, dan bekerja. Pastikan layar komputer sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan otot leher.
• Pijat Lembut: Pijat lembut area leher yang sakit untuk membantu mengendurkan otot yang tegang.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari pertolongan medis jika:

• Nyeri leher tidak membaik setelah satu minggu.
• Nyeri leher sangat parah.
• Nyeri leher disertai demam, sakit kepala parah, mual, atau muntah.
• Mengalami mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada lengan atau tangan.
• Mengalami kesulitan menelan atau bernapas.

Cara Mencegah Sakit Leher Sebelah Kanan

Langkah-langkah berikut dapat membantu mencegah sakit leher sebelah kanan:

• Jaga Postur Tubuh yang Baik: Duduk dan berdiri tegak, hindari membungkuk.
• Atur Ergonomi Tempat Kerja: Pastikan kursi dan meja kerja mendukung postur tubuh yang baik.
• Lakukan Peregangan Secara Teratur: Regangkan leher dan bahu secara berkala, terutama jika bekerja dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.
• Gunakan Bantal yang Tepat: Pilih bantal yang mendukung lekuk alami leher.
• Kelola Stres: Cari cara untuk mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.

Rekomendasi Halodoc

Sakit leher sebelah kanan umumnya dapat diatasi dengan perawatan rumahan. Namun, jika nyeri berlanjut atau disertai gejala lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Halodoc. Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab nyeri dan memberikan penanganan yang tepat. Gunakan fitur chat atau buat janji temu dengan dokter spesialis melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang lebih komprehensif.