• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Badan Terlalu Kurus? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Terlalu Kurus? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli

Halodoc, Jakarta – Selama ini keluhan soal berat badan yang berlebih mungkin sangat umum didengar. Di luar itu, tahukah kamu kalau orang yang berbadan terlalu kurus pun juga tak kalah resahnya? Kekurusan bukan hanya tak sedap dipandang, tetapi juga dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Salah satu masalah yang sering muncul akibat badan terlalu kurus adalah lebih rentan terkena penyakit. Baca pembahasannya di bawah ini.

Penyebab Badan Kekurusan

Secara umum, penyebab badan kurus pada seseorang adalah akibat kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Namun, ada lagi  penyebab badan kurus lain yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya, antara lain:

  • Masalah Psikologis

Masalah psikologis, seperti gangguan mental, anoreksia (suatu kondisi di mana seseorang memutuskan untuk makan sedikit saja karena terobsesi dengan tubuh kurus), dan bulimia (keadaan di mana seseorang sengaja memuntahkan apa yang ia telah makan dalam jumlah banyak), dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk makan. Masing-masing kondisi tersebut dapat memengaruhi citra tubuh dan selera makan seseorang.

  • Makan Tidak Teratur

Makan tidak sesuai dengan jadwal makan alias tidak teratur mungkin menjadi penyebab tubuh kamu kurus selama ini.

  • Pemilihan Menu Makan yang Tidak Sehat

Bingung mengapa kamu tetap kurus meski sudah makan sebanyak mungkin? Penyebab kamu kurus mungkin saja karena kamu mengonsumsi jenis makanan yang berdampak negatif, sehingga gizi dan kalori yang dibutuhkan tubuh tak terpenuhi.

  • Ketidakseimbangan antara Makanan yang Dikonsumsi dengan Jumlah Energi yang Dikeluarkan

Atlet atau orang yang terlibat dalam aktivitas fisik tingkat tinggi juga bisa memiliki tubuh yang kurus, karena mereka membakar sejumlah besar kalori.

  • Faktor Keturunan (Genetik)

Beberapa orang memiliki indeks masa tubuh (BMI) yang rendah karena karakteristik fisik yang diturunkan dalam keluarga mereka.

  • Metabolisme yang Terlalu Cepat

Bila seseorang memiliki metabolisme yang tinggi, mereka mungkin tidak akan bertambah berat badan, bahkan ketika makan makanan berkalori tinggi.

  • Gangguan Kesehatan atau Penyakit Kronis

Beberapa jenis penyakit dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare yang sering, sehingga tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik. Penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, gangguan tiroid, dan kondisi pencernaan, contohnya penyakit Crohn dapat menurunkan nafsu makan seseorang, sehingga mereka tidak ingin makan.

  • Ketidakseimbangan Hormon

Kondisi ini menyebabkan hipertiroid atau sebaliknya, yakni hipotiroid.

Baca juga: Ingin Gemuk? Ini Cara Sehat Melakukannya

Jadikan Badanmu Lebih Sehat dan Berisi dengan Cara Ini

Sudah tahu penyebab badan kurus? Berarti selangkah lagi, kamu pun akan lebih mudah mengatasinya dengan cara yang tepat. Beberapa tips untuk membuat badan lebih berisi berikut ini bisa kamu coba!

  1. Tambah Asupan Kalori

Kalau biasanya kamu sarapan dengan oatmeal dan air, maka gantilah airnya dengan susu. Kamu juga bisa menambahkan keju dan alpukat sebagai isi roti. Saat ngemil, jangan segan memilih makanan tinggi kalori, seperti aneka kacang, cracker, buah, roti gandum panggang, selai kacang, dan sebagainya. Membiasakan diri minum susu dan jus buah 100 persen juga dapat menjadi cara menyenangkan untuk meningkatkan nafsu makan sekaligus menghidrasi tubuh.

Baca juga: Banyak Makan Tetap Kurus Karena Cacingan, Benarkah?

  1. Pilih Makanan Padat Gizi

Daripada makan junk food, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi. Jadikan makanan padat gizi ke dalam menu harianmu! Seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah glikemik, misalnya beras merah dan biji-bijian.

3.  Ngemil Sehat

Untuk menambah berat badan dalam jumlah yang sesuai, kamu juga bisa menambah asupan makanan dengan ngemil. Namun, bukan ngemil keripik kentang atau coklat sampai berbungkus-bungkus ya. Pilih camilan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat, seperti protein bar, kacang rebus, atau minum milk shake buatan sendiri.

  1. Olahraga Tetap Perlu

Siapa bilang olahraga hanya untuk menurunkan berat badan? Mungkin kalau aerobik begitu, sebab gerakannya yang intensif dapat membantu membakar kalori serta menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan angkat beban dan yoga dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangun otot-ototmu. Alhasil, badan pun tampak lebih kencang dan berisi.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Si Kurus

  1. Minum Susu Weight Gain

Jika masih belum berhasil, kamu bisa menambah upaya ini dengan minum susu weight gain. Susu ini memiliki kandungan L-Lysine yang berguna untuk meningkatkan protein didalam tubuh hingga berat badan pun bisa bertambah.

Itulah penyebab badan kurus dan mengatasinya dengan cara yang dianjurkan. Satu hal lagi yang tak kalah penting, selalu diskusikan hal ini kepada berbagai pilihan dokter ahli yang terpercaya melalui aplikasi Halodoc kapan dan di mana saja. Dengan pengawasan ahli gizi, biasanya ia akan memberimu daftar menu, suplemen, atau obat tertentu yang dapat membantu berat badan agar meningkat dengan cara yang sehat. Yuk, download aplikasi yang mendukung kesehatanmu tersebut di Google Play dan App Store!

Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2020. What are the risks of being underweight?