DAFTAR ISI

• Cara Membakar Lemak Perut yang Alami
• Rekomendasi Obat untuk Menurunkan Berat Badan
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Obeslim 10 Kapsul

---

Perut buncit menjadi pertanda bahwa ada banyak lemak yang tertimbun di dalam perut kamu. Bukan hanya membuat penampilan jadi berkurang, lemak perut juga sudah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan berbahaya. Contohnya, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

Oleh karena itu, menghilangkan lemak perut penting untuk kesehatanmu. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif untuk memangkas lemak perut.  Tidak perlu sedot lemak, simak cara membakar lemak perut yang alami di sini.

Cara Membakar Lemak Perut yang Alami

Mungkin sulit untuk menargetkan khusus pada lemak di perut ketika kamu sedang berdiet. Namun, menurunkan berat badan secara keseluruhan akan membantu kamu mengecilkan lingkar pinggang, yang juga akan membantu mengurangi lemak di perut yang berbahaya. Berikut strategi penurunan berat badan yang bisa menjadi cara membakar lemak perut secara alami:

1. Usahakan untuk aktif bergerak

Olahraga merupakan cara membakar lemak perut yang alami dan efektif. Aktivitas fisik ini bekerja menghilangkan lemak perut dengan mengurangi tingkat sirkulasi insulin (yang memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak) dan menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak perut. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membakar lemak perut, antara lain:

• Crunches. Ini adalah latihan yang paling efektif untuk membakar lemak perut.
• Latihan mengangkat kaki. Latihan ini bagus untuk membantu membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan, meluruhkan lemak perut dan mengencangkan tubuh.
• Bersepeda. Olahraga ini juga cara yang efektif untuk membakar lemak perut. Bersepeda juga bisa membantu mengecilkan paha dan pinggang.
• Aerobik. Melakukan latihan aerobik intensitas tinggi bisa menghilangkan lemak perut tanpa harus pergi ke gym!

Tips Berolahraga Agar Efektif

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan. 

2. Kombinasikan latihan kardio dan strength training. 

3. Perhatikan intensitas latihan. 

4. Jaga pola tidur dan nutrisi. 

5. Konsistensi. 

2. Batasi karbohidrat daripada lemak

Memperhatikan pola makan juga merupakan cara membakar lemak perut secara alami. Makan lebih sedikit karbohidrat efektif dalam menghilangkan lemak perut. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. Mengurangi karbohidrat akan mengurangi nafsu makan, sehingga berat badan pun bisa menurun. 

Lebih dari 20 penelitian terkontrol secara acak sudah menunjukkan, bahwa diet rendah karbohidrat terkadang menyebabkan penurunan berat badan 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak. Hal itu berlaku bahkan ketika mereka yang diet rendah karbohidrat diperbolehkan makan sebanyak yang mereka inginkan, sedangkan mereka yang diet rendah lemak dibatasi kalorinya.

Studi yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat secara khusus bisa mengurangi lemak di perut dan di sekitar organ dan hati.

3. Makan makanan kaya serat

Sebuah studi ulasan menemukan bahwa memperbanyak asupan serat sebanyak 14 gram per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan sekitar 2 kilogram selama 4 bulan. Sebuah studi 5 tahun juga melaporkan bahwa makan 10 gram serat larut per hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7 persen jumlah lemak di lingkar perut. Hal ini menandakan bahwa serat larut dianggap efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya. 

Cara terbaik untuk mengonsumsi lebih banyak serat adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sayuran dan buah. Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik, serta beberapa sereal, seperti gandum utuh.

Tak perlu ribet, kamu bisa Mengenai Minuman Serat Fiber, Pilihan Sehat dan Praktis. 

4. Perbanyak asupan protein

Selain serat, protein juga merupakan nutrisi yang penting untuk  menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan makronutrien tersebut bisa mengurangi keinginan ngidam hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu kamu mengurangi asupan makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari. 

Ini dia Dampak dari Kekurangan Asupan Protein. 

Tidak hanya itu, meningkatkan asupan protein efektif dalam mengurangi lemak perut. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein, memiliki lebih sedikit lemak perut.

5. Lacak asupan makanan 

Melacak asupan makanan juga penting untuk mengendalikan makanan yang kamu konsumsi. Kamu mungkin menyadari bahwa kamu sedang mengonsumsi makanan berprotein tinggi atau rendah karbohidrat, tapi tanpa melacaknya, mudah bagi kamu untuk makan secara berlebihan atau kekurangan.

Melacak asupan makanan tidak berarti kamu perlu menimbang dan mengukur semua yang kamu makan. Namun, lakukanlah hal ini sesekali selama beberapa hari untuk mengetahui asupan mana yang perlu dikurangi atau diperbanyak.

Kamu juga bisa baca panduan lengkap ini: 7 Tips Menerapkan Pola Makan Sehat yang Mudah Dilakukan. 

Itulah beberapa cara membakar lemak perut secara alami. 

Rekomendasi Obat untuk Menurunkan Berat Badan

Jika kamu ingin menghilangkan lemak perut yang membandel, kamu bisa mulai dengan mengonsumsi obat penurut berat badan sebagai pelengkap diet kamu. Namun perlu diingat bahwa penggunaanya perlu dibawah pengawasan dokter. 

Berikut rekomendasi obat menurunkan berat badan yang bisa kamu konsumsi: 

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Rekomendasi pertama adalah Orlistat. Orlistat adalah obat yang digunakan untuk terapi tambahan pada pasien obesitas atau pasien dengan kelebihan berat badan yang memiliki faktor risiko seperti diabetes tipe 2, hipertensi, hingga dislipidemia. 

Obat ini memiliki cara kerja yang efektif untuk menyerap lemak dari makanan sehingga membantu proses pembakaran lemak di perut kamu. 

Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat ini. 

Dosis penggunaan obat: 

• Pasien dewasa dengan BMI 30 mg/m2 dan diatasnya atau 27 kg/m2 yang memiliki riwayat (hipertensi, diabetes, dislipidemia): 120 mg, 3 kali sehari saat makan berat. 
• Pasien dewasa dengan BMI >28kg/m2 tanpa faktor risiko: 60 mg, 3 kali sehari saat makan berat. 

Nomor registrasi: GKL2033548701A1

Rentang harga: Rp88.800 per strip. 

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc. 

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Vistat adalah obat dengan kandungan orlistat yang digunakan sebagai terapi tambahan, untuk menurunkan berat badan pada penderita obesitas atau kelebihan berat badan. 

Cara kerja obat ini adalah dengan menghambat enzim lipase di saluran pencernaan, sehingga mengurangi penyerapan lemak dari makanan. 

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar dosis dan penggunaannya tepat dengan kondisi kesehatanmu. 

Dosis penggunaan obat: 

• Pasien dewasa dengan BMI 30 mg/m2 atau 27 kg/m2 dan memiliki risiko penyakit (hipertensi, diabetes, dislipidemia): 120 mg, 3 kali sehari saat makan berat. 

Nomor registrasi: DKL1731808301A1

Rentang harga: Rp121.900 per strip. 

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc. 

3. Obeslim 10 Kapsul

Rekomendasi obat terakhir adalah Obeslim 10 kapsul. Obat ini bekerja dengan cara mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Lemak perut tidak akan menumpuk karena lemak akan diserap dan dikeluarkan melalui tinja. 

Obat ini juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung program diet, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan rendah kalori dan olahraga yang teratur. 

Pastikan untuk menggunakan obeslim di bawah pengawan dokter agar sesuai dan aman untuk kondisi kesehatan kamu. 

Dosis penggunaan obat: 

• Pasien dewasa dengan BMI 30 mg/m2 atau 27 kg/m2 dan memiliki risiko penyakit (hipertensi, diabetes, dislipidemia): 120 mg, 3 kali sehari saat makan berat. 

Nomor registrasi: DKL1413319201A1

Rentang harga: Rp142.100 per strip. 

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc. 

Bila kamu mengalami masalah kesehatan tertentu, jangan dibiarkan saja. Sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksakan kondisi kesehatan kamu. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. 6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science

NDTV. Diakses pada 2025. These Simple And Effective Exercises Can Help Melt Belly Fat Within No Time! Do Include Them In Your 2019 Workout Regime!