Pahami 5 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Osteoporosis

Pahami 5 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Osteoporosis
DIET 10 August 2017

Halodoc, Jakarta - Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang pada akhirnya dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Osteoporosis disebabkan oleh menurunnya kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Osteoporosis terjadi pada semua orang, tetapi beberapa orang lebih yang sudah memasuki usia lanjut lebih berisiko dan lebih cepat mengalami kondisi ini dibandingkan yang lain. Saat muda, tulang manusia beregenerasi dengan cepat serta berada dalam kondisi paling padat dan kuat. Namun seiring pertambahan usia, tulang lama tidak segera tergantikan dengan tulang baru dan tidak lagi bertumbuh. Hal ini membuat tulang secara perlahan menjadi lebih rapuh dari waktu ke waktu. Makin tua, kepadatan tulang semakin berkurang. Tulang menjadi melemah, keropos, dan lebih rentan retak.

Penyebab Osteoporosis
Tulang adalah organ tubuh yang hidup dan terus bertumbuh. Tulang terus berubah sepanjang hidup, beberapa sel-sel tulang larut dan sel-sel tulang baru bertumbuh kembali dalam proses yang disebut remodeling. Namun bagi pengidap osteoporosis, proses pengeroposan lebih cepat daripada proses remodeling. Apa saja yang jadi penyebab osteoporosis? Berikut penjelasannya.

1.  Penyebab Osteoporosis Pada Wanita
Apa penyebab paling umum dari osteoporosis? Umumnya adalah kekurangan kadar estrogen pada wanita, menurut Paul Mystkowski, MD, seorang ahli endokrinologi di Virginia Mason Medical Center. Pengeroposan tulang terjadi lebih cepat setelah menopause, saat dimana seorang wanita kehilangan banyak estrogen. Seiring berlalunya waktu, risiko osteoporosis dan patah tulang semakin meningkat karena proses pengeroposan tulang lebih cepat dibandingkan proses remodeling. Seorang wanita yang telah menjalani operasi pengangkatan ovarium juga bisa mengalami osteoporosis dan kondisi kepadatan tulang yang rendah.

2.  Penyebab Osteoporosis Pada Pria
Pria membutuhkan hormon testosteron dan estrogen yang memadai untuk menjaga kepadatan tulang. Karena tubuh pria mengubah testosteron menjadi estrogen yang memberi makan tulang.

3.  Penyebab Osteoporosis Kekurangan Kalsium
Tanpa kalsium, tubuh tidak sanggup membangun kembali sel-sel tulang baru selama proses remodeling tulang. Tulang merupakan kumpulan dari dua mineral kalsium dan fosfor. Kamu memerlukan kadar kalsium yang stabil dalam darah karena banyak organ, terutama jantung, otot, dan saraf, bergantung pada kalsium. Ketika organ-organ ini membutuhkan kalsium, mereka mengambilnya dari tempat penyimpanan mineral di tulang. Semakin lama tulang menjadi rapuh karena persediaan kalsium dalam tulang semakin menipis.

4.  Penyebab Osteoporosis Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan pengeroposan tulang. Vitamin D aktif, disebut kalsitriol, lebih mirip dengan hormon daripada vitamin. Diantara banyaknya manfaat vitamin D tersebut, salah satunya adalah membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium.

Osteoporosis bukan hanya disebabkan oleh kurangnya asupan kalsium. Penyebab lain yang dapat menyebabkan osteoporosis adalah kebiasaan sehari-hari yang dilakukan, tanpa disadari dapat menyebabkan munculnya penyakit ini. Beberapa kebiasaan tersebut di antaranya adalah:

1. Terlalu Banyak Istirahat
Semakin sering kamu menggunakan atau menggerakkan tulang, maka tulang akan menjadi semakin kuat. Sebaliknya jika kamu terlalu banyak istirahat dan kurang aktivitas fisik, maka akan kehilangan massa tulang. Sebaiknya melakukan aktivitas fisik secara teratur. Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas terbaik untuk mencegah osteoporosis.

2. Banyak Mengonsumsi Daging
Daging memang baik untuk pembentukan otot. Namun diet tinggi protein dapat menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak kalsium. Kehilangan banyak kalsium dapat mengakibatkan berkurangnya mineral dalam tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis.

3. Banyak Mengonsumsi Makanan Asin
Kebiasaan yang dapat menyebabkan osteoporosis adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan asin. Saat mengonsumsi banyak garam, ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan natrium, saat itu jugalah kalsium akan ikut terbuang.

4. Kurang Mendapatkan Cahaya Matahari
Setiap orang membutuhkan cahaya matahari sebagai sumber vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Bila kamu menghindari cahaya matahari, maka kamu akan kekurangan vitamin D, yang bisa menjadi penyebab pengeroposan tulang.

5. Minum Alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menghambat penyerapan kalsium. Selain itu alkohol juga dapat memengaruhi pankreas dan hati, yang berpengaruh pada jumlah kalsium dan vitamin D di dalam tubuh. Alkohol juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Hal tersebut dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang.


Perhatikan hal-hal yang dapat menyebabkan osteroporosis dan diskusikan lebih lanjut dengan berdiskusi dengan dokter spesialis tulang melalui aplikasi kesehatan Halodoc.Kamu juga bisa melakukan chat, video call atau voice call dengan dokter pilihan dan pesan obat melalui smartphone. Download aplikasi Halodoc untuk menggunakannya.

BACA JUGA: Cegah Osteoporosis dengan 6 Langkah Ini


Rekomendasi Artikel

KECANTIKAN

12 December 2017

Mata ikan biasanya terjadi di telapak kaki dan terjadi akibat adanya gesekan atau tekanan terus menerus pada t...

READ MORE

KECANTIKAN

12 December 2017

Kebanyakan orang anti minum jamu karena rasanya yang pahit. Padahal minuman tradisional khas Indonesia ini mem...

READ MORE

KECANTIKAN

12 December 2017

Ketika kamu duduk bersila terlalu lama, tidur sambil menindih tangan dengan kepala, dan lain sebagainya bisa s...

READ MORE