DAFTAR ISI

• Tips dan Trik Melakukan Konseling Online
• Cara Melakukan Konseling Psikologi Online
• Rekomendasi Psikolog di Halodoc
  1. Disty Rafie Risvindika S.Psi., M.Psi., Psikolog
  2. Faridah Nur Rahmah S.Psi.,M.Psi.,Psikolog
  3. Rizqa Ananda Mahrani Parisi S.Psi., M.Psi., Psikolog

---

Di era digital saat ini, konseling psikologi online menjadi salah satu pilihan untuk mendapatkan dukungan mental dan emosional secara lebih mudah dan fleksibel.

Layanan ini memungkinkan seseorang berkonsultasi dengan psikolog tanpa harus datang langsung ke fasilitas kesehatan atau tempat praktik.

Selain menawarkan kemudahan dalam mengatur waktu dan tempat, konseling secara daring juga dapat menjadi alternatif bagi orang yang merasa lebih nyaman membicarakan masalah pribadi melalui media digital.

Lantas, apa saja yang perlu dilakukan agar sesi konseling psikologi online dapat berjalan efektif dan memberikan manfaat maksimal? Simak informasi berikut ini!

Tips dan Trik Melakukan Konseling Online

Sebelum akhirnya melakukan konseling psikologi online, kamu direkomendasikan untuk mengevaluasi keadaan emosimu. Bagaimana langkahnya? Berikut tahapannya:

1. Luangkan waktu untuk memeriksa diri

Langkah pertama untuk mengetahui apakah kamu benar-benar tidak baik-baik saja adalah dengan membiasakan diri untuk memperhatikan perasaan ataupun emosi. Coba cek respons stresmu. 

Ini bisa dicek dengan apakah jantungmu berdebar kencang? Apakah kamu merasa mual? Apakah kamu kesulitan bernapas? Ketahui 7 Tanda Seseorang Perlu Segera Pergi ke Psikolog lainnya.

2. Catatlah pikiran dan emosi

Ini dilakukan dengan membuat jurnal ataupun tulisan mengenai perbedaan antara memiliki pikiran atau kekhawatiran negatif dengan terikat dalam pikiran negatif ataupun kecemasan di masa depan. 

Nilai bagaimana tindakanmu dapat memengaruhi diri sendiri dan orang lain. Jika kamu sampai menyerang orang yang kamu cintai atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, itu pertanda besar kamu perlu berbicara dengan seseorang.

Catat, Ini Hal yang Dilakukan saat Sesi Konseling dengan Psikolog.

3. Berempati dengan diri sendiri

Sadari jika kamu mencoba membantu diri sendiri dan itu tidak efektif, kemudian malah memengaruhi kualitas hidup, inilah saatnya untuk meminta bantuan. 

Karena saat ini sedang pandemi, satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan konseling psikologi online.

Cara Melakukan Konseling Psikologi Online 

Menemukan terapis secara online prosesnya mirip dengan mencari terapi dalam kehidupan nyata. Kecuali, sesi konselingmu dilakukan secara virtual dengan sesi melalui telepon atau video.

Kamu bisa memulainya dengan menyaring rujukan dari kenalan ataupun orang-orang terpercaya yang bisa memberikan rekomendasi. 

Ada baiknya yang menjadi pertimbangan kamu sebelum memutuskan akan melakukan sesi dengan memeriksa latar belakang spesialisasinya. 

Apakah terapis terbiasa dengan perawatan penyalahgunaan zat, khusus menangani problem relasi, atau gangguan kecemasan. Selain itu, pertimbangkan juga metode seperti apa yang digunakan untuk menyelesaikan masalah. 

Sebagai tambahan informasi, ini Tugas dan Peran Konselor Kesehatan Mental yang perlu kamu ketahui. 

Saat memulai sesi, awali dengan menjelaskan apa yang menjadi masalahmu serta apa harapanmu dengan dilakukannya konseling ini. Prinsipnya hampir sama dengan sesi konseling tatap langsung, hanya saja kamu melakukannya secara online.

Pastikan saja jaringan ataupun koneksi internetmu cukup baik, sehingga komunikasi dapat berlangsung dengan lancar.

Apakah konseling online ini cukup efektif? Pada akhirnya, ini tergantung pada karakteristik orang tersebut.

Akan tetapi, sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Behavior Research and Therapy menemukan bahwa terapi perilaku kognitif online efektif dalam mengobati gangguan kecemasan. 

Demikian juga studi pada 2018 yang dimuat di Journal of Anxiety Disorders menemukan bahwa terapi perilaku kognitif online sama efektifnya dengan pengobatan langsung untuk depresi berat, gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan kecemasan umum.

Rekomendasi Psikolog di Halodoc

Jika kamu merasa butuh mendapatkan konseling, jangan ragu untuk menghubungi psikolog di Halodoc untuk mendapatkan saran yang tepat.

Berikut ini rekomendasi psikolog yang sudah berpengalaman dan memiliki penilaian yang baik dari pasien-pasien yang sebelumnya pernah mereka tangani:

1. Disty Rafie Risvindika S.Psi., M.Psi., Psikolog

Kamu dapat menghubungi Disty Rafie Risvindika S.Psi., M.Psi., Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Islam Bandung pada 2025.

Disty Rafie Risvindika saat ini berpraktik di Jakarta Utara, DKI Jakarta. Ia juga tergabung sebagai aktif anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) dengan nomor STR SC00001972531898.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 1 tahun, kamu bisa menghubungi Disty Rafie Risvindika S.Psi., M.Psi., Psikolog di Halodoc untuk konsultasi psikologi. Ia dapat memberikan layanan seputar masalah keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, stres kerja, serta pengembangan diri.

Chat Disty Rafie Risvindika S.Psi., M.Psi., Psikolog mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.

2. Faridah Nur Rahmah S.Psi.,M.Psi.,Psikolog

Kamu juga dapat menghubungi Faridah Nur Rahmah S.Psi.,M.Psi.,Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta pada 2017 dan menyelesaikan studi magisternya di Universitas Mercu Buana Yogyakarta pada 2023.

Faridah Nur Rahmah saat ini menjalani praktik di Palu, Sulawesi Tengah. Ia juga telah resmi terdaftar sebagai psikolog klinis dengan nomor STR AE00001028820121.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis dewasa selama 4 tahun, kamu bisa menghubungi Faridah Nur Rahmah S.Psi.,M.Psi.,Psikolog di Halodoc. Ia dapat memberikan konsultasi seputar masalah kesehatan mental dewasa, seperti gangguan kecemasan, stres kerja, masalah hubungan atau asmara, serta kendala emosional lainnya.

Chat Faridah Nur Rahmah S.Psi.,M.Psi.,Psikolog mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.

3. Rizqa Ananda Mahrani Parisi S.Psi., M.Psi., Psikolog

Kamu juga dapat menghubungi Rizqa Ananda Mahrani Parisi S.Psi., M.Psi., Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Islam Negeri Imam Bonjol yang lulus pada tahun 2021 dan menyelesaikan magisternya di Universitas Muhammadiyah Malang pada 2024.

Rizqa Ananda Mahrani Parisi berpraktik di Banda Aceh. Ia juga telah resmi terdaftar sebagai tenaga kesehatan dengan nomor STR WT00001788384960.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 3 tahun, kamu bisa menghubungi Rizqa Ananda Mahrani Parisi S.Psi., M.Psi., Psikolog di Halodoc untuk konsultasi psikologi. Ia dapat memberikan layanan seputar masalah keluarga dan hubungan, manajemen stres, gangguan kecemasan, serta trauma.

Chat Rizqa Ananda Mahrani Parisi S.Psi., M.Psi., Psikolog mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.

Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui Halodoc.

Yuk pakai Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

✅ Dokter tersedia 24 jam.

✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).

✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 

✅ Bisa dicover asuransi.

✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.

✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 

✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi:

Huffpost. Diakses pada 2026. How To Tell If You Need To Start Doing Online Therapy.

CNBC. Diakses pada 2026. More than half of Americans say they’re more stressed than they were before the Covid-19 pandemic.

VOA Indonesia. Diakses pada 2026. Gangguan Mental di Tengah Pandemi, Pakar: ‘Bunuh Diri Bukan Terburuk’.

Very Well Mind. Diakses pada 2026. The 9 Best Online Therapy Programs of 2020.